怎樣去瘦腿最快最有效，現在有很多人都想要瘦腿，腿部纖細的線條對於女性來說是非常重要的，所以腿粗是最常見的一種困擾很多女性的問題，那麼現在分享怎樣去瘦腿最快最有效？
怎樣去瘦腿最快最有效1
基礎瘦腿操
兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。然後左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。
基礎瘦腿按摩
1、坐在椅子上，右腿屈膝擡起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節。
2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝擡起，左手扶着腳掌，右手扶着腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動腳掌，左右各10次。
加強消脂收緊運動
1：腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2：然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20～30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
3：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
4：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
當然，如果各位能同時搭配服用奧利司他減肥膠囊的話，會取得更加明顯有效的效果。奧利司他膠囊是長效和強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，使未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。
1、走路瘦腿
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
2、蹲馬步
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。
3、粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
4、擡腿運動
把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鐘。
怎樣去瘦腿最快最有效2
瘦腿方法1：要走不要站
即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天儘量騰出30分鐘的時間走路，（上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿擡頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。
以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
瘦腿方法2：要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐着時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併，向前或向兩側擺放即可。
瘦腿方法3：要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、揹包常常背一邊的'美眉注意啦：
長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦！爲了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合，儘量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。
瘦腿方法4：要睡不要熬
睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。
瘦腿方法5：要板不要軟
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板牀反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
瘦腿方法6：要挑不要食
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關係，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑着吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
1蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
2吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
3多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
4不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因爲糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
5不攝取過多的鹽分，因爲鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
瘦腿方法7：要動不要懶
不要懶於鍛鍊，應當經常擡腿。堅持每天回家前立壁擡腿15分鐘，美腿效果一定看得見。
瘦腿方法8：要泡不要草
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42攝氏度至45攝氏度，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
