游泳抽筋是缺鈣的表現嗎，現在在我們日常生活中，我們身邊有越來越多的人會選擇游泳來健身，但是很多人會有一個情況就是游泳的時候突然抽筋了，下面我們一起來看看游泳抽筋是缺鈣的表現嗎
游泳抽筋是缺鈣的表現嗎1
1、過度疲勞
過度疲勞時肌肉中往往堆積大量乳酸等代謝廢物，這些代謝廢物會不停地刺激肌肉，使肌肉不斷收縮，發生痙攣。特別是局部肌肉疲勞時再進行劇烈運動，更容易引起肌肉痙攣。
2、在水中的'停留時間過長
體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。
3、寒冷刺激
游泳時如果水溫太低，肌肉受到冷水刺激，興奮性就會突然增高，致使肌肉發生強直性收縮，導致肌肉痙攣。
4、電解質丟失過多
人體出汗較多，如果體內電解質（鹽分）丟失後沒有及時補充，造成人體電解質含量過低，就會引起肌肉興奮性增高，很容易發生肌肉痙攣。
5、肌肉連續過快地收縮
游泳時如果動作太快，引起肌肉連續過快地收縮，而放鬆的時間太短，肌肉的收縮與舒張的協調性就會紊亂，引起肌肉痙攣。
游泳抽筋是缺鈣的表現嗎2
一、保持鎮靜並呼救
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。如果周邊有人，發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
注意：在緊急情況，且周邊無人的情況下，應該馬上做的事，不是呼救，而是想辦法自救。
二、仰泳快速游回岸邊
如果抽筋時遠離岸邊，則馬上仰泳，把腿儘量靠上伸。嘗試用一條腿配合兩隻手游泳，若實在無法在抽筋時實現緩解抽筋的症狀，也務必要穩定地，安全地利用一側未抽筋的腿配合兩隻手游回岸邊。
三、及時按壓抽筋部位
游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解。
四、不同部位抽筋的處理方法
1、手指和腳趾抽筋
手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反覆多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。
2、大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然後俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
3、小腿後部肌肉抽筋
如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部肌肉伸展，即可緩解。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
