適合家裏鍛鍊身體的健身器材，隨着健身的興起,不少朋友都想選擇室內有氧運動來進行健身鍛鍊,但在挑選健身器材的時候,五花八門的健身器材亂花了眼,下面是適合家裏鍛鍊身體的健身器材。
適合家裏鍛鍊身體的健身器材1
一、健腹輪
健腹輪在衆多器械裏還是很受人歡迎的，有很多健身的朋友在家練習腹肌的時候，都會首選健腹輪這個小器械，還有很多跑步的跑友也會添置健腹輪來做核心力量訓練。
二、拉力器
是一種適合於大衆健身鍛鍊的器械。使用拉力器鍛鍊的好處在於肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。
在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。而只有在做一些前臂上擡的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器彎舉，肱肌才能得到充分鍛鍊。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動作中也起了不少作用，而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。不過新手入門的時候在使用它的過程中也是需要注意力量的大小，不要傷害到自己的肌肉。
三、腕力器
“腕力器,顧名思義,是用來練腕力的。它可以用來練掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉羣。長期練習可以達到健身強壯(側重點是小臂)的目的。
四、握力器
使用時分單手，雙手，上握，下握，雙肩等不同的`鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
五、俯臥撐支架
通過親自體驗，發現使用俯臥撐支架有三個作用。第一，降低手腕負擔，尤其是對手腕有舊傷的朋友們比較友好。第二，提高健身效率，通過增加運動路徑，從而提高健身效果。第三，乾淨，至少比手掌直接接觸地面乾淨很多。
六、速臂器
這個器械應該很多健身的朋友都沒有使用過，這款器械主要是練習格鬥搏擊的，訓練拳速，小幅度快速發力，有點像永春的快速寸拳。當然也可以練習肩部，前臂的扭動和小肌羣訓練。
適合家裏鍛鍊身體的健身器材2
在家庭條件下，如果只允許一種設備運動，那麼我的選擇會是水壺鈴，因爲它便宜耐用，不佔空間，不發出太大的噪音。最重要的是，壺鈴是全身的鍛鍊。這裏需要特別說明。如果只是爲了做二頭肌彎曲而買水壺鈴，訓練某塊肌肉是不合適的，甚至是浪費的。
有的人還是抽空去健身房，都知道健身的重要性。他們不敢放鬆，因爲他們知道一旦養成惰性，就不可能有合適的身材。讓這些設備幫你快速。三種可以放在家裏的健身器材，不用去健身房也能健身！
首先、跑步機
健身房必備的第一件健身器材是跑步機。我們應該在踏上跑步機之前熱身。然後踏上跑步機，速度由慢到快。停下來一定要慢下來。
二、深蹲架
蹲的時候，雙腳張開一定距離。雙手會抓住槓鈴向上推。這樣可以同時鍛鍊手臂力量和腹部力量。做的時候選擇適合自己的槓鈴。一步一步來。
第三、手臂槓
要鍛鍊自己的臂力，可以使用健身器材，也就是扶手杆。你可以盡力做到白萬。然後每天進步，每天對身體都有好處。
第四、臂力棒
訓練自己的臂力，可以藉助健身器材，就是臂力棒。你可以儘自己最大的努力將它掰彎。然後每天進步一點，每天都會對身體有好處。每一個健身器材都有自己的用處，只要合理規範的使用這些器材，都會達到效果。
第五、啞鈴推肩
啞鈴推肩，這個動作用啞鈴坐姿推肩，可以刺激肩部肌肉生長。先用坐姿，雙手抓住啞鈴，先放在胸前，手臂保持直立，然後身體兩側張開，肩膀用力，向上推啞鈴，放在頭兩側，收緊三角肌，伸直手臂。此時，不要過度彎曲下背部，保持直立，然後慢慢降低到初始位置
適合家裏鍛鍊身體的健身器材3
1、啞鈴
啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因爲它體積小、價格低廉，而且不佔空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。
2、跑步機
跑步機也是是比較常用的家庭健身器械。尤其是對於不願意在室外跑步的人來說，可以在跑步機上進行有氧運動。跑步速度也比較好控制，而且不論是下雨天還是大晴天，都可以鍛鍊。但是通常來說跑步機佔空間較大，不好收納，對於房屋空間較大的人來說可以入手。
3、呼拉圈
呼啦圈對於腰線的雕塑效果又快又明顯。而且一個呼啦圈最貴也就幾十塊錢，適合經濟能力不強而又希望在家鍛鍊的人。
4、壺鈴
壺鈴相比啞鈴的優勢在於可以做一些拋擲甩動的訓練動作，從而穩定控制能力和爆發力，對於鍛鍊全身多塊肌肉的協調性也很有幫助。但是要注意的是，在家裏使用壺鈴訓練最好選擇鋪上厚的地墊，否則容易砸壞地板。
5、跳繩
可以買鋼絲跳繩或是加粗的負重跳繩均可，跳繩可以訓練手腳協調性，還能增強運動節奏感，還可以用作運動前的熱身，建議必備。
6、彈力繩
彈力繩可以用來訓練平時比較難運動到的小肌肉羣，例如後手臂。而且在我們做完一些力量訓練之後，也可以用彈力繩來做拉伸，通常來說，彈力繩的性價比也是比較高的，適合家庭自用。
7、瑜伽墊
瑜伽墊不僅適用於瑜伽訓練人羣，也適用於拉伸訓練以及自重訓練者，比如你進行俯臥撐、平板支撐、卷腹、波比跳訓練的時候，你總不能在硬邦邦的地板上訓練吧。
爲了提高在家的健身氛圍，同時避免碰傷自己，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇。一張瑜伽墊，再加上手機上播放的健身音樂的旋律，健身氛圍瞬間飆升。
新手在選擇瑜伽墊的時候，注意要選擇無毒、無味、防滑、回彈能力強的。初學者可以使用稍厚一些，而有基礎的健身者可以選擇薄一點的墊子。如果你比較怕“痛”，可以一直選用相對較厚的瑜伽墊進行訓練。
