青少年缺乏鍛鍊的危害，很多的人只是知道不運動對身體不好，但是具體會怎麼樣很多的人都不是很清楚，所以導致不重視，而引發的一些身體健康的問題，那麼以下是關於青少年缺乏鍛鍊的危害。
青少年缺乏鍛鍊的危害1
青少年正處於生長髮育的關鍵時期，也處於學習的緊要關頭，所以適當的鍛鍊是有必要的，俗話說身體是革命的本錢。據悉，近日，世界衛生組織(WHO)的研究人員表示
全球超過80%的青少年缺乏足夠的運動，他們成天將警力集中在電子屏幕上，甚少進行戶外活動，這使健康受到威脅。2018年，各國同意到2030年，將青少年缺乏運動的比例降低15%。
根據規定，每週少於150分鐘的中等強度身體活動(如快走、慢跑、慢的游泳、娛樂性的打球等)，或75分鐘的高強度身體活動(如快步、越野滑雪、比賽性質的打球等)，即被認爲是身體活動不足。
我國《“健康中國2020”戰略研究報告》顯示，我國18歲以上居民中有83.8%的人從不參加鍛鍊，經常鍛鍊(每週鍛鍊3次以上，每次至少10分鐘)的`人僅佔11.9%。
2016年全球超過1/4的成年人(約14億人)缺乏鍛鍊，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。而缺乏體育鍛煉人羣，罹患心血管疾病、糖尿病、癡呆症和癌症等風險更高。
運動對青少年的好處
1、可以促進青少年的骨骼、肌肉的生長，對於青少年的生長髮育有很好的作用。
2、可以增加青少年的心肺能力，改善身體各器官的機能，所以可以提高青少年的抗病能力和免疫力。
3、可以減小青少年在成年之後患上心血管系統疾病的機率。
4、可以調節青少年的情緒，改善其心理和生理狀態。
5、可以勞逸結合，提高青少年的學習能力。
6、可以緩解青少年學習的壓力，對於舒展身心，緩解失眠、抑鬱等狀況有很好的作用。
7、可以讓身體更好的適應內外環境變化，增強身體和神經的反應力。
8、可以培養青少年的團體合作精神以及集體主義精神。
青少年缺乏體育鍛煉的危害
除了影響體質健康，青少年缺乏運動，對自身生長髮育也會造成負面影響。比如肥胖會造成早熟，這也一定程度上預示着，從小就缺乏運動的孩子會提高他們在成年期患上一些疾病的機率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。
運動不足與國家人力資本整體質量，乃至國家經濟可持續發展有關。運動不足者可導致非傳染性疾病和精神疾病。研究表明，過早死亡、心血管疾病、高血壓、中風、Ⅱ型糖尿病、代謝綜合徵、結腸癌和抑鬱症等都與運動不足有關。統計顯示，全世界每年有530萬人因缺乏運動而過早死亡。
青少年缺乏鍛鍊的危害2
缺乏體育鍛煉的危害
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會：多利用樓梯，少乘電梯。 多爭取機會走路，少乘汽車 。
看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。
與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。 有人愛靜，有人愛動。有天生的因素，也有後天的習慣。但不管你愛動還是愛靜，但都得運動。運動能消耗熱量,促進新陳代謝,改善飲食規則,美容,排毒,健身,治病,改善心情,幫助改善我們身體一系列的亞健康.
缺乏運動容易引起的疾病
1、易導致骨質疏鬆
經常適當的運動能刺激成熟的骨細胞並抑制破骨細胞，如果運動量太少，骨承受通常的機械應力不足，就容易導致骨膜下骨吸收的鈣、磷等物質過度的丟失，進而引起骨質酥鬆。
2、形成關節粘連
運動不足會使關節結構產生一些列的變化，使得關節囊和韌帶組織缺乏被動牽伸，彈性較差，容易導致關節活動幅度受限，內部纖維排列紊亂，韌帶止點骨質薄弱，進而造成韌帶強度不足。
運動不足還容易引起關節內滑膜纖維、脂肪組織增生，形成關節內粘連，同時還會妨礙關節滑液的分泌和流轉，使得關節面軟骨缺乏擠壓，引起軟骨營養障礙及萎縮，受壓處軟骨則由於彈性改變，易出現壞死和脫落。
3、發生肌肉萎縮
運動不足會導致肌肉力量、耐力下降，嚴重者會發生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜臥牀1周可使得肌力下降20%，如果再臥牀1粥，則會在此基礎上再次下降20%，同時肌纖維會變細。另外，缺乏運動還會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。
4、增加患心肌梗死的危險性
長期缺乏運動可使得人體安靜時心率加快，心臟每次搏動的輸出量減少，有研究證明，安靜臥牀休息3-4粥，人體的血容量可以下降17%。在這種情況下，一旦體力複合增大，只能靠增加心率來滿足機體的徐雪蓮，從而導致心肌耗氧量相對增加，心肌缺血增加了冠心病病人心肌梗死的危險性。
運動不足者血液中脂蛋白成分可發生改變，使得具有防止動脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白水平下降，因而容易引起動脈粥樣化的危險性。
5、肺功能減退
長期不運動，可導致呼吸機無力，肺泡彈性降低，影響肺的通氣功能，肺最大通氣量降低，肺內氣體交換能力降低，血紅蛋白攜氧能力也會下降，較小負荷運動時即可出現胸悶、氣急的症狀。
6、易疲勞乏力
長期缺乏運動，大腦血流緩慢，神經細胞營養供應不足，工作能力降低，容易導致疲勞，常出現頭暈眼花、神思疲倦的症狀。
7、形成肥胖
運動不足可以使體內能量消耗降低，過剩的能量以脂肪的形式存儲在皮下、器官，易引起肥胖。而肥胖又容易引起高血脂、高血壓、高血糖。
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經常體育鍛煉的好處
運動有益身心
一、體育鍛煉對身體的益處:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
總括:體育鍛煉能:
1、使關節囊和韌帶增厚
2、加強身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強心臟輸血功能
5、增大心輸出量
二、體育鍛煉對心理的益處:
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨着人民生活水平和文化素質的提高，"愛美之心，人皆有之"，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
缺乏運動的影響
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意:不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
