快速瘦腿的運動，日常生活中由於工作的種種原因，很多女性都要長時間坐在辦公室，導致身體各個部位容易發胖。尤其是腿上的肥肉，非常影響美觀，在這個大夏天，都不敢穿短褲出門，那麼要如何快速瘦腿呢？下面就一起來看看吧！
快速瘦腿的運動1
快速瘦腿運動
一、強化下半身 深蹲
1、站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。
2、接着，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之後。數到3，下蹲，再數到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。
3、一組10下，做2組。千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。
二、鍛鍊上半身 桌子伏地挺身
1、將雙手放在桌面上，向後退一步。
2、保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。
3、一組10下，做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離，也可以利用牆壁來做。
三、消除鮪魚肚 坐姿擡腿
1、淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。
2、用手支撐全身，數到3，擡起膝蓋，再數到3，回覆到原來的姿勢。
3、一組10下，做2組。過程請保持背部挺直，勿向後傾斜。
瘦腿針的副作用
（1)假如注射劑量過度，或者注射部位出現差錯的話，可能會導致腿部局部腫脹或者腿部出現瘀斑等現象，對於腿部外觀影響是非常大的，因此爲了安全起見，女性朋友一定要選擇正規的美容醫院進行注射操作。
（2)我們知道肉毒素是一種免疫源蛋白，注射進去會產生相應的蛋白抗體，假如再次注射可能會誘發免疫符合物疾病，會對求美者的健康帶來損害，嚴重的會發生過敏性休克，對生命造成威脅。
（3)說到瘦腿針的副作用，不得不提的.是注射瘦腿針不當可能會導致腿部肌肉麻痹，嚴重的會導致局部肌肉萎縮，如果不引起重視甚至會出現致殘的問題，對求美者的傷害是不言而喻的。
快速瘦腿的運動2
1、深蹲
脂肪堆積容易造成大腿粗，通過做深蹲可以有效鍛鍊到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿作用，不會讓腿部變得更加粗壯哦。另外，深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不用太快，動作要儘量標準，才能起到燃燒脂肪的效果。
2、空中蹬腿
空中蹬腿，能夠有效促進下半身血液循環，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。具體做法：睡覺前平躺在牀上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作，注意頻率不要過快，配合呼吸。另外，在這個過程中可以嘗試腳尖繃直。
3、踮腳尖
這個動作簡單有效，而且隨時隨地都可以進行。腳尖踮起的時候最好能收腹提臀，使身體肌肉處於一個緊張的狀態，也可以嘗試踮腳尖走路，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果，最重要的是它非常的方便哦。
4、拉伸運動
上班的工作黨們可能因爲久坐不運動，然後導致贅肉的堆積，做拉伸運動能有效防止贅肉的產生。大家在早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間，做做簡單的拉伸運動或者幾個瑜伽動作，拉伸一下身體，能夠瘦腿哦。
5、高擡腿
身體站直，然後單腿輪換做擡起運動，雙臂也隨着身體自然的擺動，可以有效的消除大腿脂肪，起到瘦大腿的作用。不過在運動之後要按摩放鬆腿部，以防形成肌肉。
6、爬樓梯
在爬樓梯的過程中可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。不過大家可以嘗試在爬樓梯的時候採取一步兩個臺階的方法，半身保持挺直狀態，速度不用過快，這樣的效果是最好的，嘗試一下吧。
