羽毛球的規則和打法，羽毛球是當今中國最受歡迎的運動之一，可以增進感情，提高身體協調性，增強體質，快樂成長，但是需要正確的姿勢。以下分享羽毛球的規則和打法有哪些？
羽毛球的規則和打法1
第一、羽毛球的發球規則
在羽毛球比賽前，雙方採用挑邊的規則(拋硬幣)來決定發球方和場區。挑邊贏者將優先選擇是發球或接發球，還是在一個半場區或另一個半場區比賽。輸者在餘下的一項中選擇。
第二、羽毛球的比分規則
其次，羽毛球比賽規則從2006年5月開始，正式決定實行二十一分的比賽規則。21分制實行每球得分制，所有單項的每局獲勝分皆爲21分，最高不超過30分。每場羽毛球比賽採取三局兩勝制，先到21分的一方贏得當局比賽。
如果雙方比分爲20比20時，獲勝一方需超過對手2分纔算取勝;直至雙方比分打成29比29時，那麼先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來的一局比賽中先發球。
第三、羽毛球雙方如何站位規則
對於羽毛球單打：當發球員得分數爲0或偶數時，雙方運動員均在各自的右發球區發球或接發球;當發球方的分數爲奇數時，雙方運動員均在各自的左發球區發球或接發球。
對於羽毛球雙打：比賽中，當比分爲0或偶數時，球由右發球區對角發向對方場地的右接發球區;當比分爲奇數時，球由左發球區對角發向對方場地的左接發球區。比賽中，只有當一方連續得分時，發球員必須在右或左發球區交替發球，而接發球方隊員的位置不變。其它情況下，選手應站在上一回合的各自發球區不變，以此保證發球員的交替。
雙打比賽規則一方每次只有一次發球權。發球方失誤不僅丟失發球權也將丟失1分，如果這時得發球權的一方得分爲奇數時，則必須是位於左發球區的選手發球，如果此時得發球權的一方得分爲偶數時，則必須是位於右發球區的選手發球。
雙打比賽規則只有接發球隊員才能接發球，若其同伴接發球或被球觸及則“違例”，判發球方得分，當發球被回擊後，球可由二人中任一人擊回，不得連擊，如此往返直至死球。
第四、羽毛球比賽中常見的犯規
過手違例規則——發球時，在擊球的瞬間，發球員的拍杆應指向下方。否則，將判違例。
過腰違例規則——發球時，在擊球的瞬間，整個球應低於發球員的腰部。否則，將判違例。
揮拍有停頓——發球開始後，揮拍動作不連貫，將判違例。
發球規則，球沒有落在規定的接發球區內，將判違例。
球觸及球場或其他物體或人，將判違例。
打羽毛球的好處
一、降低近視度
堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低。
二、改善頸椎和肩部
頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
三、預防心臟病
堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
四、促進新陳代謝
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
五、增強肺功能
長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
六、改善身材
打羽毛球對身材的改變最先體現在腰部，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
七、增強肌肉
長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
女性打羽毛球的好處
1、健身效果
打羽球時，全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊與放鬆的切換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執行，且跟上快速飛行中的羽球。這樣的運動模式無疑能有效消耗體能，同時又能增強肌肉的韌性與強度。所以打過羽球的朋友會發現，在場上短短十分鐘通常已經汗流浹背了。想快速健身?趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧!
2、塑身
想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就對了。羽球運動中，我們會自然而然地做出大量折返移動，並搭配各種揮拍姿勢的動作，等於同時運用到上肢肌力與下肢肌力。尤其跨大步伐接球、擊球的時候，腿部的肌肉舒張與收縮最爲頻繁，也充分運用到最深層的肌肉組織，達到自然塑身的功效。
結語：通過以上的介紹，大家對羽毛球的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?打羽毛球可以降低近視度、改善頸椎和肩部、預防心臟病、促進新陳代謝、增強肺功能、改善身材等好處所以適當的打羽毛球對身體是有好處的，以上小編還介紹了女性打羽毛球的好處，女性朋友可以試試哦。
羽毛球的規則和打法2
羽毛球比賽規則、計分
1.、21、分制，3局2勝爲佳
2.、每球得分制
3.、每回閤中，取勝的一方加、1、分
4.、當雙方均爲、20、分時，領先對方、2、分的一方贏得該局比賽
5.、當雙方均爲、29、分時，先取得、30、分的一方贏得該局比賽
6.、一局比賽的獲勝方在下一局率先發球
賽間休息與換邊規則
1.、在一局比賽中，當領先的一方達到、11、分時，雙方有、60、秒休息時間
2.、在兩局比賽間，雙方有、2、分鐘的休息時間
3.、在決勝局的中，當領先的一方達到、11、分時，雙方交換場地
羽毛球比賽規則、單打
1.、在一局比賽開始時（比分、0、：、0）或發球方得分爲偶數時，發球方在右半場進行發球。當發球方得分爲奇數時，在左半場進行發球
2.、如果發球方取得一分，那麼下一回合其繼續發球
3.、如果接發球方取得一分，那麼下一回合其成爲發球方
羽毛球比賽規則、雙打
1.、與單打一樣，發球方得分爲偶數時，發球方在右半場進行發球。當發球方得分爲奇數時，在左半場進行發球
2.、如果發球方取得一分，那麼下一回合其繼續發球，且發球人不變
3.、如果接發球方取得一分，那麼下一回合其成爲發球方
4.、當且僅當發球方得分時，發球方的兩位選手交換左右半場
羽毛球的規則和打法3
1、、羽毛球發球的規則
控制
一般國際標準握法:掌心保持中空，不需要緊握所有的.手掌，只需要握緊最後兩指即可。當練習標準的動作,只要你理解一個關鍵點,沒有絕對的統一標準,只要符合自己的比賽風格和促進轉換前,反手和促進高索具的一致性,是一條直線或斜鉤。這個人的站立位置和姿勢都很好。
站法、部位
站姿和步位最重要的是確保你用最少的步數跑到正確的位置。在單打比賽中，通常站在離發球線1、5米的地方。站在靠近中線的右發球區;這種姿勢更容易防範對手的進攻。發球時，左腳向前移動，右腳向後移動，膝蓋輕微彎曲。重心保持在前腳上，後腳跟稍微擡起。雙打選手，側身站立，距離發球線約1米。姿勢和單打一樣。
無論是發球時所站的位置，還是打球過程中的步法，都要堅持在打完球后儘快回到該位置的原則。在比賽中迅速回到位置是非常重要的。步法是最容易減肥的。打好球后，要把注意力集中在對手身上，看球的位置;在雙打比賽中，你應該注意你的左右後衛。這些點是給新手的。都是弱。
發球技術
發球技術可分爲正手技術和反手技術。一般來說，初學者可以採用網前正手發球法、平球法、平高球法、平球法、網前球法。基本技術是:打長球、打高球、打平球和網前發球。
1、、發遠射:遠射的關鍵是使球拍面在最後與球接觸，揮拍時要旋轉。這是最重要的。沒有這種旋轉，能量會小得多。
當然，基礎力量訓練對高空擊球也很有幫助。搖擺和拉橡皮筋都是持續的基本練習。
(1)內旋轉是力的最重要基礎;
(2)基礎力量訓練對高遠有重要意義;
(3)力的距離不需要太大，90度就夠了;
2、、發一個平的高球:發一個平的高球的方法與發遠射的方法非常相似。着陸點的選擇基本上與遠距離射擊相同，除了力的方向和命中點不同。球在高空中移動的拋物線不允許球快速穿過對方球場的空中並落在底線附近。球在空中的運動軌跡與地面形成的仰角約爲45°。
3、打平球:反手打平球的路徑、角度和着陸點與正手打平球相同。發球時，球拍的擺動方向也與反手發球前相同，但在擊球的瞬間，手腕有彈性擊球。球拍面與地面的夾角接近垂直，雙打後球被打到罰球線內的區域。
4、、網前球:網前球要發球到對方發球區的前線附近。當球拍碰到球時，球拍從右到左切球，使球剛好過網。降落在對手發球線附近。網前反手發球是用反手將球發球到對方發球區，以確保球落在對方的前方。
2、、羽毛球解除方法
力量訓練
1、、提高身體素質，進行定點專項鍛鍊。
2、、有很多項目可以練習，從耐力、爆發力、核心肌肉穩定性，以提高身體素質，以及一些手腕力量練習。基本的專項練習有:半蹲、全蹲跳躍(一組20人)、寬、窄俯臥撐(一組20人)。
3、下蹲並轉動臀部(一組20個)。
4、、轉回來，觸摸邊緣(一套10個)，等等。
搖擺不定的培訓
1、、後場揮杆的一致性非常重要，也就是多練習。放鬆，注意用力。
2、、還有舉起球拍，使後場的後框(我們的教練這樣稱呼)每分鐘打一盤。
3、練習觀衆的步伐，4:6的步伐，被動的加快步伐，殺上網，和前兩步上網
如果你有場地，按照自己的節奏跑。一組30次，注意休息時間不要太長。
4、、提高球的性能，扭轉球
