掌握八種走路減肥的方法，雙筆直的大長腿這是許多人都非常羨慕的事情，想要瘦腿其實並不難，走路減肥是一種最簡單的減肥方法，只要堅持不懈的鍛鍊，就可以把腿部的脂肪全甩掉，以下分享掌握八種走路減肥的方法。
姿態NO.1踮腳尖
繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。
姿態NO.2往前蹦走
蹦跳，跳得更遠些。你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛鍊，而緊實的小腿就是性感的代名詞。
姿態NO.3向前邁大步
像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，向後方用力。像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿儘量後伸，向後方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
姿態NO.4勁走式
勁走式每一次走的路程不少於2千米，步伐頻率爲每分鐘100步，走路的時候全身要用勁，手臂要大幅度地擺動。勁走可以最大限度地燃燒腿部脂肪，降低患高血壓、糖尿並膽囊炎、心臟病等疾病的機率。
姿態NO.5散步式
步伐調整，身體放鬆。次進行散步式，走上2千米，把步伐調整爲每分鐘50步到70步，走路的時候身體放鬆，這樣走的最大功效就是緩解壓力，使身體的肩部、背部等得到放鬆，同時舒張腿部肌肉。
姿態NO.6交叉地扭捏而行
當你的左腿彆着右腿的時候，儘量幅度大一些。你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。
姿態NO.7倒退着向後踢
當你用力踢後腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。爲了便於你用力，你可以選擇雙手叉腰，然後將腿部用力地向後踢，這樣倒退着行走，儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。
姿態NO.8邊行走邊跳躍
用力跳！大跳躍是一種放肆的鍛鍊，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放鬆，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。
很多年輕人都比較懶惰，下班後不願意多走一步路，其實這是一種錯誤的行爲。每天抽30到60分鐘進行走路，或者在下班的時候選擇走路回家，每天堅持就能瘦身又健身。在進行走路減肥之前，要做一些準備，準備好舒適的平底鞋，這樣在走路的時候會比較方便舒適，然後可以準備止汗香露，在戶外走路遇到陽光大的適合要準備好防曬油。
走路減肥法三要領
要點一、掌握正確的.步行姿勢，不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳。
要點二、掌握有效的步行強度，步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛鍊時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪。因此必須達到“有效步數”，即達到有氧運動標準的有效果的行走步數。
成爲有效步數的條件爲：每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上。以往步行時要不是連續行走時間不夠，要不就是每分鐘步數太少，做了一堆無用功。要使有效步數更精確的執行，應該藉助於類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙。
走路減肥法要點三、“堅持不放棄”地開展步行減肥，要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。最好每天堅持鍛鍊，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時間。
再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅持一段時間，步行減肥將會逐漸成爲日常生活的一部分，成爲塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效的手段。
最重要的一點是飲食要有規律，
1、合理安排三餐。
2、飯後站立半個小時，
3、睡前2小時禁食。
很多人會找各種各樣的方法減肥，吃藥打針是經常的事情，不但要花費很多錢，而且還要承受身體上的痛苦，如果減肥不當，還會造成身體受到傷害，殊不知在平常普通的走路中也能減肥，大家可以試試。
走路減肥的方法有哪些
擺動手臂
走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。
小踏步
想要提高你的脂肪燃燒速度，好方法就是稍稍擡高腿踏步走。踏步走100步後恢復1分鐘，然後繼續踏步走100下，這次爭取比上次快5秒鐘，重複12次。你在上班或者上學的路上，不妨找有小臺階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量哦。
運用滑雪式手杖
運用滑雪式手杖可以讓上半身的肌肉也參與到燃燒卡路里的行列中，並且可以佔到20%的比例。將手杖置於你後方45度的位置，然後運用於地面的反作用力推進你前行。
擦着路面走
一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先着地，然後再是整個腳掌。現在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地，但是步伐更有彈性。當你的腳尖到達地面的時候就快速離地，就好像子彈上膛一樣。
專家告訴我們這樣就可以讓你的腿肚子，腿筋以及肌肉都參與到運動中來——你運用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。
避免陡峭的山坡
可別以爲越陡峭的山坡越能燃燒脂肪。“其實在緩和的山坡上勻速行走比在陡峭的山坡上減慢速度前行要有用得多”專家說。
站直
當你的身體站直的時候，你的後背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然後保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。
加入短時間高強度運動
簡單的動作比如俯臥撐和短距離快速跑會讓更多的肌肉部位參與到燃燒卡路里的運動中來。當你在行走的時候，每走五分鐘就停下來做一分鐘的動作。長久下來，這也會幫助你的新陳代謝。
加大力量
每隻手拿着一磅的啞鈴走路，能大大加大消耗的卡路里。
