你知道學生三天瘦成筷子腿應該怎麼做嗎？想要瘦腿，必須做一些腿部的運動，鍛鍊腿部才能夠達到瘦腿的效果。下面小編就在這裏跟大家分享一些學生三天瘦成筷子腿的內容，希望對你們瘦腿有幫助。
學生三天瘦成筷子腿1
第一個動作是單臂撐地，雙腳併攏疊放，搭在海綿柱上，然後還要動起來纔可以，腿部隨着海綿柱滾動，這是塑造筆直腿型的第一步。
第二個動作就是單膝坐地，另一隻腿向後方伸出，儘可能拉直拉長，感覺到腿部有拉伸感，然後開始做壓腿動作，兩隻腿換着重複一樣的動作，上身一定要挺直纔有效果。
第三個動作比較輕鬆一點，雙手撐地，腰腹部挺直，收緊小腹，雙腿跪在海綿柱上，藉助小腿的力量讓海綿柱滾動起來，滾動範圍就是膝蓋到腳踝之間，這個步驟對瘦小腿起了關鍵作用，在宿舍堅持這幾個動作，用不了多久就會看到小腿肌肉明顯減少，腿型也會越來越筆直了，想要擁有“筷子腿”的女生，趕緊試試吧！
學生三天瘦成筷子腿2
一：睡前瘦腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次）
2、臥在牀上，伸直雙腿，一隻腳勾腳尖，另一隻腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
二：行走瘦腿法
1、控制步伐的大小，走路的時候每一步的`大小應當平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。
2、邁步擡頭挺胸，走路站立時身體的重心其實對腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。
三：蹬自行車瘦腿法
1、每天睡前蹬100
下，有固定的節奏，速度適中即可。
2、蹬完不要馬上放下，保持預備姿勢，兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完動作後，整條腿會有些痠麻，這時要好好按摩一下腿部。
學生三天瘦成筷子腿3
一、後擡腿動作
後擡腿可以提臀瘦腿，刺激到平時少運動到的腿後側。跪在牀上雙手撐住身體，啓動核心力量放平腰部，一隻腳背緊貼在牀上，另一隻腳擡高成繃直腳背上擡到九十度，保持五個呼吸向上小幅度拉伸再換成另一隻腳，三次爲一組。
二、自行車動作
自行車動作可以躺在牀上做，是非常簡單的瘦腿動作。雙手放到平躺身體的兩側，雙腿彎曲進行輪流打轉動，動作儘量緩慢，每100次轉換成剪刀腿放鬆二十秒，總共做三次，能夠減少大腿的圍度。
三、按摩小腿
小腿在運動完容易長肌肉，久坐容易浮腫，所以每天按摩小腿能夠緩解水腫，幫助小腿變瘦。用手指按壓後側肌肉，也可以直接用按摩錘敲打五分鐘，達到加速循環的作用。
四、三十、六十、九十度擡腿
平躺在牀上，雙腿併攏擡成九十度保持三個呼吸，放下一點成六十度同樣是三個呼吸，最後低到三十度，一組做三次，啓動大腿肌肉腰部不要用力，可以感覺到大腿的痠痛。
五、平直靠牆
腿部靠牆放成90度，可以促進血液倒流加快代謝，這個動作難度小，可以保持七分鐘，腿部感覺到有點痠麻的時候就可以稍作放鬆放下來了。
這五個動作都可以在宿舍進行，能夠讓腿部快速瘦下來。同時也要注意配合全身運動和飲食調整更加有效。
