學生如何瘦腿，瘦腿一直是一個比較熱門的話題，現在的學生的學習壓力比較大，平時最多的時間就是坐在書桌前，長時間的坐立不僅會形成腹部的贅肉，那麼學生如何瘦腿？
學生如何瘦腿1
1、每日在睡覺前用五分鐘做一個神奇瘦腳操就行。方法是：平躺在牀上，雙腳閉攏，保證膝蓋在不變曲的情況下慢慢向上擡腳，直至與身體成90度後，停5秒，雙腿分開，閉攏，連續做5次，再讓腿往頭的方向儘量往下落，直至不可再向下的時候讓腿部休息5秒，再慢慢復位。每晚重複10次，除了瘦腿外，還能有效的減腹部肫積脂肪。
2、躺到牀上做騎自行車運動，每天都要堅持一開始可以做100，以後慢慢增加，很管用的。其實減肥很簡單，4個字‘少吃多動’！建議你少吃米麪、主食，多喝水。可以吃青瓜、番茄、冬瓜、胡蘿蔔、生菜等蔬菜！魚或雞肉也行！每天保證三餐，吃到七分飽！飯後半小時不要坐，睡前3－4小時不要吃東西！順便多走路、爬樓梯，這樣不知不覺就瘦下來了。
大學裏的MM總會在閒暇的時候，討論着大學生怎樣瘦腿最快最有效，要採取健康的瘦腿方法，就要學會瘦腿瑜伽，不僅可以塑造小腿黃金比例，而且讓整個身形都得到調整，從而使身材比例看起來更加高挑。
下面是最完美的身材比例計算方法，趕緊計算一下自己是否屬於完美腿型哦！ 計算方法： 完美小腿圍=身高 / 5 完美小腿長度=身高 / 4 黃金比例的腿長：大腿:小腿 = 2:3 無論是大學生，還是社會白領，都不用再追求骨感的小鳥腿，總言之，適合自己的，纔是最美的。按照自己的身型比例，塑造屬於自己的標準美腿，勻稱而富有線條，可以充分體現出屬於個人的`美麗與性感。
瘦腿瑜伽NO.1：
1、站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸並彎曲，雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直，直到雙腿後側肌肉繃緊。
2、保持這個動作呼吸3-5次，並重復練習5次，間隔放鬆動作。
3、坐姿，靠背。雙手從後往前撐後腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次後，接着向側身踢。
瘦腿瑜伽NO.2：
1、找個靠牆的位置，平躺在地面上，雙腳向上擡起貼牆，和身體成90度，全身放鬆，重心在貼地的身體上。
2、雙腿逐漸下移，保持筆直，逐漸使膝蓋貼近臉部，有拉伸感，保持3-5個呼吸，輕輕下壓恢復動作。
注意事項：放鬆後逐漸起身，坐姿，用腳背相互輕敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位，促進血液循環，從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜伽NO.3：
1、找一面牆壁，拿個大枕頭放在牆壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2、單側身體貼牆，逐漸向後躺下，將上身逐漸向中間移動，並躺在地上，雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。
3、雙腳合併，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開並手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘，習慣後逐漸加時。減肥小貼士：這個動作在減肥瘦腿之餘，還能閉目養神。通過貼牆，腳掌朝天這兩步，對小腿起到了緩慢拉伸的作用，尤其適用於肌肉型小腿，大腿結實的MM瘦腿。
學生如何瘦腿2
1、白菜+米醋瘦腿祕訣
除了加強腿部鍛鍊外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素c、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
2、狂蹬空中自行車
很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
3、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
4、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
5、每天50下搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（爲了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方（洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持祝當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
拉伸
如何瘦腿最快呢，教大家一個非常有效的小方法，就是每天踮100次腳尖，可以每組30次，不用連續也可以，但要堅持3組，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信了，因爲這個方法我自己也在做，而且非常有效。沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐着工作的時候也可以踮腳。
按摩和刮痧
除了踮腳，最有效的瘦腿方法莫過於按摩和刮痧了，結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了！大家先記住強大的按摩口訣：“一壓，二揉，三捏，四拍”。按完摩後再和豎腿結合，效果更好。按摩方法：坐在牀上，一隻腿屈膝靠胸前，另一隻盤坐，讓腿部放鬆，記住是從下往上來按摩的，即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩，這樣就能做到軟化脂肪的效果。此外，還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性，這樣能夠促進小腿的血液循環，讓肌肉放鬆，防止運動後形成令我們討厭的肌肉腿。
敲膽經
每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，纔能有效刺激穴位。
