打籃球小腿抽筋的原因，現在愛好運動的朋友有很多，運動的時候很容易出現小腿抽筋的現象，打籃球小腿抽筋是很常見的一種現象，它形成的原因有很多，現在分享打籃球小腿抽筋的原因。
打籃球小腿抽筋的原因1
打籃球小腿抽筋的原因
1、沒有充分熱身。打籃球之前沒有做好熱身運動，小腿肌肉一時無法適應運動狀態，就可能會出現小腿肌肉痙攣，從而導致小腿抽筋的出現。
2、運動強度過大。打籃球時運動強度過大，身體肌肉處於高度緊繃狀態，小腿肌肉也會隨之收縮過快，如果沒有足夠的放鬆時間，局部的代謝產物乳酸也會增多，肌肉的收縮和放鬆都難以協調，也是容易引起小腿肌肉痙攣。
3、沒有及時補充水分和鹽分。打籃球出汗量是比較大的，如果沒有及時補充水分和鹽分，體內會流失大量的水分和鹽分電解質，體內的代謝產物也會補充堆積，腿部肌肉可能無法進行正常的血液循環，從而會引起小腿抽筋。
4、身體缺鈣。本身缺鈣是引起腿抽筋最常見的原因，鈣離子在肌肉的收縮過程中是起着比較重要的作用的，而當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉就容易興奮出現痙攣而出現抽筋的情況。
打籃球小腿抽筋怎麼辦
1、立即停止運動。在打籃球的過程中如果出現腿抽筋的情況，要立即停止運動，原地稍作休息，休息的時候可以用力拉扯抽筋的部位，或是用拇指用力按壓抽筋的部位止痛。
2、按揉腿部。簡單的進行按摩揉搓腿部，可以幫助腿部肌肉的放鬆，可以促進血液循環，幫助緩解腿部抽筋的不適感。
3、冷敷處理。打籃球時出現小腿抽筋的情況，在發生24小時或48小時內可以用冷敷來幫助止痛，防止出血和炎症。
4、補充淡鹽水。打籃球出現腿抽筋情況，要注意水分的補充，最好是喝淡鹽水，這樣能緩解因爲體內水分和電解質流失過多而導致的腿抽筋現象。
打籃球的時間要控制好，一般在1小時左右，不要過長時間的進行，那樣容易導致肌肉過度疲勞，使得乳酸堆積過多引起肌肉機能發生變化而出現抽筋現象。
打籃球小腿抽筋的原因2
熱敷腿部
在打籃球出現腿抽筋的情況後，可以在24小時後用熱毛巾或是熱水袋敷在腿肚處，能夠幫助促進腿部肌肉的'血液循環，減輕小腿抽筋帶來的不適感。
泡腳
籃球運動出現腿抽筋的情況，可以用40攝氏度左右的溫水浸泡雙腳，浸泡時間在145-20分鐘爲宜，能促進末梢血液循環，舒筋活血。
補充鈣質
大多數人打籃球出現腿抽筋的情況，可能是由於缺鈣引起的，所以在平時要注意多補充含高蛋白的食物，像蛋類、奶製品、豆類、蝦皮等都是含蛋白質比較豐富的。
怎麼避免打籃球小腿抽筋
想要預防打籃球時出現腿抽筋的情況，可以這樣做：
打籃球前充分熱身
打籃球前充分的熱身，熱身是可以幫助僵硬的關節、肌肉得到提前鍛鍊，進入運動狀態，再進行籃球運動時，肌肉已經提前適應了，在一定程度上能避免出現抽筋的情況。
控制運動強度
打籃球時要循序漸進，可以慢慢的加強運動強度，不要突然加大強度，那樣可能導致小腿肌肉突然出現收縮而發生抽筋現象。
及時補充水分
籃球運動過程中，要及時的補充水分，最好是喝溫開水或是淡鹽水。
多吃蛋白質食物
平時的飲食可以多攝入含蛋白質豐富的食物，像雞蛋、牛奶等等。
在打籃球是出現小腿抽筋的情況後，應停止打球運動，可以採取下面幾個方式來處理抽筋。
1、在打球時出現腿抽筋的情況，應立即停止運動，可以扶牆或固定物體，嘗試用另一條沒有抽筋的腿受力，而抽筋這條腿輕輕點地，慢慢甚至抽筋的腿然後再彎曲，嘗試幾次，能幫助緩解抽筋的症狀。
2、如果在抽筋時就已經坐下了，不用急於站起來，把出現抽筋的腿伸直，兩手扣住腳尖，讓腿慢慢的拉直。
3、抽筋的時候，坐下來或平躺，不動抽筋的腿，保持姿勢等待一段時間。這個方式就是等待抽筋的症狀消失。
4、打球的時候，一般是有夥伴的，可以讓他人幫助拉伸腿部來緩解抽筋症狀。
基本上就這麼幾個解決方法，也都是自己在籃球場上經常用的方法，雖然自己籃球技術不是很好，但是還是比較喜歡籃球了，
所以也就掌握了這些技術，大家以後如果打籃球的時候抽筋了，可以選擇這樣的方式試驗一下的。
本身缺鈣是引起腿抽筋最常見的原因，鈣離子在肌肉的收縮過程中是起着比較重要的作用的，而當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉就容易興奮出現痙攣而出現抽筋的情況。
小腿突然抽筋怎麼辦
小腿突然抽筋首先要做到的就是，不可以慌亂，一定要用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，之後動作不可以過大，要慢慢的伸直腳，然後在用力的伸腿，這樣慢慢的動起來，小腿肌肉就不會抽筋了，同時也可以用雙手使勁按摩小腿肚子這個部位，同時還有一種最簡單的方法就是抽筋的時候要放鬆然後慢慢伸直腳。
引起小腳腿突然抽筋的原因有哪些
引起小腳腿突然抽筋有可能是睡眠姿勢不好，比如長時間壓迫腿部就很容易出現這種突然抽筋的現象，還有老年人出現這種情況的就是激素下降，造成骨質疏鬆的現象，而這種現象就會使血鈣水平過低，所以肌肉應激性增加，就會發生痙攣，同時很有可能是走路或運動時間過長的原因。
抽筋是一種很正常的情況，所以在生活中，當人們發生小腿抽筋現象的時候，一定要多加註意，因爲很多時候，有可能是因爲缺鈣導致的小腿抽筋，所以在生活中可以注意一下自己的飲食習慣還有生活習慣，更爲關鍵的就是經常抽筋一定要及時檢查。
