減肥也可以吃的零食，對於想要減肥瘦身的人們來說，飲食上的選擇尤爲重要，但有的朋友還是嘴饞想吃點小零食兒，那麼減肥有什麼可以吃的零食呢，小編就給大家分享一些減肥也可以吃的零食吧！
減肥也可以吃的零食1
1.水果
新鮮的水果是減肥期間首推的健康零食了。這些果蔬中富含維生素及多種營養元素，不僅能提供營養，還能滋潤皮膚，延緩衰老，愉悅心情。
特別是炎炎夏日給自己做一份美味可口水果沙拉，既能滿足腸胃，又利於減肥。像可以選擇的水果有橙子.葡萄柚.西瓜，還有些可以生食的蔬菜比如黃瓜，西紅柿以及一些果蔬汁，還有些水果罐頭等。
2.堅果及豆類
堅果可以增強飽腹感，豆類非常適合養生。想吃零食時選擇吃些乾果，豆類，能夠補充植物纖維和蛋白質，可以分解脂肪，減少熱量的吸收。
有的人會說，堅果豆類熱量高，容易堆積脂肪，減肥時不能吃。其實這有點偏激，堅果雖然熱量高，但是控制好食用量也是沒問題的，如果真的吃多了，只要減少三餐的進食量也無妨。我們要知道減肥可並不是要減美，如果單純追求減重，導致身體營養缺乏，膠原蛋白流失，皮膚鬆馳長皺紋，也是得不償失的。所以適當補充堅果和豆類，可以潤澤肌膚，潤腸通便是有益的。
3.脫脂牛奶
下午茶時分可以選擇一杯脫脂牛奶，緩解飢餓，又美味。
4.海苔
喜歡吃薯片的`朋友可以將高熱量的薯片換成健康低脂的海苔。海苔鹹香可口，又富含B族維生素和碘，對甲狀腺很有好處，還能提高人體新陳代謝功能。需要注意的是晚上少吃海苔，有可能早上起來會水腫。
5.牛肉乾
牛肉乾裏含有鐵，鋅等礦物質和蛋白質，減肥期間適當食用，能補充身體所需熱量，紅潤肌膚。
另外，減肥期間還要注意一些需要忌口的零食，比如可樂，巧克力餅乾，甜品西點，臘腸，油條，方便麪等。總之，減肥期間可以吃一些低熱量的零食，還可以吃一些能增加飽腹感的食物，比如木瓜，菠菜等，這些食物既能增強飽腹感，又是低熱量，減肥的人吃了不用擔心長胖，從而起到很好的減肥效果。
減肥也可以吃的零食2
NO.1酸梅
熱量：33大卡/100g 脂肪：0.9g/100g
酸梅屬鹼性食物，它能當作解饞的零食。酸梅乾能滿足你想吃零食的慾望，想吃就吃。天氣越來越熱，忍不住想要吃冰激凌，不用多說冰激凌都是高熱量，因此務必要忍耐，改換享用一杯冰涼的酸梅汁也是很好的選擇!而且它還有助於讓體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還有着防老化.生津止渴.中和酸性代謝產物等效果。
NO.2低糖蒟蒻果凍
熱量：100大卡/100g 脂肪：0g/100g
有多少人讀不出“蒟蒻(jǔ ruò)”的?哈哈， 蒟蒻所含的熱量非常低，小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來自其添加的糖分，因此小夥伴們只要選擇低糖配方的，亦不失爲健康的選擇。雖然沒什麼飽腹感，不過能解決你的饞嘴哦。蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。
NO.3酸奶
熱量：75大卡/100g 脂肪：2.7g/100g
酸奶中含有豐富的乳酸菌還有鈣質，幫助脂肪分解，避免體內堆積毒素。假如到了下午肚子不餓，不過又特別想吃點零食，不妨能來一杯酸奶!現在市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，但是小編建議可以買個酸奶機，在家自制酸奶，更加美味營養。
NO.4黑麪包
熱量：164 大卡/100g 脂肪：1.8g/100g
你是否看到白麪包外表都油光油光的，讓你都不敢吃呢?全麥麪包口感有點兒粗糙，那不如來試試黑麪包。
黑麪包用小麥谷蛋白做成，就算你對食物要求非常高，也不會不喜歡它的口味還有口感的，它既可以頂飽又富有營養，還易於消化，對腸胃極有益，特別適於配魚.肉等葷菜。而且它還富含抗炎因子和膳食纖維，同樣可以清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
假如你還想有些變化，不妨能將黑麪包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
NO.5海苔
熱量：177大卡/100g 脂肪：4.8g/100g
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量只有30卡路里，怕長胖的小夥伴們可以放心食用哦!海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗.毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
但是小編要特別強調：每天的攝入量別超過30g，過量可是會導致碘中毒的。而且晚上要少吃，否則第二天會水腫，畢竟現在都是注重顏值的時代呀!
NO.6黑棗
熱量：228大卡/100g 脂肪：0.5g/100g
別看它黑乎乎的，不如紅棗那麼光澤有食慾。不過黑棗裏飽含了豐富的維生素還有礦物質，含維生素C和鈣質.鐵質最多，有非常高的藥用價值。勵志減肥的美眉，不妨能長期食用，可以維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在身體裏面堆積油脂，從而到達減肥效果。
NO.7魔芋幹
熱量：304 大卡/100克 脂肪：0g/100g
魔芋幹是一種膳食纖維零食，不僅僅味道和口感極佳，其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內有害毒素，預防和減少腸道系統疾病病變發生率。作爲一種低熱量零食，吃完之後還能增強飽腹感，在充分滿足想吃的慾望同時還不用擔心變胖哦!
NO.8魷魚絲
熱量：313大卡 脂肪：1.3g/100g
烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質.鐵.鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%~20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪裏含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美.口味適中且營養豐富，是現代人喜愛的休閒食品但是烤魚片.魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當限量纔好。
NO.9蔓越莓幹
熱量：350大卡/100g 脂肪：0g/100g
這幾年纔開始流行的蔓越莓，它具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮，而且它的含量高居於一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發生率，提供給人體如抗生素般的保護能力，這種‘天然抗生素’不但不會讓身體產生抗藥性，也不用擔心會有藥物副作用。而裏面富含的另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸，因此蔓越莓也被用來保護心血管健康。
這一枚珍貴的小紅苺能一面抵抗自由基對肌膚造成的老化傷害，一面爲肌膚添加所需的營養元素，如此雙管齊下，想不變年輕美麗恐怕也很難吧。
NO.10全麥纖維餅
熱量：420大卡/100g 脂肪：13.7g/100g
餅乾一直是零食中的主力軍，也是很受人喜歡的零食，又要瘦又想吃怎麼辦?小編強力推薦全麥纖維餅!現在市面上那些好看精美的威化餅乾.曲奇餅乾和夾心餅乾千萬不能選。它們的熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡，真是嚇壞寶寶了!而全麥餅乾使用的是全麥麪粉，其中富含纖維，有利於消化，不僅解饞，還能果腹。
