游泳前怎樣熱身呢，游泳對於現在的人來說是一種安全意識保障，所以游泳時現在比較受歡迎的一個運動。那麼游泳前也是需要一定的熱身準備的，那麼游泳前怎樣熱身呢，下面是相關介紹一起了解一下吧。
游泳前怎樣熱身呢1
游泳熱身的必要性：
熱身活動還可以提高肌肉溫度，增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動範圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有着積極的?作用。
熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過度到工作狀態的必不可少的手段。認真地做好準備活動，能提高神經系統的興奮性，克服呼吸和血液循環等內臟器官活動的惰性，提高能量代謝的水平，使身體機能預先活躍起來以滿足運動的需求。
步驟/方法
熱身活動的量可根據氣溫高低而定，一般應做到身體微微出汗爲止。游泳者下水後，還可以做一些水中換氣練習，以更快地適應水環境。
一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。
網友關於游泳熱身的經驗分享：
無論是露天泳池還是室內泳池，愛美的女生們都要帶好防水的硅膠泳帽。因爲泳池裏的水有大量的消毒餘氯，會造成頭髮水分及營養的流失，所以大家會在游泳完之後覺得頭髮有點澀澀的。
頸、肩、腰、髖、踝、肘、腕等大關節的活動應該加強，對負擔較重的部位更要活動充分。
把身體各個部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分都進行預熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險情況的發生。另外，做好熱身運動能在水裏減掉更多的卡路里哦。
上面是有關游泳熱身的一些方法的介紹，在進行熱身運動的時候可以根據當時氣溫的高低來定，一般可以做慢跑，拉長肌肉，韌帶練習等等模仿游泳的'動作，需要注意的是，無論是在露天泳池還是在室內泳池當中，熱身運動一定要充分，這樣才能避免意外的發生。
游泳前怎樣熱身呢2
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分爲競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
應該熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因爲溫水沐浴(在30-40℃之間)能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水池中的溫度(一般爲27℃左右)。
不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者，都要準備一些必需的用具，這樣才能使游泳活動稱心如意地進行。同時還要做好游泳前的準備，熱身動作必須展開。其動作主要有：
1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣;拍完左肩關節後換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關節後彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次，同時如前數數呼吸。
2、旋轉雙臂——鬆肩關節：兩腳分開平肩站立，兩隻手臂向左右伸直，自前往後轉圈，同時數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹：兩腳平肩站立，兩手向前平胸伸直，下蹲站起，數數呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣，共50次;之後雙手轉爲向左右平伸，再下蹲站起，數數呼吸，方法如前，也做50次，站起時上身稍微後傾頂腹，繃緊肚皮;接着勾頭彎腰成弓形。將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎，下彎時兩手向下伸直，指尖儘量貼近腳面或地面，同時數數呼吸，向下吸氣，往上呼氣，共100次。
游泳熱身動作有哪些呢？患者可以做的熱身動作主要有三種，患者在鍛鍊時要注意其安全性，游泳時所消耗的體力非常多，患者游泳一段時間會感覺到疲勞。四肢也會很累。必須適當的休息才能緩解，如不休息繼續游泳很容易發生意外，患者在游泳的時還要有家長或是朋友的陪伴，同時重視其安全措施，不可到深水處游泳。
