趴着睡覺的正確姿勢，趴着睡覺很多人的睡覺的習慣，看到寶寶趴着睡覺就十分擔心，這樣不利於骨骼發育，會影響到牙齒髮育，導致磨牙症狀，以下具體看看趴着睡覺的正確姿勢。
首先需要注意的是，不要剛剛吃過飯就趴下來睡覺，這樣對胃部特別不好，容易影響到血液循環，長期這樣。容易導致胃病，吃過飯以後應該休息十到15分鐘以後再趴下睡覺。
如果中午趴在桌子上睡覺，最好給自己準備一個趴着睡覺的專用枕頭。這種枕頭能夠提高桌面的高度，使你的脖子不至於那麼彎曲。
也可以選用這種立體式的枕頭，能夠把臉埋在裏面。又足夠的透氣環境，而且脖子可以保持直立狀態，不至於越睡越累。
趴在桌子上睡覺時，一定要把領子，領口的上面一個扣解開，如果帶領帶的也要把領帶解開。這樣才能夠使呼吸通暢自如。
如果沒有趴趴枕的。中午趴在桌上時，儘量不要壓迫自己的手臂，容易引起血液循環不暢。
中午趴在桌上，休息時間不易太長差不多在半個小時左右最爲適宜，既得到休息也不至壓迫神經。
嬰兒趴臥的'正確姿勢
對於剛剛出生的寶寶來說，趴着睡覺是最好的睡覺姿勢，因爲這樣睡覺能夠防止寶寶出現吐奶的症狀，同時趴着睡覺的姿勢能夠給寶寶安全感，寶寶在睡覺的時候睡眠質量也會好很多，因此家長們平時可以儘量讓寶寶趴着睡覺，但是一定要記住讓寶寶的頭撇向一邊，同時寶寶的鼻子周圍最好不要有東西擋住寶寶的呼吸，否則寶寶在睡覺過程中很有可能窒息。
寶寶趴着睡覺雖然是一種比較好的睡姿，能夠給寶寶安全感，並且不會導致寶寶吐奶，但是也是要看情況的，如果說寶寶睡覺之前吃的太飽的話，最好是不要讓寶寶趴着睡覺，因爲這樣會壓迫到寶寶的肚子。同時因爲在趴着睡覺的過程中會對寶寶的呼吸道產生一定的壓迫，因此如果寶寶有炎症，或者是心肺功能不好的話，最好不要趴着睡覺。
新生兒睡覺姿勢怎樣正確
側臥睡姿：側臥最好採用右側位，能避免心臟受壓，又能預防吐奶，特別是剛吃完奶後寶寶更應右側臥，有利於胃內食物順利進入腸道。但是始終朝一側睡，易發生臉部兩側發育不對稱以及歪扁頭，也有可能造成斜視;而且寶寶不容易維持側臥姿態。
俯臥睡姿:趴着睡有助於胸廓和肺的生長髮育。因爲趴着時寶寶的胸部壓迫牀，牀的反作用力正好按摩小兒的胸廓，能提高寶寶的肺活量。寶寶如果發生吐奶時，也會順着嘴角流出，不會因嘔吐物吸入氣管而發生窒息。
仰臥睡姿：仰臥時便於父母直接觀察嬰兒臉部的表情，寶寶的四肢能夠自由地活動。但是仰臥時寶寶容易發生嘔吐，由胃反流到食道的食物吐出後，會聚積在寶寶的咽喉處，不易由口排出，較易嗆入氣管及肺內，發生危險;
正確的睡覺姿勢是什麼
士兵式 仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環不受任何干擾，面部肌肉處於最佳鬆弛狀態。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對於男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。若男性較爲肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側。
自由落體
俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：採用這種睡姿，有益於消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也採取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。
姿勢利弊
很多人認爲睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分爲四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。
仰臥
據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人羣：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥
5%的人選擇俯臥，趴着睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
側臥
醫生認爲，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。左側臥，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。
優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。右側臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因爲睡姿不當造成的。
姿勢分析
仰臥
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢爲屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥着，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥 左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 右側臥 中醫學認爲：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
