每天捏小腿能瘦嗎？現在的人越來越注重自己的外形，特別是一些愛美的女性，小腿粗壯應該是困擾着很多女孩子們的一個問題，硬硬的一坨肌肉在小腿上很影響美觀，以下了每天捏小腿能瘦嗎？
每天捏小腿能瘦嗎
掌握正確的按摩方法，堅持捏小腿是可以瘦小腿的。適當按摩小腿有利於小腿放鬆，在一定程度上是有助於瘦腿，但是注意力道和按摩穴位。正確的方法有助於小腿的塑形，也能促進血液循環，對身體是會有好處的。
小腿太粗是什麼原因
1、脂肪過多
大部分小腿太粗的原因都是因爲腿部脂肪堆積。而腿部脂肪堆積的原因是身體多餘的熱量轉爲脂肪。所以--最終的原因是兩點：1。吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，導致攝入熱量太多。2。缺乏運動，導致導致攝入過多的熱量沒有消耗掉。
2、肌肉太大
還有一部分小腿太粗，是因爲長期的腿部訓練，尤其是力量訓練，使得腿部肌肉增強增粗，小腿肌肉發達，從而小腿粗壯。這種小腿肌肉增長還感到煩惱的大部分是女性。
小腿肌肉怎麼拉伸
動作1：下犬式
是很初階的瑜珈動作，可以伸展腿部肌肉，先將雙手置於地面，整個身體呈現V字，重心放在腿部，並將雙腿伸直、感受到小腿的伸展，儘量維持5~10個深呼吸。
動作2：側彎伸展
先側盤腿曲腿，接着將單腳往前、並將身體向腳尖方向往下壓，抱住腳底板，這個動作平常看電視閒着也可以做一下，可以有效伸展小腿肌肉。
動作3：後仰拉筋
這個動作對初學者來說也很簡單，將單腳向上擡至約90度，將腳背往身體方向向下壓，可以感受到小腿肌肉被伸展開來！當然也可以透過彈力帶輔助，效果會更好！
動作4：雙腿交替拉伸
先做個下犬式的動作，維持吸氣時擡頭，並且雙腿輪流曲膝，做出踏步的姿勢，注意腳底板必須完全着地，每個動作維持3~5呼吸，記得上下半身要呈現V字型、不可彎曲。
小腿太粗打瘦腿針有用嗎
有用。
通過對腿部注射BOTOX等生物素，來肌肉退化而達到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉[毒]素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重複注射。
瘦小腿的按摩方法有哪些
一、操作方法
每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。
每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。
每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。
（這裏所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，纔算10分鐘的量。)
二、輔助用品：
1、一般乳液 （ 嬰兒乳液、身體乳液)
2、套上絲襪（效果等同一般乳液)
3、小腿霜（具有瘦身效果)
三、效果
1、促進淋巴排毒，消除多餘水份和廢物，改善水腫型蘿蔔腿。
2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿蔔腿。
3、每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。
4、洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液循環最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內，先用毛巾擦乾小腿，再塗上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。
一、小腿有哪些按摩減肥方法
1、足底按摩
刺激腳底，能調整內臟，改善由於體內失衡而導致的肥胖問題。
2、經絡按摩
我們體內的能量順着經絡流動，用木棒去按摩分佈在經絡上的各個穴位，能提高能量的代謝與消耗。
3、淋巴按摩
將體內的毒素與廢物排出，是淋巴的主要作用，通過用木棒刺激淋巴，將毒素引導出體外。
4、橘皮按摩
身體肥胖會導致脂肪、廢物堆積起來，皮膚上出現橘皮紋、肥胖紋、橘皮組織一類的可惡現象，用木棒按摩也能將其撫平。
【手法篇】
1、左手手掌打開，食指、中指、無名指和小拇指伸直併攏，伸出大拇指，然後右手輕輕握拳，將右手的食指從後往前地扣在左手的大拇指上。
2、然後用左手握着腳掌，拇指放在腳掌掌心的中間部分，右手食指扣在左手大拇指上，利用彎曲的食指第二關鍵在刺激腳底的反射區。
3、也可以伸出雙手的'拇指，用指腹按壓。
4、一手扶着腳掌，另一手握拳，利用手指的第二關鍵推壓腳底，也能刺激反射區。
【木棒篇】
1、一腿往前伸直，另一腿屈膝地坐着，用木棒順着腳水平輕擦，並且要按照從腿部的下方至上方的方向來按摩。
2、兩手握着木棒的兩端，一內一外地拉鋸式按摩腿部，同樣是要按照從腿部下方至上方的方向來按摩。
3、將木棒踩在地上，腳掌前後移動，藉助木棒表面來刺激腳底的反射區。
二、最快最有效的瘦小腿妙招
動作一：腿合攏平躺在牀上，將兩腿伸直慢慢向上擡起，直到和身體成90度角爲止，然後再慢慢的分開變成一個“v”字型，做這個動作的時候要注意雙腿始終保持繃直，重複動作20次。可以隨着腿部肌肉對這個動作的適應慢慢的增加次數，這個動作可以運動到小腿最難瘦最結實的肌肉，並且還可以瘦到腹部哦。
動作二：背挺直平站在地面上，做類似蹲馬步的動作，這個動作做起來可能會使你的小腿感到很酸脹，這時候可以加上一些微幅的內外擺動，就可以運動到小腿內外側的贅肉，每次只要堅持一分鐘就可以了，再相隔重複動作五次。這個動作可以加速脂肪燃燒，連結實的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。
動作三：平站在地面上，一隻腿往後伸，好像踢出去一樣，但是要注意踢出去的時候速度不要太快了，要儘量的延伸到自己的極限，儘量的提高踢遠後，保持動作5秒鐘，然後復原，再繼續重複動作十次左右。
這個動作可以加快脂肪燃燒，有效拉伸小腿肚上的肉，還可以改善大腿和臀部的線條。只要堅持每天抽一點時間做這個動作，瘦腿效果是相當不錯的。
此外，還可以合理利用生活中閒餘的時間來做瘦腿運動。比如說，辦公族們可以在坐着工作的時候，只坐在椅子的前半部分，腳掌平放在地面，讓腳平舉伸直，停留大約5秒左右，然後換另一隻腿重複動作。
還有最適合懶人的日常瘦腿小動作：平時在家坐着看電視的時候，可以背挺直坐在椅子上，讓膝蓋夾着抱枕，然後踮起腳尖，保持動作10秒左右。
另外，在瘦腿期間，也要注意一下日常飲食，可以多吃一點排毒去水的食物來消除水腫，腿部的水腫大部分的原因都是因爲下半身的循環不是很好，淋巴排毒功能受到阻礙，平時要多吃一些瓜類、筍類、紅豆等食物來排水排毒，這樣腿部自然而然的就瘦下來了。
