飯後多久可以洗澡，炎熱的夏季裏有很多的人都喜歡通過洗澡來達到降溫的目的，但是我們在洗澡的時候也需要注意洗澡的相關事項，下面就爲大家分享飯後多久可以洗澡。
一般說來飯後休息半小時到1小時後再洗澡爲宜。吃飯之後進食的食物儘管在半小時內不可能完全消化完，但是這半小時~1小時確實胃腸分泌消化液的關鍵時候，休息半小時能夠幫助胃腸正常的消化吸收。
飯後立即洗澡的壞處
飯後立即洗澡不僅會影響消化，還可能引發身體疾病，特別是中老年人。
影響消化功能
人在飯後，爲了消化和吸收營養，消化器官的工作增強，其需要的血流量也會增加。如果是立即洗澡，大量的血液會流向皮膚而導致消化器官血流量減少影響消化器官正常的消化功能。
增加心臟負擔
飯後立即洗澡會因爲洗澡水促進皮膚血管擴張，增大血流量，而參與到消化系統的血流量就會驟減，增加了心臟功能的負擔，很容易引起心絞痛、心肌梗塞等疾病的發作。
空腹洗澡的壞處
不少人可能會認爲既然吃飽了之後不宜立即洗澡，那就在飯前空腹洗完澡再吃飯。這樣做也是不利於健康的。空腹洗澡很容易因爲身體處於低血糖狀態而導致休克昏厥。
什麼狀態下洗澡最好
綜合前面所述，空腹洗澡易引起低血糖休克，而飽餐後洗澡又容易出現胃腸消化功能障礙，甚至引起心絞痛等疾病發作。所以洗澡最好是選擇肚子不飢不飽的時候，比如兩頓飯之間的時段。
一般來說，食物被吃下肚後，經胃消化約需2個小時，爲了避免造成消化功能減弱，建議等胃把所有食物，或大部分食物消化完再洗澡。
若是耗時約5分鐘的簡單沖澡，可以在飯後1個小時左右進行，對胃腸的消化功能影響不大，但洗澡水應避免太燙；若是洗溫泉或泡熱水澡，因洗澡時間較久、水溫較高，容易讓血管快速擴張，加速血液流動至體表，進而影響消化功能，因此建議最好等吃完飯後2小時再進行。
飯後上牀睡覺更是危害胃腸健康
除了飯後不宜立刻洗澡之外，特別提醒，飯後不要馬上上牀睡覺，這習慣所帶來的負面影響更勝飯後洗澡，不僅消化不良，也容易導致胃食道逆流。
臨牀就常有年輕人因工作關係，三餐不正常，早上起牀太晚，早餐隨便亂吃一點、填飽肚子就好，中餐省略不吃，下班後才猛嗑晚餐，幾乎是把三餐當一餐吃，吃飽後就匆匆洗個澡、上牀睡覺，長期造成胃食道逆流，夜夜睡不安寧，甚至常有喉嚨發炎、咳嗽、胸痛等不適。
預防胃部下垂！三餐別吃得太快、太飽
輕忽飯後小習慣，容易威脅到胃腸健康，因吃得太飽而放鬆褲子腰帶也是其一。許多人吃飽飯後習慣放鬆腰帶，減輕束縛感，這樣雖然肚子舒服了，卻會讓裝滿食物的胃部下垂。胃下垂的人，胃部消化和蠕動功能會比較差；最好的方式是避免吃太快，或突然吃太多，以免吃得太飽造成胃部下移，引起胃脹和消化不良。
洗澡的最佳時間
1、早飯後半小時沐浴
起牀後沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
但是，最好不要才起牀空腹時洗澡，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
2、睡前2小時洗澡
由於晚上身體防護力弱，體表缺少保護，溼氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。以及，有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會影響睡眠。
因爲睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時爲好。
如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡。
洗澡應避免的時間點
臨睡前洗澡
很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。
睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。
如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。
酒後洗澡
其實酒後不宜立即洗澡，酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的.釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
另外，因爲洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發作。
飯後洗澡
飯後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
另外，飢餓時洗澡也不好人在飢餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。因此飯後一兩個小時後洗澡比較好。
發燒時洗澡
當人的體溫上升到38攝氏度時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
血壓過低時洗澡
因爲洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。
另外，低血壓者泡腳也要當心。很多人習慣用熱水泡腳、泡溫泉。要注意有心臟病、低血壓的人，泡腳、泡溫泉溫度不宜太高，否則可能發生不適甚至有暈厥等危險。因爲用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人羣來說，就會增加他們發病的危險。
按摩後（1小時）洗澡
人在洗澡時，熱水衝淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。按摩是作用於人體體表外的一種“做功”運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環，因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，由於洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。
拔罐後立即洗澡
除按摩外，拔罐後也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導致二次受涼。因爲拔罐後，皮膚正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發炎等。
另外若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。
