一天一杯咖啡有壞處嗎

一天一杯咖啡有壞處嗎，咖啡已經成了大衆喜愛的飲品，很多白領人士都會在早上來一杯咖啡，能夠提神醒腦，特別是很多年輕每天都要喝杯咖啡，下面講講一天一杯咖啡有壞處嗎。

一天一杯咖啡有壞處嗎1

一般每天喝一杯咖啡的話，對身體是不會有什麼害處的，因爲咖啡中雖然含有很多的咖啡因子，會得造成腦部神經興奮，但每天喝一杯，這個量是並不是很多，不會讓人出現難以入睡的情況。

只有在每天喝了大量的咖啡，比如每天都喝五六杯，這種情況下才會讓人出現失眠，甚至是影響到心臟功能，而每天喝一杯的話量不大，一般不會對身體有什麼危害的。

雖然每天喝一杯咖啡對身體沒有什麼危害，但是對於有一些身體比較特殊的人來說，是不適合喝咖啡的，如果這類人每天喝一杯咖啡，那麼就會對身體造成一定的危害，比如：

第一，胃腸道功能不好的人不適合喝咖啡的，因爲咖啡具有一定的刺激性，尤其是會刺激的胃部分泌胃酸，如果腸胃功能不好的人每天都喝一杯咖啡，時間久了會導致胃酸分泌過多，損傷到胃黏膜。

第二，年紀比較大的人不太適合喝咖啡，因爲咖啡雖然能提升醒腦，但它會容易造成我們體內鈣量的流失，而對於上了年紀的人來說，本身每天身體的鈣質就會流失很多，比較容易缺鈣，如果再喝咖啡會導致鈣流失過多，容易出現骨質疏鬆的問題。

喝咖啡的好處

對皮膚有好處

咖啡中的活性因子可以有效促進身體的新陳代謝，活絡人體的消化器官，從而改善人體的便祕的情況。所以有很多人會選擇早起喝一杯咖啡，有助於早晨的身體排毒和排便。

而且一旦排便順暢，身體內的毒素就會很快地排出體外，所以就會幫助保持比較好的`皮膚狀態，也能幫忙減肥。

預防膽結石

咖啡中含有一種比較神奇的物質叫做咖啡因，而咖啡因的成分可以幫助刺激膽囊的收縮，減少膽固醇的生成，從而降低膽結石可能形成的可能性。

幫助祛除水腫

有些時候我們早起或者是晚上熬夜睡得太晚會導致第二天起來之後體重會變重，這其實不是因爲你又變胖了，而是你可能出現了水腫的情況。

這個時候就可以多喝一點黑咖啡，幫助身體儘快排尿和增加排尿的量。排出身體內多餘的水分，減少身體水腫的狀況。可以幫助那些早晨起來或者晚上勞累了一天之後會出現水腫情況的女性，幫助她們儘快消腫。保持苗條和健康。

而現在喝手磨咖啡已經似乎漸漸變成了一種很奢侈的事情，取而代之的是速溶咖啡。而速溶咖啡雖然也能幫助提神醒腦，但是因爲純度太低，或者是還有其他的一些添加劑，反而會導致沒有這些功效。所以速溶咖啡多喝反而會對身體造成損害。

速溶咖啡口感遠遠不如烘焙的咖啡

很多速溶咖啡爲了迎合大衆的口味會添加比較多的糖精和奶脂的成分，而這種情況下，咖啡的口感就會變得和原汁原味的咖啡完全不一樣。而有些喝手磨咖啡的人羣也會對速溶咖啡嗤之以鼻。

熱量高，不僅不能減肥還會越喝越胖

喝咖啡減肥是人們一直以來比較支持的一種說法，但是這種減肥的效果只存在於那些含有咖啡因成分比較高的純咖啡裏面，那些咖啡雖然味道會比較苦或者令人難以接受，但是那些咖啡裏面的咖啡因的成分會比較多。

但是速溶咖啡就不一樣了，因爲是三合一的速溶咖啡，它裏面的熱量卻不低，並且含糖量也比較高。所以可以想見，其實速溶咖啡和那些高糖量、高熱量的食物其實沒什麼兩樣，多喝不僅不利於減肥，還會使你變得越來越胖。

含有大量反式脂肪酸

咖啡本身經過手磨和烘焙，是會有咖啡專屬的香氣的，但是現在很多的速溶咖啡在很大的意義上是沒有那麼多的純的咖啡的香氣的。

所以速溶咖啡有的時候爲了營造一種咖啡的香氣，會添加一些香精在裏面。但是這些物質不僅僅會影響口感，還會影響咖啡的整個營養的流失。

包括像速溶咖啡一般會配的咖啡伴侶，裏面的奶精的成分和純奶的成分又會有很大的不同。這些物質最後進入體內會形成反式脂肪酸。而反式脂肪酸對於人體的心腦血管和血液都會產生很大的危害。嚴重的話會導致心血管疾病甚至是癌症的發生。

所以速溶咖啡既不能代替咖啡的口感，更不能代替咖啡的一些保健身體的作用，建議以後速溶咖啡還是最好別喝了。

一天一杯咖啡有壞處嗎2

每天喝一杯咖啡對身體沒有害，每天只喝一杯咖啡，是靠咖啡裏面含有的物質來讓自己提神，讓自己不想去睡覺。

自己一天只喝了一杯咖啡是沒有什麼影響的，如果這些一天喝的咖啡是比較多的，就會讓自己身體裏面的一些抗體因素對這個咖啡產生一定的依賴性，就會有很大的害處。

七類人羣不建議喝咖啡

第一，有睡眠障礙的患者

咖啡之所以有提神醒腦的作用，是因其含有三種具有中樞神經興奮作用的物質：咖啡因、可可鹼、茶鹼，茶鹼可以干擾人的正常睡眠模式，可可鹼與咖啡因作用類似。

但受基因影響，不同的人對咖啡因的敏感性也不一樣。如果你對咖啡代謝困難，那一點點的咖啡因也會讓你興奮很長時間。

所以，如果有失眠、睡眠障礙等問題，那就儘量不要喝咖啡，或者少喝咖啡，尤其不要在下午或者睡前喝咖啡。

第二，容易驚恐、有焦慮症的人羣

咖啡可能會引發突然性的驚恐與焦慮出現。但這種症狀與咖啡因的攝入量有關，量越多越容易出現。

只要不超過 300～400 毫克咖啡因（約 4～5 杯咖啡），就不會有這些問題。

第三，有心率失常症狀的人羣

有人喝完咖啡後，會出現心跳加速、噁心、頭暈等不適感。這其實也是與個人對咖啡因的敏感性有關的，越是敏感，喝咖啡就越容易出現心律失常、心跳加快、心悸等感覺。

所以，本身就存在心臟疾病的人，儘量不要再喝咖啡，或者少喝。比如原來每天喝 2 杯，不妨減少爲一天 1 杯，根據自己的身體情況來定。

第四，有缺鐵性貧血的人

咖啡中所含的多酚、植酸等植物成分會影響鐵的吸收，對於那些缺鐵性貧血的人來說，需要適當少喝咖啡。

但好的一點是咖啡隻影響植物中所含的非血紅素鐵，對動物性食品中的血紅素鐵沒有影響，所以多吃兩塊瘦肉就可以補回來。

但還是建議缺鐵性貧血人羣：儘量不要在吃飯的同時喝咖啡，推薦飯後 1 小時飲用；對於健康的人來說，喝咖啡並不會影響鐵的吸收，不用擔心會導致缺鐵性貧血。

第五，腸易激綜合徵患者

因爲一些研究發現，咖啡因會增加腹瀉。比如，瑞典有調查顯示，39% 的腸易激綜合徵患者喝咖啡會出現腸道症狀惡化，包括腹瀉和胃痛。

但目前沒有證據表明減少咖啡因可以改善症狀。所以，對這部分人羣的建議是，跟着自己的感覺走，如果你喝咖啡就有胃腸不適症狀，那就少喝或者不喝咖啡吧。

第六，孕婦

近年來，有更新的證據顯示，孕期喝咖啡可能與自然流產風險增加有關。但這並不意味着就完全不能喝。如果有喝咖啡的習慣，或者想解解饞，需要控制一下咖啡因的攝入量。

美國膳食指南推薦，孕婦每天不超過二百毫克的咖啡因攝入是安全的。大約 2 杯咖啡也就夠了。也可以選擇經過脫咖啡因處理的咖啡。

第七，兒童和青少年

兒童和青少年身體和智力還在發育，咖啡因對他們的神經系統和心血管系統的影響尚不完全清楚，咖啡因可能會擾亂孩子的睡眠狀況，很多咖啡飲品還會帶來糖攝入過多的問題。

因此，美國兒科學會的建議是兒童和青少年不喝咖啡。但這也不意味着小孩子喝咖啡就會有危害，偶爾少量喝一點也不用擔心。對於 30 公斤重的兒童和青少年來說，一杯咖啡是安全的。

以上所指的咖啡是什麼都不加的黑咖啡。市場上很多速溶三合一咖啡或者花式咖啡，都加了不少白砂糖和植脂末，這樣的咖啡並不健康。