鍛鍊肚子酸是有效果了嗎，生活中，有肚子有肉肉的女生，都會通過運動來鍛鍊肚子。在鍛鍊肚子的過程中，會有酸酸的感覺。那麼鍛鍊肚子酸是減肥有效果了？如果你想知道，下面是關於鍛鍊肚子酸是有效果了嗎的內容。
鍛鍊肚子酸是有效果了嗎1
鍛鍊肚子酸是有效果了嗎
不是。
鍛鍊之後肚子出現了痠痛感並不一定就說明鍛鍊起效果了，這一般是由於長期運動較少，突然的劇烈運動導致肌肉的負擔過重，進而導致乳酸或者是酸性代謝產物堆積在肌肉中從而出現了肌肉的痠痛症狀。這是一種正常現象，但只要堅持鍛鍊並養成良好的鍛鍊習慣就能起到不錯的效果。
鍛鍊肚子痠痛要繼續嗎
看情況而定。
如果鍛鍊完第二天肚子痠痛感不是很明顯的話，那麼第二天是可以繼續鍛鍊的。但如果痠痛感比較強烈，則建議先休息兩天將身體狀態調整好再去運動。因爲如果腹部肌肉出現痠痛感仍去進行鍛鍊的話，就會增加肌肉的負擔，並且會對肌肉造成損傷。
另外平常一定要根據自身情況來制定鍛鍊量，剛開始鍛鍊時量要從少到多慢慢增加。
肚子肌肉痠痛怎麼緩解
熱敷
準備一塊熱毛巾敷在肚子痠痛部位，毛巾通過熱力能促進血液循環，從而能加速代謝產物的排出，從而能幫助消除肌肉痠痛症狀。
按摩
還可對痠痛部位適當的進行按摩，按摩能促進局部血液循環，從而也能加速體內乳酸排出，從而能緩解不適。
休息
肌肉出現痠痛症狀時候一定要讓身體進行足夠的休息，身體休息好了身體的痠痛不適也能得到緩解。
什麼運動最能瘦肚子
仰臥起坐
仰臥起坐的重心和發力點基本都在腹部，所以是一項很好的鍛鍊腹部運動，經常做一下仰臥起坐能起到瘦肚子的效果。
高擡腿
通過做高擡腿的運動能夠鍛鍊腰腹部，增強腰腹部的彈性，緊緻皮膚，減少肚子上的贅肉。
鍛鍊肚子酸是有效果了嗎2
平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹
平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛鍊腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，堅持2分鐘的能收穫“女漢子”美稱一個。初學者千萬別和自己較勁，第一週可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔，每組間歇不超過20秒。
爲什麼平板支撐能瘦肚子？
平板支撐集中鍛鍊核心肌羣，運動性價比很高，短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗，運動時產生的自由基對身體的損害卻較小。在塑造腰部、腹部和臀部線條的`同時，它還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。學會一招搞定，隨時都可以練的瘦腹方法還有什麼理由拒絕打造小蠻腰。
花式①保持普通平板支撐的基本動作，然後將一側手臂伸直平舉，用另一手臂的肘部支撐身體保持平衡。
花式②保持普通平板支撐的基本動作，懸空擡起一隻腳，並保持。
2分鐘鍛鍊細節多，平板支撐要點要做到：
①雖然是簡單的運動，練習前還是要適當熱身，給全身肌肉預熱。
②平板支撐完成後，應該放鬆拉伸之前過度緊張並收縮的肌肉。比如平躺在墊子上，雙腿屈膝擡起，用雙臂抱住。呼氣時抱緊，吸氣時適當放鬆一些。
平板支撐看似簡單，但對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動。像腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病症困擾的人羣，勉強鍛鍊會有加重症狀的風險。另外，腰椎間盤突出或腰肌勞損的人羣諮詢醫師後再考慮嘗試平板支撐、卷腹這類針對鍛鍊腰腹的運動。
減肚子也並不是我們想象中那麼簡單，無論怎樣，我們還是很有必要對什麼鍛鍊能減肚子這個問題進行全面的瞭解，當然很多人是通過節食來減肥的，我們並不提倡這種方法，因爲通過節食減肥的話，會讓我們的身體素質變得越來越差。
