健身後手臂腫脹是怎麼回事，隨着生活水平的提高，人們逐漸意識到健康有多重要，現在很多人都會經常進行運動鍛鍊，比如跑步打球等等，運動給人體帶來的好處是很多的，接下來一起看看健身後手臂腫脹是怎麼回事？
健身後手臂腫脹是怎麼回事1
導致患者運動以後手腫，常見有以下幾種原因：
1、受傷：患者手部受傷以後，手可能會出現腫脹；
2、運動後手部靜脈迴流不暢：如果患者運動以後，靜脈迴流不暢，靜脈裏出現血栓形成，也會出現手腫的症狀，但此時通常表現爲一側手腫，另一側的手不會腫；
3、手部本身靜脈迴流不暢：如果患者平時本身即爲靜脈迴流不暢，劇烈運動後，靜脈因爲本身迴流不暢，運動以後血液循環加快，血液更加回流不暢，患者的手腫就會加重。平時靜脈迴流不暢的患者，通常平時就有手腫的症狀，運動後手可能腫脹更重。
健身後手臂不能伸直，而且疼痛
健身前要做熱身運動。剛開始健身運動時間不能太知長，要分段進行，健身完畢後要做拉伸放鬆運動等等。
健身後手臂不能伸直，疼痛，就不要再強行進行鍛鍊了，特別要減少手臂上的運動量，還要及時調整飲食，在營養攝入上配合手臂肌肉的恢復，比如要增加蛋白質的攝入，吃肉類、粗糧以及一些糖分不道高的水果。最好休息幾天，及時調整飲食。
除了休息好手臂以外，還要給手臂關鍵部位按摩來改善伸不直的情況，如果自己沒有力氣按摩，就請家人或者朋友幫助按摩，注意好力度，輕輕揉捏痠痛的部位，有發熱的感覺即可。
人體肌肉是比較脆弱的，如果鍛鍊的力度一下子太大，就會造成肌肉痠痛，休息幾天就會有所改善，但是如果肌肉已經拉傷了，甚至傷到了經絡，那幾天後不但不會有好轉，手臂的肌肉還會內紅腫鼓起來。所以，一定要搞清楚肌肉痠痛和肌肉拉傷的區別。
如果休息幾天後，疼痛沒有減輕，手臂還有火辣腫痛的感覺，不容能伸直也不能做任何動作，那就有可能是肌肉拉傷甚至是韌帶拉傷，要及時去醫院治療，很嚴重的情況下要進行相關手術，不要延誤了最佳治療時間。
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胳膊肌肉拉傷怎麼治療
1、肌肉拉傷後，首先要確認一下嚴重程度，擡擡胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
2、如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者擡高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多，過兩天就好了。
3、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
4、緩慢放鬆損傷部位肌肉並擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合，切不可自己處理。
胳膊肌肉拉傷症狀和肌肉痠痛症狀
很多人分不清肌肉拉傷與肌肉痠痛的區別，覺得疼了就用力甩甩胳膊，或是不管他過幾天就好。如果是肌肉痠痛的話這樣做沒錯，不過如果是拉傷的話，隨意處理可能會造成嚴重的後果。要想知道每種情況該如何處理，我們就必須知道肌肉拉傷和肌肉痠痛的區別。
實際上肌肉痠痛與拉傷是有明顯區別的。肌肉痠痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應（運動量偏大或新的運動項目等）的運動練習後，產生明顯的肌肉痠痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉痠痛症狀會明顯減輕或不產生。
而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。
肌肉痠痛怎麼辦
1、學會適應
肌肉痠痛多見於少運動的人羣。其實只要幾個週期慢慢地增加運動就能很快地適應肌肉痠痛感。
2、按摩消痛
對於過度運動導致肌肉痠痛可採用按摩的方法，來達到疼痛部位的血液循環，按摩能有助於身體的自我修護。
3、運動前熱身
這是非常有必要的，有助於幫助血液流暢，能防止受傷及防止運動後肌肉產生乳酸，從而預防運動後肌肉痠痛。
4、服用維C或維E
維生素C能幫助運動時肌肉承受的傷害。維生素E對於緩
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健身之後有下面這些需要注意的事項
1、運動後不喝涼水
運動過後會出很多汗，身體內的水分就會減少，水分缺失，人們就會感到口渴，運動完後我們可以喝少量的水，遵循少量多次的原則，但一定不能喝的過量，不然會讓身體的心臟承受不了，一定需要注意的`是不能喝涼水，涼水會和身體溫度形成對立，身體溫度較高，喝了涼水後會造成胃不舒服，對身體造成傷害。
2、健身後立刻就休息
運動帶動身體全身都在動，所以運動完之後我們通常會出很多汗，身體也是感覺動很累的，如果運動量較大的話，還可能感覺到身體疼痛，運動完之後身體內容易堆積乳酸，它能讓身體產生痠痛的感覺，所以在運動之後要注意拉伸一下，來緩解這種疼痛感，一定不能立刻就休息，不然對身體是沒有好處的。
3、運動後就進空調屋
前面已經說了運動後不能喝涼水，因爲運動過後身體溫度較高，而這時候立刻進空調屋裏吹空調，也是會對身體不利的，運動後身體會出很多汗，立刻吹冷風很容易感冒發燒，使身體抵抗力下降，嚴重的話還可能損害身體內的器官，使器官功能下降，所以，在健身之後，要拉伸，還要休息一會，等身體慢慢恢復正常了，再吹風扇或空調。
4、健身完就吃含糖量大的食物
飲食也是非常需要注意的一個方面，如果飲食不科學，不合理的話，那麼運動健身對身體健康是沒有多大用處的，所以在健身運動的同時，也要注意自己的飲食習慣，不能吃的過多，但也不能不吃東西。
因爲運動健身需要消耗身體的能量，能量消耗完之後就會感覺到很餓，當我們運動完之後，不能立刻就去吃飯，這樣會加重胃的負擔，對身體沒有好處，而且在能吃飯的時候，一定要注意吃的科學合理，不吃或少吃甜食，因爲甜食進入體內，會產生大量的脂肪，造成身體肥胖，讓健身運動也沒有效果。
5、運動之後立刻就去沖澡
運動全身不免會有很多汗，在運動完之後，我們很想去洗一個澡，把汗味兒衝下去，但如果跑完步或者健身後立刻就去洗澡的話，對身體是有害的，他可能引起大腦供血不足，甚至還可能產生一些其他的病症，所以在運動完之後，休息一段時間再去洗澡，一定注意要用溫水洗澡。
6、經常吸菸喝酒
吸菸喝酒對身體的危害是很大的，健身運動完喝酒對身體的危害更是很大，對身體造成危害不說，還不利於對身體的塑形，所以爲了健身能達到更好的效果，一定不要在運動完之後去吸菸喝酒。
