運動後喝冷飲，運動是人們緩解壓力、強身健體的好方法，但是我們常常人在運動後都會出汗，也是還會常伴有口渴的症狀，因此需要大量的喝水。以下詳細介紹運動後喝冷飲危害
運動後喝冷飲1
其實，這樣做對健康的危害很大。影響身體散熱運動後，尤其是在劇烈運動之後，身體會大量出汗，毛孔處於張開狀態，以利於散熱。
若此時馬上吃冷飲，容易使毛孔受冷關閉，出汗被迫停止，從而影響到身體散熱，很容易引發感冒、發燒等疾病。引發胃腸不適人在劇烈運動之後，血液大量聚集到四肢，若這時喝冰鎮的飲料或水，很容易造成胃部的血管收縮，導致胃部痙攣而出現劇烈的腹痛，還有可能刺激腸道，引發腹瀉等不適。
專家提示，夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。因爲實際上吃冷飲只可以暫時降低一點溫度，卻沒有解渴作用。英國科學家曾經選擇了特別炎熱的一天，用紅外溫度記錄器對參加試驗者進行測定。
發現吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低，而飲茶的人，9分鐘後皮膚溫度可以下降1℃～2℃。因爲飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，所以能全面降低皮膚表面的溫度。
但特別要注意的是：不能冷熱交替喝飲料。比如，一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應分開飲用，至少應間隔30分鐘。
運動後喝冷飲2
如果是劇烈運動，建議在運動前適量補水。
最好在運動前半小時到2小時內，補充500ml左右的水分，運動前20分鐘左右再喝200-300ml的水，可以選擇白開水或礦泉水。
長時間劇烈運動後，建議選擇含糖含鹽的運動飲料。
高強度的劇烈運動過程中不宜飲水，長時間的中等強度運動可在每次組間休息時喝一小口水, 即25毫升左右。每次飲水量不要超過100毫升。
當運動持續一小時以上，且運動強度較高，大量出汗時，人體會損失一部分電解質，此時宜飲用適量的含糖和電解質(鈉、鉀)的運動飲料或是淡鹽水(含鹽0.2%-0.3%)作爲補充。需要注意，運動飲料的含糖量應在3%-6%，過高的含糖量反而不利。
補水應多次少量，不宜過度集中，不宜過度補水。
補水應遵循多次少量的原則，補水不宜過度集中，切忌大口狂飲，每次不要超過500ml，1小時內不要超過1000ml。最好每15-30分鐘左右補充一次，每次補充250ml左右。
運動後補水選擇溫水更佳。
補水的水溫要控制好，最好是15℃左右的溫水，不要喝冷水或冷飲。冷水、冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則引起急性腸胃炎。
運動後喝冷飲3
在運動之後，我們的呼吸系統由於長期處在一個乾燥的狀態之中，它其實是非常缺水的呼吸系統，不斷的呼氣吸氣會讓我們的呼吸系統處於一個比較緊張和疲憊的狀態，想必很多人在運動之後都會感覺到嗓子非常的乾燥不舒服，在這個時候千萬不可以喝冰水，因爲冰水它本身是有着一定刺激性的。
而且在我們的呼吸道處於比較脆弱的狀況之下，喝冰水幾日會極大程度上刺激到我們的呼吸道，甚至可能會引發一些其他不好的狀況，在劇烈運動之後，呼吸道感覺到比較的乾燥，這時候我們一定要選擇比較溫和的白開水，適度的`溫度會讓我們的呼吸系統得到很好的保障，在運動的過程之中，全身的機能都在隨之轉動身體的每一個系統都會受到的影響。
在劇烈運動的過程之中，身體的每一個肌能都會受到很多的影響，劇烈運動的過程之中，身體血液循環的速度會隨之加快，此時身體的溫度也在不斷的升高，雖然說感覺自己身體裏面非常的燥熱難耐，急需要喝一杯冰水來緩解自己的狀況，但是也千萬不可以這樣做，因爲冰水它的溫度過低和身體較高的溫度會形成一種強烈的碰撞，特別是
對於消化系統不好的人來說，在劇烈運動之後，喝下一杯冰水會讓胃部受到極大程度的刺激，嚴重的情況之下可能會出現胃痛的狀況，所以儘量不要在劇烈運動之後喝冰水喝冰水。
運動後喝冷飲心衰是什麼原理
運動後喝冷飲導致心衰的原因，主要考慮與運動後喝冷飲造成急性心肌缺血引起心衰相關。運動後喝冷飲容易造成應激反應和血管收縮，運動後心肌本身就存在缺血、缺氧，運動後喝冷飲引起應激反應、血管收縮時，心肌缺血的症狀和反應會明顯增加。
身體內激素水平的變化，如兒茶酚胺過度分泌，會造成全身凝血功能的改變，造成血液易栓症的可能性，從而導致發生冠狀動脈內急性血栓事件，造成急性心肌梗死及進一步的急性心力衰竭。
運動後喝冷飲的危害都有哪些
劇烈運動之後喝冰水可能會引起腹痛。因爲運動後，胃腸血管擴張，血液循環加速。如果喝冰水，會刺激胃腸血管和黏膜，使胃腸血管和黏膜急劇收縮，並會發生胃腸痙攣，導致腹痛、腹脹、腹瀉等症狀。剛做完運動，身體就進入了散熱期。如果飲用冰水相當於寒邪進入體內，可能會誘發脾胃虛寒等感冒疾病。
