手指僵硬康復鍛鍊方法，隨着生活水平的提高，人們逐漸意識到健康有多重要，現在很多人都會經常進行運動鍛鍊，比如跑步打球等等，運動給人體帶來的好處是很多的，接下來一起看看手指僵硬康復鍛鍊方法。
手指僵硬康復鍛鍊方法1
1、手指屈伸
手指僵硬且僵硬的程度不是太嚴重，就可以試試通過手指屈伸的方法來進行康復鍛鍊，屈伸的方法很簡單主要是先伸平手掌，然後再主動或是被動彎曲手指，注意彎曲的幅度可以由小到大逐漸遞增，直到指腹能夠貼近掌心爲止，另外在鍛鍊前要注意先用溫熱水浸泡雙手，以此來達到促進手指血液循環的效果。
2、手指抓握
手指抓握也可以達到鍛鍊手指的效果，常見的比較適合抓握訓練的器具有網球、毛絨玩具、乒乓球或是捲成團的襪子之類的，只是要注意要根據自己手指的抓握力度來進行選擇，這樣改善手指僵硬的效果纔會更好更明顯，還有要注意不要用力過猛，以免加重手指勞損的'情況。
3、按摩指關節
手指僵硬有可能是與關節溼寒有關，特別是除了僵硬外還有紅腫、發熱或是畸形等症狀表現，就更有可能是風溼免疫類疾病來臨前的徵兆，這樣就可以試着通過局部按摩、推刮或是藥酒反覆揉搓等方法來進行緩解，只是在操作過程中要注意一旦發現關節疼痛異常就要及時停止。
總的來說手指僵硬的鍛鍊方法有很多，不管是藉助外力來活動手指還是通過物理療法來鍛鍊手指都可以達到一定的康復效果，只是在實際鍛鍊的時候要注意根據手指僵硬的情況來進行選擇，尤其是手指有骨折或是骨性疾病的朋友一定要多加註意。
手指僵硬康復鍛鍊方法2
睡覺起來手指僵硬的原因是什麼
1、早晨出現手指關節僵硬的中老年人，要警惕類風溼性關節炎的侵害，不能以爲只是受涼導致的。
2、晨僵是指病變關節在夜間靜止不動後，晨起時出現較長時間的受累關節僵硬和活動受限。晨僵常是關節受累的第一個症狀，大多出現在關節疼痛之前，病情嚴重時全身關節均可出現僵硬感。起牀後經活動或溫暖後晨僵症狀可減輕或消失。晨僵常伴有肢端或指（趾）發冷和麻木感。
3、手指關節僵硬是類風溼性關節炎的典型症狀之一，類風溼性關節炎是慢性免疫性疾病的一種常見病，好發病於手、腕、足等小關節，病情纏綿，容易反覆。隨着病情的疼痛發展，還可能會帶來活動受限、畸形、致殘等嚴重症狀，威脅健康。
突發手指僵硬如何護理
1、改善微循環以擴張小血管、改善微循環爲主要手段，
2、手術需慎重絕大多數（90%）的患者，經內科治療可緩解症狀或停止進展。極少數患者經足夠劑量和療程的藥物治療無效，可考慮外科治療——交感神經切除。
3、護理極重要該病的護理至關重要。患者平時要注意防寒保溫，避免肢體暴露於寒冷中，如戴手套以保持肢端溫暖，防止外傷潰爛。戒菸，保持心態平和，避免精神緊張及情緒激動也是減少復發的措施。
手指僵硬康復鍛鍊方法3
關節疼痛、僵硬是怎麼回事？
1、類風溼關節炎
臨牀上關節疼痛、僵硬最先考慮的疾病就是類風溼性關節炎，類風溼性關節炎一般在晨起時感覺關節僵硬，大多在活動後緩解，而且類風溼關節炎的發病多呈對稱性分佈。此外類風溼性關節炎還會有關節腫脹的症狀。類風溼關節炎的檢查項目較多，需要檢查血沉、c反應蛋白、類風溼因子以及抗環瓜氨酸肽抗體等檢查項目，可以以此區分於其他疾病。
2、痛風
痛風大多會在午夜或清晨突然起病，受累關節會出現紅腫、疼痛、僵硬的症狀；痛風的發作以單側第一跖趾關節最爲常見，而且痛風發作具有自限性，多於兩週內自行緩解。痛風的患者大多伴隨尿酸增高，可以以此區別於其他疾病。
3、腱鞘炎
腱鞘炎好發於第一指關節，也就是拇指的位置，腱鞘炎主要是由於肌腱和腱鞘過度摩擦導致的腱鞘組織水腫。也是由於近年來智能機的普及，長時間的刷手機，反覆重複一個動作所引起的。而腱鞘炎的主要通過x光片、核磁共振以及超聲檢查。
4、骨質疏鬆
骨質疏鬆的患者大多見於老年人，骨質疏鬆可以導致全身性的關節疼痛和僵硬，一般以x光片以及核磁共振爲主要的檢查手段。
手指關節疼痛、僵硬是類風溼嗎？
手指關節疼痛、僵硬有兩種可能，一是類風溼關節炎，二是腱鞘炎。類風溼關節炎和腱鞘炎都好發於手指關節，那麼怎麼區分兩種不同的疾病呢？首先可以根據患者日常活動來分析患者是否經常重複同一動作而誘發的腱鞘炎；
其次類風溼關節炎多呈對稱性，而腱鞘炎並不一定爲對稱性；最後臨牀上的主要鑑別方式依靠於輔助檢查，可以通過血液檢查、x光片、核磁共振等方式來鑑別患者具體患的是哪一種疾病。
想要手指關節健康，不妨多做以下兩件事
1、少刷手機
生活中由於過度刷視頻看手機而患上腱鞘炎的患者大有人在，因此爲了保護我們的手指關節，一定要減少刷手機的時間。經常的刷視頻看手機也會影響眼部健康。另外生活中也要注意儘量避免經常的重複一個動作，以免誘發腱鞘炎。
2、避免使用涼水
手指關節屬於身體的末梢，血液循環較差，因此生活中應該儘量避免使用涼水，而且長時間的使用涼水還有誘發類風溼關節炎的發生。對於經常做家務的女性朋友來說，一定要使用熱水洗碗、做家務等。愛護好我們的雙手，保護好手指關節。
通過本文相信大家都瞭解了哪些疾病會引起關節疼痛。手指關節疼痛並不一定就是類風溼，在我們發現手指關節疼痛、僵硬時一定要及時就醫，避免自行在家濫用藥物，以免延誤病情。生活中我們可以多食用一些富含蛋白質的食物，可以多喝一些牛奶，多曬太陽，補充維生素d3，上了年紀的人羣還可以適當的食用一些鈣片，預防骨質疏鬆的發生。
