小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦，每個女孩子都希望自己可以擁有天使的面孔，魔鬼的身材，所以在減肥道路上一直堅持着，那麼小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦？今天就由小編爲大家講解一下這一方面。
小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦1
1、坐久了會腿腫最好的就是泡泡腳然後把腳懸空，就是身子躺在牀上，把腳放在牆上，成L型，可以瘦腿哦。還有就是堅持穿高跟鞋走路，瘦腿效果也很好。
2、肌肉型小腿減肥：
肌肉型女性最煩惱的.就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啓示。
找個桌子（能擱腿即可)，擡起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的併攏（不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。
右腳跟不能着地。慢慢注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重複剛纔的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清淨的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鐘。
貼心督促：切記，一定要堅持，堅持一段時間，才能看到效果。
小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦2
瘦腿運動有哪些
1、空中腳踏車
首先躺在牀上，頭最好是不要枕頭，擡腿與身體垂直到90度，然後做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。結束後不要立即放下雙腿，仍然是讓雙腿保持自然垂直，腳繃直之後堅持5分鐘然後緩緩放下，在拍打按摩腿5-10分鐘。
2、單腿後踢
俯臥，擡起雙手用手肘支撐，手臂向前伸放在墊子上，腹部着地。頭部自然向前伸，眼睛望着前方，向上擡起左腿，繃直腳尖，然後放下，重複兩次後換右腿重複練習兩次，雙腿交替練習12次。這個動作可以收緊大腿後側的肌肉，緊緻雙腿，還能鍛鍊腰腹肌肉。
3、剪刀腳
人先平躺在牀上，打開的雙腿左右交叉運動，像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉於右腳前，再將右腳交叉於左腳前，大約重複動作20-30次左右。要保持雙腿垂直於地面，膝蓋不要彎曲。
4、箭步蹲
人先自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左腳腳跟擡起，形成弓箭步姿勢。一條腿練習8-12次後換另一條腿練習。屈膝的時候膝關節不要超過腳尖，後腳要擡起。這個動作不僅可以收緊大腿兩側贅肉還能助於完美臀部線條。
