產後減肥減不掉有什麼辦法，很多人在生產之後身材都變樣了，所以在產後就想要減肥，但是有些人在減肥之後一段時間發現沒有效果，對於這種情況就會很苦惱，下面小編分享產後減肥減不掉有什麼辦法，一起來看下吧。
產後減肥減不掉有什麼辦法1
每天堅持有氧運動
女性在產後不要急着減肥，因爲此時的你擔任着哺乳嬰兒的責任。一般孩子一週歲以後再開始減肥，那麼你可以每天堅持有氧運動最少半小時，這樣能夠很快速的消除身上多餘脂肪，比如騎自行車、游泳、慢跑等這些運動都可以。
保證睡眠
產後女性如果睡眠不充足，不僅會影響到自己的健康，還會造成身體虛胖、浮腫的情況，這也是很多產後女性長久瘦不下來的一個原因。把家裏的事情歸歸類，不要自己一個人累死累活，如果實在是沒有人幫你的好，可以適當選擇僱傭鐘點工，然後每天給自己一個好睡眠，這樣能夠促進自己體內的新陳代謝。
母乳餵養
很多女性擔心母乳餵養對身材不好，於是讓寶寶吃奶粉，這樣不但對寶寶的健康有害，且還會出現身材越發肥胖的現象。堅持母乳餵養能夠幫助女性減肥，因爲母乳餵養的時候，女性體內的營養會被寶寶吸收。
適當按摩減肥
如果產後女性很長一段時間減不下來肥，且不管是節食還是運動都無法達到減肥目的的話，那麼可以適當選擇按摩減肥法，通過按摩刺激到穴位，這樣能夠快速消除身體毒素達到減肥效果。
調整飲食
因爲產後女性要擔負哺乳重任，所以飲食上會吃一些高營養的食物，這樣一來，身體內就會堆積太多的脂肪。那麼在孩子斷奶之後，女性一定要調整自己的飲食，不吃動物脂肪和甜食，多吃一些蔬菜水果以及粗纖維食物。
產後減肥減不掉有什麼辦法2
產後怎樣減肥減肚子
牀上轉體操
平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週，瘦腰效果很快就能看見！據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的祕密！
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因爲仰睡對小腹的.壓力幾乎爲零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里！採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥，其實腹式呼吸也能瘦小腹，因爲腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。
