晚上健身過後吃什麼比較好，健身對於身體來說是有很多好處的，現 在很多上班族、白領，因爲白天需要上班沒有時間鍛鍊，於是都選擇在晚上來進行健身，下面是晚上健身過後吃什麼比較好及相關資料。
晚上健身過後吃什麼比較好1
1、香蕉。健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿。菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果。蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果。牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人羣來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃。櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
1、需要減肥的人
健身的最主要目的就是爲了減肥，所以說健身後吃東西更加要節制，少脂肪少油少糖這是最基本的。
健身後的人吃東西一定要注意減少熱量，另外，吃任何的食物一定要吃脫脂的。健身減脂減肥切記健身的時候一定要減少攝入量。
2、想要增加肌肉的人羣
一般男性健身是爲了增加肌肉，所以說吃的方面還是得特別注意。晚上健身後應該吃一些補充蛋白質，因爲蛋白質是健身人員必須的營養品。想要增加肌肉量還得多吃一些蛋白質的食物。補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的`食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。碳水化合物的攝入量也是一定要增加的，比如米飯、麪包、土豆等。
3、過於瘦弱的人羣
還有一小部分人是過於瘦弱，也有一些健身的人是爲了增重。晚上健身後可以多吃一些蛋白質的食物。在這裏建議健身增重人羣晚上健身後，吃一些雞蛋，魚，等高蛋白的食物。補充這些食物的目的是爲了給健身者足夠的熱量。
4、想要健身的人羣
晚上健身後吃什麼有好處？一些身體不健康的人健身是爲了強身健體，以及活動筋骨等。健身後的人在食物的選擇上要更加的注意熱量的攝入量。在這裏建議一般健身人羣晚上健身後多多的補充水分以及補充蔬菜、水果等。
晚上健身過後吃什麼比較好2
健身後最好吃蛋白質和維生素，健身後身體相對比較虛弱，可以吃雞肉、瘦肉、魚類、牛奶、豆製品等，這些蛋白對人體的補充作用非常大，而且含有的熱量，特別是脂肪非常少，比較適合改善體質和體型。
維生素方面應該多吃新鮮的水果和蔬菜，畢竟運動過程中對維生素也是損耗，維生素的大量補充對人體益處非常多。個人以爲健身後還要喝大量水，可以明顯使體內蓄積過多的酸排出體外，以防止體內尿酸過高而出現相關疾病。另外，水的進入也有助於脂肪的分解，對於減肥有很大的好處。
1、增肌：晚上健身如果以增長肌肉爲目的，要補充足夠的碳水化合物和蛋白質，蛋白質推薦牛肉、魚肉、雞胸肉、雞蛋白，還要搭配一些青菜，提供維生素。碳水化合物如米麪的攝入量需適當控制；
2、減脂：減肥的人應控制熱量的攝入，應吃低油、低脂、低糖食物，以蔬菜爲主，如芹菜、生菜等，控制碳水化合物的量，主食可適當食用玉米、小米等粗糧，並嚴格控制攝入量或者不攝入主食，不能吃油炸等高熱量的食品；
3、其他：若以保持身體健康、增強體質爲目的，則不需要嚴格控制飲食，只要正常飲食，營養均衡合理化就可以，但由於晚上距離睡覺時間間隔較近，故建議儘量少食較好。
此外，晚上健身後進行合理的飲食控制有助於維持健身的效果，因此在晚上健身後建議減少或避免高熱量食物的攝入，多飲水，同時保證夜間睡眠充足，對身體也有一定好處。
晚上健身過後吃什麼比較好3
晚上健身完吃什麼最好
雖然說同樣是進行健身鍛鍊，但是健身的目的不同，在健身後吃什麼食物也是大大的不同。一般來說健身無外乎這幾種目的，鍛鍊身體、減肥瘦身、增肌、增重。不同的健身人羣在在晚上健身後，補充的食物也是不一樣的。
健身減肥人羣吃什麼最好
健身減肥人羣的目的是爲了能燃燒更多脂肪，實現減肥瘦身的目的。所以在晚上健身結束之後，不僅要儘量避免高熱量、高糖分、高脂肪等食物的攝入，像油炸類食物、蛋糕、薯條等等；
還要儘可能的少補充食物，也就是能不吃就不吃，如果實在很餓的話，建議以蔬菜、水果、水爲主，可以喝些像粥、牛奶燕麥這樣的流食。
健身增肌人羣吃什麼最好
健身增肌人羣的目的是爲了能夠增加肌肉，增強肌肉力量，所以在晚上健身之後，可以補充高蛋白食物和適當的補充一些碳水化合物，像雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚、蝦、豆製品等高蛋白食物，還有米飯或饅頭這樣的碳水化合物也是適量食用一些；
也可以在健身鍛鍊結束40分鐘內，食用蛋白粉來幫助補充蛋白質，蛋白質是能夠幫助肌肉的修復和生長的，對於肌肉鍛鍊效果有幫助。
健身增重人羣吃什麼最好
健身增重人羣的健身鍛鍊的目的，是爲了能增加體重，所以在晚上健身之後，可以補充高蛋白、高熱量的的食物，像豆類、肉類、奶製品、巧克力、麪包、薯條等。
健身增強體質人羣吃什麼最好
健身增強體質的人羣的目的，只是爲了保持身體健康，增強體質。飲食方面可以相對自由一些，但是建議還是以清淡、少食爲主，也要減少高熱量食物的攝入，多喝水，補充蔬菜、水果等。
溫馨小貼士
想要得到好的健身效果，需要根據自己健身的目的來調整飲食，並且晚上健身的時間不宜太晚，因爲健身後需要休息1個小時左右才適合吃東西。
