吃完飯適合做什麼運動

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吃完飯適合做什麼運動，飯後其實也是個養生的好時間，所以現在很多人都非常關注飯後人們應該做什麼不應該做什麼了，這是很有講究的，下面爲大家分享吃完飯適合做什麼運動。

吃完飯適合做什麼運動1

吃飯後半個小時再運動的時候,一定要多加註意,可以快走慢跑做瑜珈。這兩種方法都很好,飲食要清淡,不能吃高脂肪、高熱量的食物,建議飯後至少要休息20~30分鐘,這樣有利於食物的消化,也有利於鍛鍊身體。另外選擇的運動方式,不宜過於激烈,可選擇散步,慢走,鍛鍊身體,對身體和身心都有好處。

飯後適宜的運動

1、飯後是我們人體消化食物的重要時間段，血液會集中在胃部以促進食物消化，倘若飯後立即開始運動，將會讓血液分散到其它部位，從而導致消化不良，尤其是腸胃不好的人會感受到更重的不適感。爲此，飯後不建議立即運動，至少要在飯後半個小時以後才能開始運動。

2、有的人喜歡劇烈的運動，類似於跑步、打籃球、游泳等等，但是，有的人在進行劇烈運動後會出現腹部疼痛、消化不良等現象。其實，這些運動都不適宜在飯後立即進行，這類運動強度較大的運動適合在飯後兩小時後進行，因爲，兩小時後胃部的食物基本被消化，可以慢慢地展開正常的運動，但是如果飯量較大的話，最好再適當延遲運動時間。

3、飯後最好先靜坐半個小時，放鬆自己的心情，讓食物慢慢地被消化和被吸收。同時，飯後最適宜的運動應該是一些運動強度小的運動，包括到空氣清新的場所散步、打太極拳、練習八段錦等等，在開展這些運動的時候也要時刻關注自己的身體情況，如果出現胃部脹痛等情況，要立即停止運動並進行休息。

俗話說“飯後走一走，活到九十九”，越來越多的人喜愛在飯後運動，每個人愛好的運動項目各不相同，有的人喜歡球類運動，有的人喜歡散步，但一定要謹記的是，飯後運動一定要注意運動時間和運動項目，多結合自己身體情況開展運動，千萬不要讓運動變成了傷身行爲。

吃完飯適合做什麼運動2

剛吃完飯可以做一些慢運動，比如步行，有助於消化，但是不建議飯後短時間內做跳繩、跑步等劇烈運動。不建議飯後1小時內做特別劇烈的運動，飯後1-2小時可以選擇適當的體育鍛煉，對胃腸道更有利。

不建議剛吃完就做劇烈運動，尤其是吃完後1小時內，因爲吃完後有更多的血液流向胃腸道進行消化吸收。這樣做劇烈運動對消化不好，還會引起腹部不適，比如誘發腹痛。

飯後做什麼運動有助於消化

飯後約半小時到一小時後，可以選擇慢跑、慢走、健身操等方式幫助消化，但不要進行快跑、跳繩等較爲劇烈的運動。

上述這些運動可以適當增加胃腸道的蠕動，幫助更好地消化。並且運動可以幫助身體消耗更多的熱量，促進身體對胃內的食物進行消化吸收，轉化成爲身體供能的熱量。在運動的過程中，需要根據自身的情況，選擇合適的運動強度，以不引起身體感到疲勞爲宜。

需要注意，不要在吃完飯以後馬上進行運動，因爲剛吃完飯時爲了消化胃中的`食物，人體的血液會集中在消化道，此時進行運動可能導致身體耗氧量增加，容易引起大腦缺氧誘發頭暈等不適症狀。並且剛吃完飯時，胃內存在一定量的食物，會增加胃部整體的重量，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，可能還會引起腹痛。

此外，如果存在消化不良的症狀，還可以在吃完飯後進行順時針腹部按摩，能夠促進局部血液循環，幫助腸胃蠕動消化。除了通過上述措施來促進消化，在飲食上也需要注意不能吃太多油膩、不易消化的食物，以免出現消化不良、便祕等問題。

吃完飯適合做什麼運動3

飯前運動好還是飯後運動好呢

1、最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。

因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。

2、飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。

由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。