快走與慢跑哪個傷膝蓋

快走與慢跑哪個傷膝蓋，晚上飯後有很多人都喜歡出去散步，有的人走着走着就開始快走起來；還有的人選擇外出跑步，日常生活中快走與慢跑都是一種有益身體健康的運動，但很多人不知道快走與慢跑哪個更傷膝蓋，請跟我看過來。

快走與慢跑哪個傷膝蓋1

其實都是很傷膝蓋的，很多人知道的，運動就是會很大程度的傷害身體的很多的器官，但是有的時候還是會有很大的問題，那就是身體內部的組合會因爲激烈的運動產生很大刺激。準確的講，兩種都傷膝蓋，沒有太大區別。這種程度對膝蓋的損傷是完全可以承受的，不能說怕傷膝蓋而不去運動了，那樣損失的更大。

哪一種運動都是很傷膝蓋的，而且膝蓋也是會造成很大的.影響，膝蓋的鍛鍊還是很重要的，但是還是需要很好的來維持來進行維護。無論慢跑或者快走，一雙合腳的軟底輕質跑步鞋非常重要。很多人在鍛鍊的時候忽視了鞋子的重要性，往往帶來慢性損傷和妨礙運動效果。

每一種運動都是會帶來很大的傷害，但是運動也是會幫助身體進行很好的塑形，不過是需要堅持的，堅持纔會有效果。也就是說任何的增加膝關節負荷的運動，都是對於膝關節不利的，可以適當的鍛鍊走步或者是快走，但是前提是一定要注意量的把握，不要使膝關節產生不適感。

快走與慢跑哪個傷膝蓋2

慢跑傷膝蓋，快走不會形成大規律的全身運動，但是慢跑會，時間長了就是會對膝蓋有一定的磨損，其實快走也是一種可以選擇的方式，不過運動要適度。

1、慢跑屬於一種中高強度的運動，它消耗的能量雖然多，但是長時間的慢跑對於我們的身體損傷也是比較大的。

2、慢跑的鍛鍊強度和全身的參與程度都比快走要高。

3、慢跑的運動效果和減肥效果更快更好。

4、慢跑更容易對身體造成損傷，主要是膝蓋。

5、步行運動能輕鬆地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。

6、快步走除了可以強筋健骨、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便祕外，還能增強心肺功能、改善血脂，對心腦血管病具有較好的防治作用快走是傷害膝蓋的，但是還是需要提前做好熱身，很多人都知道膝蓋會有很大的承受力，但是在運動之前進行適當的鍛鍊還是很好的。易引起關節肌肉勞損，出現疼痛活動受限不適反應現象。生活中注意休息，避免勞累，加強營養，適當運動鍛鍊身體，可給予消炎止疼對症處理，也可給予中醫藥鍼灸磁熱療輔助觀察。必要時至醫院檢查明確，在做處理治療。