女生早睡早起的好處，早睡早起是我們一直以來都提倡的健康作息時間，早睡早起不僅能夠保持基本身體最基本的健康，還可以更好的利用自己的時間。那麼，跟我一起來了解一下女生早睡早起的好處吧！
女生早睡早起的好處1
1、有益心臟
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊時間去睡個好覺。
2、減緩壓力
夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。
3、提高記憶力
早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。
4、免受疾病困擾
晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
5、有時間吃早餐
早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因爲起晚了而不吃早餐。爲了能吃上早餐所以早晨要早起，10點之前吃完早餐非常重要。
6、有樂觀的行動
晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些壓力的因素都會對你的行爲產生不良影響。
7、有助新陳代謝
我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。
8、減少得癌症的機率
要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌症。所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡，這樣能促進褪黑激素的產生。
9、養精蓄銳
早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助於集中精力。
10、保持體型
睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少。
女生早睡早起的好處2
很多人有睡懶覺的壞習慣，睡前吃東西或是躺在牀上玩手機，這些都是不好的，會影響到睡眠質量。只要睡好了，我們纔有更好的狀態來面對學習和工作。
1、精神變好。
堅持早起就會早睡。晚間身體進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性循環，每一天的自己都是容光煥發。
2、時間變多。
如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3、告別黑眼圈。
身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、皮膚好。那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎?
4、減肥。
經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的!
5、享用自己做的早餐。
想吃什麼就做什麼!自己做的早餐一定比外面的乾淨和健康。挑選新鮮的食材，做自己想吃的早餐，不用再爲了趕時間匆忙敷衍自己的胃。
6、不用擠公交，擠地鐵。
早起就能早出門，不用擠公交不用擠地鐵，更不用堵車!
7、欣賞別人看不到的美景。
你可能會看到初升的太陽把光芒灑在大地上;你可能會看見路旁的花花草草生機勃勃;你可能會看見世界都是清新的模樣。
8、緩解焦慮。
時間變得充裕了，生活變得充實了，那怎麼還會有多餘時間用來焦慮呢?
9、充滿幸福感。
大家都還沉睡夢鄉的'時候，你已經在爲夢中的幸福而真實地努力了!
10、會爲將來而奮鬥。
連早起都無法做到，你還想升職加薪、脫離單身嗎?
兒童早睡早起的好處
1、早睡早起，對於寶寶生長髮育及智力發展都具有重大影響，並且對於正在迅速成長的寶寶來說，爸媽只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時間，絕對是對健康有害的。因此，爸媽不僅要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，更要注重寶寶的睡眠質量，把握好寶寶在睡眠中的生長髮育契機。
2、早睡早起，其實是一對好兄弟，所以，要寶寶早起，首先得做到早睡。這也是全家人都該養成的良好作息習慣，無論什麼季節，讓寶寶養成早睡早起的習慣還有助於磨練其意志，爲寶寶將來的準時概念奠定基礎。
寶寶晚上幾點睡覺有助於長高
生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21：00-1：00，5：00-7：00，如果在這兩個時間段內，寶寶如果不處於睡眠狀態中，那就錯過了。
晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。 不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時纔會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。 所以小孩要在八點半睡覺纔有助於長高。
寶寶一天該睡多久
如果能保證寶寶充足的睡眠，每個晚上，寶寶都能長高1/4mm左右。寶寶從出生到一歲，這個關鍵時期的生長髮育比他在將來任何時期都快。 新生兒睡眠時間每天在18-20小時，2-3個月應該在16-18小時，5-9個月15-16小時，12-18個月應該在14-15小時，2-3歲每天應該在12-13小時。
好的睡眠質量對寶寶產生的影響
1、吃飯能力、運動能力增強，情緒穩定哭鬧少；
2、高質量的睡眠讓寶寶快速恢復體力，有精神有活力，身高體重智力發育良好；
3、認知、學習等能力強，對新事物產生好奇並探索，與家人有良好的眼神或語言交流；
4、最重要的是讓看護人更省心，媽媽可以利用這些機會爲寶寶做親子互動等。
