怎麼減肥可以瘦腿，身體是我們生活的基礎，這項運動還是比較高強度的，適量的運動有益健康，也可以減肥。如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在和小編一起看看怎麼減肥可以瘦腿想關知識。
怎麼減肥可以瘦腿1
怎麼減肥可以瘦腿？
1、 跑步。跑步是一個可以瘦全身的運動，當然啦，大腿也會在跑步的過程中瘦下來。但是如果你的體重本身比較重的話，不建議直接就去進行跑步哦，這樣直接去跑步對於你的膝蓋壓力是比較大的，並且也很難堅持下來。在剛開始的時候。建議可以先用跑步和步行相結合來進行，感覺到累的時候就改成不行，當體能漸漸提升的時候，可以逐漸的開始進行跑步哦。
2、 游泳。游泳是一個很好的減肥運動，並且不管是肥胖還是瘦的人羣都很適合，很多去游泳的人會感覺游泳之後整個人都很餓，這是因爲游泳非常的消耗體能。但是對於瘦大腿的效果其實不是特別好，想要瘦大腿的話，可以嘗試在深處的水中進行行走。水的阻力會讓你的大腿內側得到很有力的鍛鍊，這種鍛鍊效果會比在馬路上好很多哦。
3、 爬樓梯。爬樓梯也是一個很好的瘦大腿的運動，每天有時間的話可以在上下樓的時候不要坐電梯，儘量都選擇爬樓梯。這種運動方式是很簡單的，但是想要長期堅持確是很難得的。一旦你長期都可以堅持下來的話，時間一定會給你答案的哦。
4、 自行車。騎自行車也是個可以幫助瘦大腿的運動，剛開始騎車的人會發現在停下來之後，大腿內側特別的酸脹，這是因爲你的脂肪正在燃燒哦。要長期堅持下來哦。
怎麼減肥可以瘦腿2
1、高擡腿。這是早晚十到二十分鐘的'運動，時間看起來短，卻是簡單有效瘦腿的好方法。具體：站直，然後擡起腿儘量使大腿超過九十度即可，速度根據個人的情況而定。一分鐘一組，一般一組至少二十到三十次;休息一分鐘，繼續。休息的時候可用手按摩腿部肌肉，使其放鬆。
2、側擡腿。仍然是早晚的運動，十到二十分鐘。這個在牀上或者沙發上做即可。具體：側身而臥，兩腿伸直，擡起上面的那條腿，保持伸直的狀態，擡高，一般要儘量超過七十度，爭取與牀垂直。一分鐘一組，休息三十秒後繼續，時間久了，可儘量太高腿並延長每組時間。五組做完後，換另一條腿繼續。這個可以使腿有一個很好看的線條。做完還是建議有個至少兩三分鐘的按摩。
3、擡腿。具體：仰臥在牀上或者沙發上就好，然後雙腳腳踝交叉，彎曲膝蓋，同時可講雙手放下臀部下面。然後擡起雙腿並伸直，使腿與上身垂直。每組二十次，每天三組。
4、踢腿。這個跟第二點其實是差不多的，一個是側臥一個是站立。還有就是這個可以前後踢，適合與第一點一起做。
