一天長時間睡覺有壞處嗎，睡眠的時間太短或者太長對於我們的身體都是有一定的危害的，我們應該根據自己的實際情況來安排自己的睡眠時間，下面爲大家分享一天長時間睡覺有壞處嗎。
成人每天睡眠時間不應超過10個小時。睡眠中,人的血液流動緩慢,體內氧氣含量低。若超過10個小時,體內將出現缺氧現象,表現爲頭昏、四肢無力、腦反應遲鈍,這就是越睡越迷糊的原因。因此,你不該每天睡這麼多覺,過久就會生病。
衆所周知,睡眠過少的人會生病,許多人卻不知道,睡眠過多的人同樣是不好的。
研究人員發現,50歲以上的婦女每天睡9個小時會增加中風的危險。作者還發現,過度睡眠,不但不能消除疲勞,而且還會影響健康和智力。死亡人數最少的睡眠時間大約是7個小時。
危險1:美國中風和糖尿病研究人員在對90,000多名50-79歲婦女進行了長達7年半的調查之後發現,每天睡眠超過9小時的人,其中風風險比睡眠7小時的人高出70%,而睡眠時間是增加中風風險的獨立因素。
老人血液粘稠度較高,如果睡得太久,就會導致血液粘稠度增高,而血液粘稠度增高則易誘發腦血管病,如中風。據專家介紹,另一項研究顯示,睡得過久還會引發糖尿病,調查發現,每天睡7-8個小時的人,身體最健康。若睡眠時間少於6小時,患糖尿病的風險將增加2倍;若睡眠時間超過8小時,患病風險將增加3倍以上。
據研究表明,每天睡眠不足6個小時對人的健康有害。與此同時,睡眠超過9個小時也同樣有害健康。研究顯示,死亡人數最少的睡眠時間大約是7個小時。無論是男性還是女性,每天睡眠時間平均低於4小時或超過10小時的人,其死亡率都相當高。
危險2:呼吸系統,心臟和消化系統疾病小李在學校是個老師,喜歡睡懶覺,經常在暑假裏睡超過10個小時。他發現自己身體還比較虛弱,經常不動就着涼。大夫幫他分析了一下,他經常感冒,這可能與他睡得太多有關。
天天都要睡覺,但要掌握好自己的節奏感,不能因爲某些原因而打亂自己睡覺的節奏感,另外有些人有睡午覺的習慣,午覺可以在一定程度上緩解我們的疲勞,但一定要把握好睡午覺的時間,不要睡得太久,否則晚上容易失眠。
1、傷害心臟
在睡覺的時候，心臟往往也會進行休息，在這個時候，無論是心跳還是心臟的收縮力或者排血量都會變得比較低下。所以，如果睡覺的時間太長，就會影響到心臟的正常工作，致使心臟收縮力變小，運動時很容易造成心跳過快的情況。
2、影響記憶力
長時間的睡眠會導致大腦休息時間過長，從而使大腦細胞活性降低，睡眠中樞則會一直處在一個很興奮的狀態，而其他的神經則一直會處在休息狀態。若長時間不能改變，就會出現記憶力下降的情況。
3、容易疲勞
如果睡覺的時間過長，就很容易讓人有一種睡不醒的感覺，即便起牀了還是想要睡覺，而且還會影響正常的.新陳代謝，從而無法給肌肉提供足夠的氧氣，致使身體感覺異常疲勞。
4、傷害腸胃
一般一個人一天的睡覺時間在七個小時左右，如果睡覺時間太長，就會減少正常活動的時間。而經過一個晚上的休息，晚上所攝入的食物被腸胃在一晚上的時間全部都消耗完，就需要在起牀後進行食物的補充。而長時間睡覺就不能及時補充食物，導致胃液不斷分泌卻沒有食物消化，久而久之，胃液就會損害胃黏膜，從而出現胃炎以及胃潰瘍等不良症狀。
5、傷害大腦
因爲睡覺時間過長而使心臟活躍度減小，就會影響到心臟的供血能力，不能給大腦提供足夠的血液。若大腦長時間處在一個供血和供氧不足的狀態，就會出現頭暈等不良反應。
6、身體肥胖
休息時間過長就會導致一天的活動量減少，體內多餘的熱量也不能進行消耗，就會變成脂肪在體內堆積，從而導致身體出現肥胖的情況。
對於正常人來說，一天六個小時到八個小時的睡眠就能讓身體得到足夠的休息，所以在平時一定要養成好的作息習慣，晚上早點上牀睡覺，也能保證自己的睡眠充足。即便是週末，也不要賴牀，不然會給身體健康造成很大的威脅。
1、誘發糖尿病
正常的睡眠時間是6-8小時。超過9小時，睡眠時間太長。一些研究發現長時間睡眠很容易誘發糖尿病。相關調查顯示，如果您睡眠超過8小時，糖尿病的風險會增加三倍以上。
2、記憶力下降
如果你睡得太久，人們會變得懶惰。同時，由於睡眠時間較長，大腦休息時間過長會導致大腦細胞活動減少。由於睡眠時間過長，神經細胞可長時間被抑制。隨着時間的推移，它會影響智力，導致記憶力下降，導致人們變得越來越愚蠢。
3、增加死亡率
相關數據顯示，7小時無睡眠死亡率最低，不到6小時就會增加死亡機率，以及超過9小時，這也會增加死亡機會。這個統計數據的結果並沒有分爲男性和女性。因此，並非睡得越多越好，任何事情都會適得其反，也會危害生命。
4、體重上升
研究人員研究了六年北克成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間過短和過長的人體重增加的重量比那些睡眠時間爲7次，持續8小時的人數要多7倍。在研究期間，即使你控制食物攝入量和加強身體活動，每晚睡9到10個小時的人增加5公斤的機率增加25％。研究人員在研究中寫道，因此這些結果強調了在體重增加和肥胖中考慮睡眠時間因素的必要性。
提問：什麼睡眠時間是相對健康的呢？
通常健康人每天睡大約6-8小時，不同年齡的人，最佳睡眠時間也不一樣。
新生兒每天睡20小時，寶寶睡14個小時到15個小時，學齡前兒童每天睡12個小時，小學生需要睡10個小時，中學生需要睡9個小時，大學生只需要睡8小時，大人需要睡8個小時，而老人每天需要睡6-7個小時。
睡覺時間太長或太短很不好，所以大家應該根據自己的情況注意掌握最佳的睡眠時間。
