怎樣按摩大腿有效減肥，健身可以促進身體的新陳代謝，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，積極運動也是一種生活態度，運動可以降低身體的血糖，明白怎樣按摩大腿有效減肥，就快快動起來吧！
怎樣按摩大腿有效減肥1
坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝，拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力往下壓，並從膝蓋往大腿根部按摩，反覆按摩5次以後換邊做相同的動作。
拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動，動作要輕緩柔和慢慢移動，反覆5次後，換邊做相同動作
大腿內側按摩減肥的方法有兩種，一種是畫圈按摩法，另一種是握拳按摩法，畫圈按摩法，主要就是通過在腿上畫圓圈的方法來從膝蓋到大腿根部按摩，動作要緩慢柔和一些，每條腿按摩 6次以上，握拳按摩法則是將雙手握拳，從膝蓋向大腿根部按摩，手的虎口邊要貼近另一條大腿，這個動作可以有效舒緩大腿內側的肌肉，堅持做可以達到瘦腿效果。
大腿外側按摩，對於塑造優美的腿部線條有很大的幫助，具體的動作就是把兩隻手的大拇指放在一條腿的膝蓋上方，掌心則握住大腿的肌肉，一邊按壓一邊按摩，從膝蓋一直到大腿根部，要注意按摩的力度，太重對對大腿肌肉造成損傷，太輕的話則起不到作用，每一條腿重複按摩大約五分鐘之後再換另一條腿。
怎樣按摩大腿有效減肥2
一、飯後站一會或者散步。
吃完飯可別直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你的大腿和臀部的，去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。“飯後走一走，活到99“。出去走走可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的.目的，並且讓自己變得更加健康。
二、洗澡時按摩一會。
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩，然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿發熱目的。
三、 騎腳踏車。
騎腳踏車是一種悠閒的活動，也是一種很好玩的活動，有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩，因爲騎車的過程中可以很好地鍛鍊到大腿肌的肌肉，大腿能得到充分的鍛鍊，那麼上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多到外面騎騎腳踏車吧。
四、均衡飲食。
一個人的飲食習慣也是很重要的，它不單關係到我們是否肥瘦，更會直接影響帶我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃，蔬菜水果要多吃，可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用，不想要大象腿的MM們，要注意均衡飲食，同時也要記得少油少鹽的哦！
五、睡前瘦瘦腿。
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在牀上，將身體躺直，擡起遠離牀的哪隻腳，擡到與牀差不多垂直，反覆擡腳二十次。然後換另一個方向側身睡，用另外一隻腳做擡腳運動，反覆擡腳二十次。直到感受到大腿痠軟就可以停。這是一種很不錯的瘦腿操，躺在牀上還沒睡德着的時候要多做，一個星期後，你就會發現到你的大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細哦！
