如何減掉手臂上的粗肉，在夏天，女生會穿吊帶或無袖裙子，外露手臂的贅肉非常影響女生身材曲線以及穿衣打扮，但是瘦胳膊其實是一件比較不容易的事情，下面就和一起來看看日常生活中如何減掉手臂上的粗肉吧。
如何減掉手臂上的粗肉1
1.輕搓手臂
在晚上利用洗澡之前的時間來輕搓手臂吧，其實這個方法也是非常簡單的，家裏面有按摩精油的不妨就用按摩精油來揉一揉手臂吧，那樣效果會更佳，塗一點按摩精油放手上，整個手部都要輕輕地搓，等搓到精油都被吸收了呈現出微微泛紅的一面就ok了，這個方法不僅是可以瘦掉手臂，還能讓手部的皮膚變得潤滑又有光澤。
2.用保鮮膜包裹
保鮮膜本身是不透氣的，而且密封性是非常的強，用保鮮膜將手臂需要減肥的位置包上30分鐘，然後再去進行擺臂的運動，這樣就能讓脂肪持續性的燃燒和揮發掉，每天在晚上睡覺之前這麼堅持做就可以至少在2~3個月以內消除胳膊上的肉肉了。
3.舉啞鈴
舉啞鈴瘦手臂的方式是不容質疑的，而且還會讓手部的線條變得更加的纖細，徹底的去除掉手臂上的贅肉，家中沒有啞鈴的'妹子不妨先用兩個裝滿礦泉水的瓶子代替啞鈴吧，都是一樣可以輕鬆的減掉手臂的“拜拜肉”的，長期堅持做半個小時的啞鈴的動作，一個月左右就能看到明顯的成效了。
4.畫圈運動
畫圈運動是經常可以在廣場中看到年長的人做的一項運動的，其實年輕的MM也是能去做這個運動的，首先身體要站直，雙手往外面打開，做出一個擴胸的動作，兩隻手按照順時針的弧度做出畫圓圈的動作15~20次，接着再從逆時針的方向重複這個動作15次。
5.花灑衝擊手臂
之前大家已經見識過了輕搓手臂的方法，那麼現在就要來了解一下花灑的方式了，也是可以有效的去除掉手臂上的贅肉的，直接用花灑衝擊到手部，容易刺激着手臂的脂肪，這個時候脂肪的細胞就變得更加的活躍了，最終達到了減下手臂的效果，簡單又快速，一點都不會爲減肥增加負擔的，十分適合有“懶癌症”的MM。
6.做甩臂動作
其實平時在辦公室的話也是可以做減手臂的動作的，雙手放鬆並且向前方打直，然後就用力的甩動手臂，這個動作保持20秒左右，然後就又向兩邊各自的重複動作也是停留20~30秒，這麼做既可以甩掉手臂的肉肉，還能讓你的身體得到了無限的放鬆，瞬間就會消除掉你的疲憊感的。
如何減掉手臂上的粗肉2
1、舉水瓶
生活中可能很多人沒有啞鈴之類的健身器材，其實用水瓶來鍛鍊也是一個不錯的選擇，大家可以根據自己的需求以及力量大小來選擇瓶子的大小，將瓶子裝滿水拿在手上，然後緩緩的向上託舉在慢慢的放下，一個完整的動作爲一組，每天重複做50次，可以有效的起到瘦手臂的效果，如果水的重量不夠的話也可以替換成沙子之類更重的東西。
2、畫圈圈
畫圈圈是指將手臂張開，然後做出畫圓圈的動作，在畫圈的過程中手臂一定要甚至，順時針畫30下然後再逆時針畫30下，中間最好不要停頓，剛開始做的時候可能會覺得胳膊非常酸，但是堅持下來可以非常有效的減掉手臂的贅肉。
3、側彎腰
側彎腰這個動作有點像小時候做的廣播體操，在彎腰的同時要把一側的手臂伸直然後儘量拉伸，保持5秒左右的時間然後慢慢放回，重複30下之後換另外一邊的手臂，這個動作做起來很簡單，不受時間和地點的限制，每天堅持練習，一定能看到瘦手臂的效果。
4、牆上俯臥撐
普通的俯臥撐對於很多女生來說可能比較困難，因此可以嘗試一下牆上俯臥撐，首先身體站在離牆有點距離的地方，然後用雙手支撐身體傾斜的靠在牆上，接着就像普通的俯臥撐一樣運動，這個方法可以很好的鍛鍊手臂力量，幫助減掉多餘的贅肉。
