秀出纖細小腿的方法在於這些動作，纖細的小腿對於愛美的女孩子來說是夢寐以求的。擁有了纖細的小腿，我們可以穿美美的小短裙、短褲。今天小編給大家介紹一些動作讓你可以秀出纖細小腿。
秀出纖細小腿的方法在於這些動作1
動作一：屈膝禮
雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向外。左手扶着椅子，右手放在一旁。右腿統到後面，彎曲雙膝，類似行屈膝禮。同時，伸展右右臂向上過頭頂輕輕地向左彎曲。然後伸直雙腿並側擡起右膝，彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。以最快的速度重複25次，然後換對側再做。如想降低難度，可以把右腳移到右側後，腳趾保持接觸地面，不必擡腳趾膝蓋與手時觸碰。
動作二：踢腿
腳跟併攏站立，腳尖向外，左手抉着椅子。擡起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前盡道擡高右腿，但不要弓背。右臂向右惻方向放平，同時把右腿轉向右惻，擔不要降低腿的高度，身體略微前傾的`同時右腿繼續向後劃，右臂則向萷伸展。把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重複25次，然後換對側再做。
動作三：踮腳壓腿
雙腿分開站立，使兩腳跟相對，腳尖向外。右手扶着椅子，左手放千鋝郤。彎曲膝蓋成45度角，擡起雙腳腳跟的同時收緊臀部，盆骨往前往後各擺動一次。放下腳跟，伸直雙腿。以同樣的動作重複25次。
動作四：跨步伸展
腳跟併攏站立，腳尖向外，左手抉着椅子，右臂側擡。擡起右腳向右跨過約8釐米，然後彎曲雙膝，降低身體向下蹲。同時擡起右臂伸過頭頂向左側彎曲。退後一步，將右腳放冋原地。蹈起腳尖擡高身體，然後立即放下來。若想降低難度，可以把椅子放在前面，雙手扶住椅子靠背，不做手臂的動作。
健康保健小知識：夏季防哂要養成的五個好習慣
（1)防曬是首要
不論天氣陰與晴，防曬都是減少紫外線對皮膚的傷害的必要方法。要儘量避免日照強烈時出門，搽防嗮霜是防止皮膚曬黑、隨傷和光者杯的有力武器，要記住每三個小時還要補搽—次防喊，纔是一套完整的防嗮程序。
（2)保溫
肌膚結構緊實的角質層、均勻的水溶臘保櫨展和強扨的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個出了問題，我們的肌膚都會流失水分，顯得乾枯暗沉。一週使用1~2次保溼美白麪膜是緩解肌膚乾燥、讓肌膚水潤白皙最快速的方法。
（3)維生素攝取對皮膚至關重要
維生素A、維生素C、維生素E等，不僅能調節人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉着。平時多吃富含維生素的水果及蔬茱，如番茄、山楂、橘子、圓白茱等，不僅能讓皮膚白皙，還能增加皮膚的活力。
（4)美白要全年
美白功課需要提早着手，不要等盛夏來臨才採取措施。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回來，而2：1歲之後，肌膚更多的時候是要藉助美白產品的保養，才能令肌膚恢復原有的清潔白皙。
（5)肌膚按摩
皮膚可分表皮、真皮及皮下組織三層，真皮層內的微血管負責供應皮膚營養。按摩對於爲皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，溼度的摩擦可以促進血液循環、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
秀出纖細小腿的方法在於這些動作2動作1：重塑小腿線條
1、平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直
2、左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次
3、右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次
注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺
動作2：伸展小腿肌肉
1、雙腳交叉站立
2、上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒
3、)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡
動作3緊實小腿線條
1、身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒
2、左右腳交換位置，每邊重複動作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁
動作4：收緊粗壯小腿
1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本
2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次
注意：注意上身應儘量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動作5：拉鬆小腿肌肉
1、面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉
2、交換雙腳，重複動作10次
上文就是向大家詳細講述了瘦小腿的動作是什麼，基本上就是要通過鍛鍊的動作來重新的去塑造小腿的線條感，儘量的去保證自己動作的筆直，和穩定性，不能夠讓自己的雙腳一直左右搖晃，要不然的話就無法塑造線條。
