長期運動完喝冰水，運動的好處是一輩子都享不盡的，相信在日常生活中很多人都有運動的習慣，適量運動才能對生活充滿熱情，運動可以預防三高，以下分享長期運動完喝冰水的相關內容。
長期運動完喝冰水1
影響身體散熱
人的體溫平時在37度左右，經過運動後可上升到39°C左右，過快的飲水，喝太冰的水，都會影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。
導致體內器官遇冷收縮
運動之後，身體會產生很多能量，這些能量一部分用於肌肉活動，另一部分轉化成熱量，可使體溫升高，而且此時體內的器官也處於比平時熱得多的狀態中，此時喝冰水的話，會使得喉嚨，食管，胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。
加重心臟負擔
喝水，尤其是喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。
引發消化系統功能紊亂
運動之後大量的喝冰水，突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣，以致發生消化系統的功能紊亂，從而不利於水的吸收，不但不能從根本上解決口渴問題，反而有可能導致生病。
引起喉嚨不適
在劇烈運動後，咽喉可能處於充血狀態，喝冰水造成喉嚨受到過強的冷刺激，還會引起喉嚨疼痛，嘶啞等不適現象。
長期運動完喝冰水2
在炎熱的夏天，來一杯冰水，解熱有解暑。特別是運動後，渾身發熱冒汗，黏糊糊的，這時候要是喝上一杯冰水，整個人都感覺舒暢很多。
運動過後都會去補充水分，但是卻也發生過因爲運動後喝水卻猝死的情況，這是怎麼回事呢?運動過後到底該不該補水，關於這點有很大的'爭論。不可否認的是，運動時候會流汗，水分也會丟失不少，很需要補補水，但關鍵的是要怎麼補水纔可以，補什麼水，補多少，這樣才能避免意外事情出現。
水是我們的生命之源，如果長時間不喝水，身體就會出現缺水的現象，身體會通過口渴來告訴自己缺水了。運動也是同樣的道理，但是突然間喝了很多的水，這麼多的水通過胃腸道進入血管裏面，血液會被稀釋，血液的容易也會增加，從而引起水中毒的情況，心臟哪裏能受得了呢?並且還會出現腦疝的風險。水是一定要補的，但要要補的方式要對纔可以。如果有看體育頻道的人都知道，運動員休息的時候，喝水只是喝幾口，而且是分兩種喝，一種是鹽糖水，一種是純淨水。
運動過後不要一個勁兒的喝水，容易胃痛，還有可能拉肚子，不過有的人並不會，這就是區別。怎麼說呢?補水也是看腸胃的。可以補水，但是要爲自己的腸胃好好考慮考慮，就不要喝冰水了。運動的時候身體會發散出熱量，腸胃也是處於運動狀態，腸胃血液流動的速度會比平常快，要是突然間喝了一瓶冰水，相當於在火上澆了一瓶水，腸胃哪裏能受得了?一次兩次可能還好，但要是多次這樣，腸胃疾病就都跑出來了。急性胃炎、應激性腸炎，都有可能出現。
那麼運動過後如何正確喝水呢?在運動的時候，可以每隔二十分鐘到三十分鐘就喝一次水，每次喝120毫升到240毫升左右。要是運動量沒有很大的時候，時間上也沒有超過1個小時半，直接補充純淨水就可以了。如果運動量很大的話，身體的水分丟失可能會打到體重的百分之二以上，身體就會出現嚴重的缺水現象，此時最好是喝含有電解質或是鹽分比較多的水或是飲料，避免出現抽筋的情況。最重要的一點是，不要喝太冰的水，否則只會傷害到腸胃，引起腸胃病，那就得不償失了。
