鍛鍊後喝水肚子痛怎麼解決，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以提高身體的抵抗力，有氧運動對我們的身體非常有好處，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解鍛鍊後喝水肚子痛怎麼解決好處。
鍛鍊後喝水肚子痛怎麼解決1
1、運動後半小時不要喝水。
可能很多人未必瞭解。在劇烈運動之後半個小時以內是不能夠喝水。如果你非常渴，你可以在緩慢的過程中，飲用一些純淨水。但是對於一些難以適應的小夥伴來說。他們在運動完以後可能會大幅度喝水，大約半升左右，這樣其實是比較容易引發健康危機。大量的喝水，容易與身體裏面劇烈的心臟跳動形成衝擊，導致心臟驟停的現象。
所以我們在劇烈運動之後，一定要剋制住自己的慾望，儘量少喝水，做到半小時內不要去喝水。
2、及時就醫。
對於有一些小夥伴來說，劇烈運動之後不喝水，讓他們整個人都顯得十分難受。那麼在這種情況下如果你不能控制住自己，如果直接不能解決的情況下，建議大家先去醫院進行緊急處理。
因爲劇烈運動的運動量比較大，運動時間短，容易在短時間內造成大量體能的消耗。關於急性的症狀如果不能及時治療，就容易產生命的危險。
同時 ，如果大家不能很好的適應，那麼我們建議大家換成有氧運動，在循序漸進的過程中達到運動的目的。
3、進食相關吸水食物。
如果在劇烈運動之後，我們不能夠避免不喝水，或者是少喝水的現象。但是又害怕引發健康危機。那麼我們建議大家在喝水的同時吃一些食物。雖然說在跑完步之後吃東西容易發胖，但是爲了大家的健康着想，我們在喝水的同時又吃東西。食物有吸水作用，那麼就不那麼容易引發健康危機。
對於大家的運動效果而言比較好的建議是換成有氧運動。但是在大家進行劇烈運動後，發現身體不適，也應該採用其它兩種方法做應急措施。
鍛鍊後喝水肚子痛怎麼解決2
如何避免鍛鍊後喝水肚子疼
1、鍛鍊前的準備工作要做好
人們鍛鍊應該選擇適宜自己的運動方式。鍛鍊是爲了強身健體，要根據自身的身體狀況量力而行，不能爲了鍛鍊而鍛鍊。有些老人看到別人每天爬山鍛鍊身體，便也效仿，可是沒有考慮到自己患有高血壓的身體可承受不了這樣的運動項目，還沒爬幾次山呢，就病倒了。患有慢性病的人最好向醫生諮詢一下，根據醫生的'建議，選擇適合自己的運動方式。
在開始鍛鍊前還要選擇好地點和時間。適宜鍛鍊的地點要環境幽靜、陽光柔和、空氣清新、地勢平坦，既不偏僻也不繁華。尤其老人應該選擇周圍有人的地方鍛鍊，遇到緊急情況的時候好有人照應。同時，還要結合自身的健康狀況、季節、天氣等因素，選擇是離家近的小區內，還是稍微遠些的公園裏。
在時間安排上，有晨練和暮練。科學研究證實，還是暮練比較科學。因爲晨練存有諸多弊端，如早晨人體的組織和器官機能運轉較遲，對外界的反應敏感性也差，特別是那些年老體弱者，在晨練時容易發生意外。早晨近地面逆溫層的空氣污染物尚未擴散，氣溫較低，易患傷風感冒，引發舊疾。另外，在春秋季節，早晨多霧，空氣中含有的有害物質對健康不利。
2、鍛鍊中精神要放鬆身體不適別硬撐
在鍛鍊的時候，始終保持樂觀的心情，意念放鬆，先做好伸展運動。自上而下，從頭部，經頸部、兩肩、兩胯、兩腿到兩足一一放鬆。然後活動四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韌帶都逐漸放鬆。在運動的過程中，一定要循序漸進，運動量由小到大，動作由慢到快，運動時間由短到長。
運動快要結束了，要做好整理運動，不要驟然停止。如閉目靜默、調整呼吸，以及做一些輕微的、小運動量的動作，甩手擺腿，身體前屈後仰，輕輕轉腰等。這樣可以使因運動而淤積於下肢血管中的血液迴流至心臟，防止發生意外。
在鍛鍊的時候，感覺身體不適要立即停止。鍛鍊是該持之以恆，但前提是身體狀況要好，如果帶病堅持鍛鍊反而適得其反。有的人在鍛鍊時感到不舒服，如頭暈、心慌、憋氣、胸悶、腹痛等，遇到這種情況，應該立即停止鍛鍊，如果休息後還不見好轉，應及時就醫，千萬別硬撐着。
3、鍛鍊後要合理飲食鍛鍊內容隨時調整
運動過後要注意補充營養，補充在鍛鍊中所失的水分和所消耗的能量。在膳食中增加含蛋白質的食物，多吃蔬菜水果。合理膳食和適量運動是健康生活的兩根槓桿，保持平衡才能使我們的身體更健康。
鍛鍊結束後，一定要根據身體反應隨時調整運動量和運動方式。經過鍛鍊，睡眠和飲食狀況是否得到了改善，這樣的運動量身體是否吃得消，可以自己測量一下運動後的心率、血壓，定時稱體重，判斷自己的運動量是大了還是小了，適當增加或減少運動時間，確保最佳運動效果。
在鍛鍊身體的時候，唱好上面的三部曲，相信你一定會收穫不小。
