天天面對電腦眼睛好累，我們都知道沒有健康，就沒有一切，爲了自己的健康就要時刻注意，特別是一些比較特殊的羣體，比如說天天面對電腦的人，更要時刻的注意自己的情況。以下分享天天面對電腦眼睛好累。
天天面對電腦眼睛好累1
1、按壓眼球法
把眼睛閉起來，用無名指，中指，食指輕輕地按壓，眼球也可以輕輕地旋轉按揉，不要用力過猛，也不要長時間按壓，大概20分鐘左右就可以了。
2、看遠處風景
眼睛疲勞的時候多看遠處風景就會讓眼部覺得舒服很多，睫狀肌不需要用力就能放鬆，要看6公尺遠的地方纔能達到好的效果，把眼鏡摘掉以後來看，不要去想任何事情，大概6秒左右眨一下眼睛效果會更好一些，對於整天埋頭學習，網絡一族，上班一族來說就很重要。
3、按壓額頭法
把兩個手的三個手指頭從額頭部位向太陽穴進行轉動按揉，可以稍微用力按壓，也可以用指頭尖部施加壓力，讓眼睛覺得舒服一些，可以重複進行三次到5次左右。
4、補充維生素a
眼睛健康需要有充足的維生素a，胡蘿蔔裏面的維生素a含量就很高，可以適當吃一些，還可以吃生菜，捲心菜，如果缺乏維生素a就會讓夜盲症出現的機率更高。
5、閉眼休息
眼睛疲勞不舒服就可以閉上眼睛休息一下，這樣能夠讓淚液分泌增加，不要看任何東西，讓睫狀肌放鬆下來就能緩解不舒服的感覺。
6、熱敷療法
每天可以用熱毛巾敷在眼皮上面，每天可以進行三次，每一次大概熱敷10分鐘左右，能夠放鬆眼睛，讓血液循環速度變快，可以把溼毛巾放到微波爐裏面加熱或者直接放到熱水裏面，要小心一些，不要把手燙着，上班族每天都應該抽一定時間午睡，這樣能讓精神狀態更好，讓眼睛得到休息。
天天面對電腦眼睛好累2
最有效：這四種方法能緩解眼疲勞
1、遠觀法
盯着電腦屏幕看久了，不定時擡頭看看天花板，或是看看牆壁3~5秒，可以有效的緩解長時間看近物造成的眼睛疲勞。
2、消除眩光法
來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
如果遇到眼睛累了或是有一點兒發紅，但還沒有嚴重到要看醫生的情況時，可以用熱毛巾熱敷，很快就會緩解
3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動，重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝四周方向轉動，頭部不可晃動。症狀。
4、按壓眼球法
閉着眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
最簡單：經常眨眼也可以緩解眼睛疲勞
人們的眼皮內部有一個被稱作瞼板腺的分泌腺器官，它可以向眼球分泌油脂，保持眼球溼潤。就算不知道瞼板腺，大家肯定都會有這樣的經歷，盯着一天電腦眼睛就會覺得特別乾澀。
美國著名醫生Marioneaux指出，每眨一次眼，就會有油脂分泌出來。正常情況下應該一天之中每隔4秒分泌一次。長時間盯着屏幕，再加上室內空氣乾燥，就會加劇眼睛的乾澀。而且，眼球乾澀會引起淚液濃度變高，進而導致眼部炎症進一步惡化。
解決這一問題的方法很簡單，只要多眨眨眼就可以了。Marioneaux醫生建議大家有意識地多眨眼睛。等紅燈或者下載東西的時候，1、2、3、4，1、2、3、4，以這樣的節奏眨一眨眼睛，就會分泌出分泌物，以保持眼睛溼潤。
最實用：常吃這些食物也能緩解眼疲勞
1、類胡蘿蔔素。類胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。類胡蘿蔔素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。
2、維生素A。它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯着計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。
建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜等，因爲β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
3、B族維生素。它關係着視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等症狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥麪包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。
4、維生素C。維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。
5、維生素E。維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。不過，專家提醒，堅果類的能量也不低，每天最多隻能吃兩把。
6、花青素。美國梅奧醫學中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
7、葉黃素及玉米黃素。這兩類物質能幫助眼睛過濾藍光和紫外線，使視網膜黃斑部免於受到傷害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥藍、花椰菜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。
8、茶多酚。它既能清除體內的自由基，又能防止輻射對眼睛的傷害。經常使用電腦、手機的人羣每天喝綠茶大有好處。
天天面對電腦眼睛好累3
長時間對着電腦有什麼危害？
對於IT的同事們，每天對着電腦是必不可少的，工作的很大一部分時間都需要對着電腦，甚至回家的時候也需要對着電腦，這會給身體帶來一定的負荷，長期對着電腦有什麼危害呢？對眼睛產生疲倦，皮膚也容易衰老，同時對心臟也不是很好。下面來介紹下：
首先：長時間對着電腦對視力肯定不好，容易產生視力疲勞，視力下降等，長時間也會有黑眼圈， 駝背，頸椎病等問題，建議長時間對着電腦的同學，偶爾起身眺望下。這樣對緩解視力疲勞有一定的作用
其次：就是對皮膚的影響，皮膚會變粗糙的，毛孔還會變大，會有很多黑頭等現象，這都是很多女同學不願意的，提醒大家一定要注意保養，多用保溼的護膚產品，這樣對皮膚會用一定的幫助。
再次：影響人們的心血管系統，表現爲心悸，失眠，部分女性經期紊亂，心動過緩，心搏血量減少，竇性心率不齊，白細胞減少，免疫功能下降等。 這些都是需要注意的。
最後：不管是從事IT相關工作還是其他行業的人們，當用電腦一定時候後，需要稍做休息，緩解下疲勞，同時能更好的繼續工作。
長期對着電腦怎麼辦？
一、養成良好的衛生習慣
經常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因爲這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的'電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過後最好認真仔細地清洗雙手，以免電腦鍵盤不乾淨，上面的細菌傳染而影響身體健康。
二、適當補充營養
經常使用電腦的人，視網膜上的視紫紅質就會被消耗掉，這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。那麼，經常看電腦吃什麼好呢？經常使用電腦的人應該多食用胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水，因爲茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。
三、辦公室正確的坐姿很重要
使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40-50釐米，選擇能調節的椅子最佳。使用電腦一段時間，最好起身活動活動，經常眨眨眼睛，這樣能起到調節和改善視力的功效。
四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力
電腦工作室的光線最好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔，定期清除室內的粉塵及微生物，經常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量。
注意勞逸結合：上班族如何預防頸椎病和腰椎病呢?通常情況下，經常使用電腦的人，如果連續使用1個小時左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動活動頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。
保護視力：長期使用電腦的人，眼睛疼怎麼辦？健康專家告訴我們，要想保護好視力，除了適當的休息外，還要注意補充富含維生素A的食物，利用休息的時候目視前方，經常做一下眼保健操，保證充足的睡眠。
