做多了仰臥起坐所引起的傷害，運動的同時也要保護好自己，運動的過程中我們也要注意補充水分，我們要合理安排運動時間，雖然鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，但過量運動不利於健康，以下分享做多了仰臥起坐所引起的傷害的寫好騷。
做多了仰臥起坐所引起的傷害1
做多少個仰臥起坐合適
仰臥起坐是一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿，如此連續進行。
練仰臥起坐，速度和數量要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的`目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
做多了仰臥起坐會引起小腹疼痛
仰臥起坐做多了可能會導致小腹疼痛。過多做仰臥起坐，或者是運動過於激烈的話，很容易造成肌肉超出負荷而出現痠痛。
做多了仰臥起坐會引起頸部肌肉拉傷
仰臥起坐做多了可能會造成頸部肌肉拉傷。在進行仰臥起坐的時候，如果雙手抱頭的話，突然的用力會影響到頸部肌肉突然受力而出現拉傷。最好是做仰臥起坐的時候雙手放在耳朵部位。
做多了仰臥起坐會引起腰部肌肉勞損
仰臥起坐做多了做多了仰臥起坐會造成腰部肌肉的勞損。經常做仰臥起坐，整個腰部重複性進行運動，一旦運動過度就容易出現肌肉勞損的情況。
做多了仰臥起坐會引起脊椎傷害
仰臥起坐做多了，整個背部需要用力承受重複性的力量，容易對背部脊椎造成傷害。特別是腰椎、頸椎位置，更容易出現勞損、疼痛。
做多了仰臥起坐會引起經期出血增多
如果是在經期進行仰臥起坐的話，容易造成經期出血量增加。經常經期出血過多容易造成貧血。
做多了仰臥起坐所引起的傷害2
脊柱損傷：動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的，而且對於那些經常鍛鍊的人亦然。他們訓練任務中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞，而這也可能導致脊柱損傷。
除去這些風險，臀肌施加的槓桿力也會壓迫腰椎間盤。美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰臥起坐，因爲經測試發現仰臥起坐會導致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。
擴展資料
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
