助眠的水果有哪些，現在生活中越來越多的人容易失眠了，生活中在食用一些水果的時候也能有助於睡眠，但不是所有的水果都有安眠的功效，以下詳細介紹助眠的水果有哪些？
1、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、龍眼
龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長在南方。《日用本草》裏記載了龍眼的“益智寧心”作用；《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。經現代科學的分析，龍眼裏含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，對治療神經衰弱尤爲有效。
3、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4、桑葚
《本草綱目》裏記載，桑葚具有“補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明”的功能，所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。
5、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
6、香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
7、草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧爲養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
8、梨子
梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
1、葡萄
最近的研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有有助於睡眠的物質--褪黑激素。褪黑激素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠密切相關。晚上是褪黑激素分泌旺盛的時期，說明即將睡眠。早上是褪黑激素分泌最少的時候，也就是該醒了。
因此，它有助於調節睡眠週期，改善異常睡眠。專家還表示，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其褪黑激素含量可能更高，更有利於睡眠。
2、香蕉
香蕉含有維生素，使人遠離憂鬱B65-羥色胺物質和大量鉀對人體有保健作用，能有效使人遠離抑鬱症狀，促進睡眠。
3、奇異果
一項最新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高40％的睡眠質量！睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度喚起、交感神經催促或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃富含鈣、鎂和維生素C，此外，它還含有其他水果中極其罕見的鈣，能穩定情緒，抑制交感神經。
4、草莓
含有大量礦物質元素的食物具有鎮靜和鎮靜的作用，被女性視爲美容聖果的草莓也含有高鉀和鎂，有效緩解緊張神經，穩定情緒，具有催眠作用。
5、荔枝
荔枝是南方生長的一種水果嚐起來又甜又酸。最好是新鮮的。因爲荔枝富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B、維生素C檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸對治療過度思考和健忘失眠的人有很好的療效。
6、龍眼
龍眼，又稱龍眼，是一種生長在南方的美味水果。《日用本草》記載了龍眼的益智寧心功能；《滇南本草》還記載，龍眼具有養血安神的功能。經現代科學分析，龍眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。無論是吃鮮果肉還是泡酒，都能補血安神，尤其有效治療神經衰弱。
7、梨子
梨屬鹼性水果，含有大量天然水分、蔗糖，對抗疲勞效果非常明顯，此外，梨還能加速體內器官組織的'運作，促進新陳代謝，經常吃梨可緩解失眠症狀。
8、桑葚
根據《本草綱目》，桑椹具有補五臟、通氣血、久服不飢、安魂鎮神、聰明的功能，失眠患者平時可多吃桑椹果。
9、橘子
橘子是一種富含維生素的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等營養物質。此外，芳香成分中的酒精含量90％，這種濃郁的香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
一、晚上吃水果的危害有哪些
俗話說“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”。這話有其一定的道理，但其實對於健康，正常的人來說晚上吃水果並沒有絕對的好與壞，只是睡覺前的倆個小時就不要再吃了!
1、增加腸胃負擔
晚上是休息的時間，不僅大腦要睡覺，身體的各個器官都要休息。如果在睡前的倆個小時吃水果，你的腸胃就不得不疲勞運作，不得休息，這樣就增加了腸胃負擔，可能會導致腸胃功能紊亂!
2、影響睡眠
中醫上有“胃不和則臥不安”。如果晚上食用偏涼性的水果，會導致脾胃不舒服，從而引起失眠。所以晚上儘量還是不要吃像蘋果這樣寒涼的水果了。
3、對牙齒不好
像蘋果，獼猴桃，橘子，檸檬這些水果都含有豐富的酸性成分，晚上吃完不刷牙的話對牙齒不好哦!
4、肥胖
因爲水果中大都含有糖分，晚上人的身體消化功能會減弱，容易導致肥胖。
二、哪些水果是晚上可以吃的呢
1、香蕉
有潤腸通便，瘦大腿的功效。口感軟糯易消化，是可以吃的哦!
2、桂圓
桂圓含有豐富的纖維，吃了對腸胃好，睡前吃少量，有安神助眠之功效!
3、木瓜
木瓜中的木瓜酵素對胃功能紊亂等腸胃疾病有很好的療效!
