健身後比以前愛出汗了正常嗎，現在我們身邊的人對健康越來越重視，運動也成爲一些人每天的必修課，而外好多人爲了鍛鍊身體或者是減肥，以下分析健身後比以前愛出汗了正常嗎？
生命在於運動，因此適當的運動能夠使身體變得強健，同時也能夠增強免疫力，是心肺功能得到增強讓自己的身體素質得到提高。而且在運動過後身體也會出現排汗的狀況，這也是將身體當中的毒素排出體內的一個表現。
那是在運動過後就會出現一個問題，在經過長時間的運動之後反而出汗量變得越來越大了。有些人會認爲出汗量越多就越好，說明身體的毒素排得越多，其實這是一種錯誤的觀念。如果出汗量比較大，而且大的有點不正常的話，就說明身體的素質比較差。
出汗量大有兩種可能，第一種就是由於運動的強度過高，運動的時間過長。而另一種就代表了身體素質不太行，這也有可能意味着身體比較虛弱。但是出汗的效果因人而異，就像是在體育課上，即使做了同樣的運動，但是課上每一個人的出汗量也會有所不同。
當然人體在排汗的時候，會將身體當中的一些廢棄物排出體內，但卻不止如此，還會排出身體當中的鹽分和一些營養物質。因此出汗量過大的話，反而會對身體造成一定的影響。在長時間的運動之後出汗量越來越多，也就意味着身體素質有着下降的趨勢。
大量的出汗也會隨之而來，帶來一些問題，例如脫水或者是血糖偏低。因此在運動之後你需要時刻關注自己的身體狀況，及時都補充水分，可以在運動之前爲自己準備一杯淡鹽水一次來補充鹽分。
運動出汗比別人多正常嗎
據瞭解，人的`身體分佈着約300萬個汗腺。汗腺是由單層上皮細胞組成的細管狀結構。汗腺一端爲分泌部，有分泌汗液的作用;另一端爲排泄部，直接開口於皮膚表面，稱爲汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。在正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。
鍛鍊後要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的，這是不少人的想法，但中體體育俱樂部黃教練解釋：一般來說，運動強度越大，排汗量越多。但是出汗的多少是因人而異的。
首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異;其次，出汗多少還取決於體液含量，有些人體液較多，運動時出汗就多。
體液的多少由體脂的含量決定，因爲脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
因此，出汗越多並非鍛鍊效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，那些稍微運動就汗如雨下的人,有必要去醫院檢查一下。
看了以上的介紹就瞭解了運動時出汗比多人多的是怎麼回事了，出汗和很多的因素有關係，比如自身的因素和外界的因素等，其實出汗不一定是好事，如果不運動就出汗很多，那麼就要考慮下是不是身體出了什麼問題，所以，如果覺得自己平時出汗量不正常就需要及時的去醫院檢查。
運動出汗的健康功效
1、排出毒素。專家表示,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆。不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,衛生部北京醫院藥學部臨牀藥師張亞同指出,只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨着汗液排出。相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。
5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
鍛煉出汗多好處：出汗排毒
汗液具有排毒的功效,健身後身體會大量出汗,這對身體新陳代謝、經絡平衡、提高免疫力有好處。人體每天分泌大量的代謝物,各種毒素隨之而來,如果身體老不出汗,皮膚就不會出現這種情況。
控汗法血壓
高血壓人羣夏季多出汗有益,適當運動可使汗液擴張,可擴張血管,加快血液循環,增加血管壁彈性,有效緩解血管壓力,有效緩解血管壓力。
排汗減輕壓力
鍛鍊時,新陳代謝加快,出汗適度,在運動結束後就會感到輕鬆,心情舒暢,因爲體內神經系統和激素水平都恢復到正常水平;而運動的後人體會分泌一種叫啡太的物質,有解壓的功效。
夏季健身多汗的壞處：在於脫水
運動後出汗多,如不及時補充水分,血液容量就會下降,心率會加快,排汗和散熱能力降低,從而導致體重增加,體內電解質和酸鹼平衡失調,造成脫水,嚴重時甚至引起中暑。
危害身體健康
脫水還會導致人體某些主要器官的生理功能受到影響,如加重心臟、腎臟負擔;出汗時體內電解質如鈉、鉀等隨着汗液流失,導致神經系統、肌肉系統出現障礙,造成肌肉無力、肌肉痙攣等症狀,甚至導致運動能力下降,使人產生嚴重疲勞。
在中醫的觀點下,夏天本來是排汗較多的,如果通過鍛鍊導致排汗過多,反而會傷津損陽,導致脾胃功能運化失調,導致頸部、背部、腰部疼痛等症狀。 在運動後要多流汗,要注意口服補液鹽,但不能劇烈運動,否則會導致大量出汗。
汗流過多引起鈣流失
汗液過多易造成人體大量鈣的流失。 正常情況下,一個人每天流汗會損傷15毫克左右的鈣,但是如果出汗過多,丟失的鈣質超過總鈣質的30%,很容易引起低鈣血癥,出現抽筋、肌肉抽搐等症狀,長時間這樣,很容易導致成人軟骨症,並容易發生骨折。
