什麼人不適合跑馬拉松，馬拉松相信大家一定不陌生，是一項非常健康的運動，但馬拉松與短跑不同它所需的運動量非常大且時間比較長,我們在跑時一定要把控好自己的體力，那什麼人不適合跑馬拉松呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
什麼人不適合跑馬拉松1
不適合跑馬拉松的人羣還是非常多的，像沒有經過身體檢查的人，沒有經過系統訓練的人羣，在做一些輕微運動以後就感覺到胸痛或者心絞痛的人羣，發作過心臟病的人羣，患有先天性心臟病，風溼性心臟病的人羣，心肌炎患者，高血壓患者，心率不齊患者，糖尿病患者以及有吃降壓藥物的患者，都是不適合進行馬拉松的。跑馬拉松之前如果出現了發燒感冒問題，那麼也應該立刻停止比賽，每一個參賽人員都應該在比賽之前做好身體檢查工作，聽取醫生的建議，特別是老年人蔘加馬拉松，一定要注意年齡的增長，身體器官功能下降，有的時候會出現肌肉痙攣問題，應該根據自身的情況來安排運動量，不適合跑馬拉松的人就一定要停止，不要盲目進行。
跑馬拉松預防猝死方法
很多人跑馬拉松是爲了自己的虛榮心或者趕潮流，並不是真正的熱愛這個運動，比賽之前一定要做好心血管方面的檢查，不要因爲趕時髦而出現猝死的情況。跑馬拉松想要避免猝死出現，那麼跑完以後一定不能馬上停止，應該用小步慢跑的方式慢慢停止，如果突然停下來，就有可能讓心臟方面受到損害而出現猝死情況，應該用循序漸進的方式停止，放鬆身體，然後把疲勞的感覺消除。
什麼人不適合跑馬拉松2
跑馬拉松的好處
一、改善心血管功能，增強身體各器官的功能
用進廢退，跑馬拉松是一個長時間的有氧運動，需要強有力的心血管協調各器官和系統來完成跑步過程，這個強化的過程經過日積月累，無疑是增強了人體的新陳代謝和肌肉、骨骼的支撐運動，促進身體循環和排毒，達到減脂的效果。
二、強化生物鐘，減少身體的負擔
只要是經常跑馬拉松的`，作息時間規律是一個基本生活狀態，或晨或夜跑，跑步已成爲生活中不可或缺的一部分，爲了保證這個規律的作息，就要放棄許多肆意的妄爲，如熬夜、酗酒等的放縱，一個人生活規律了，身體調整也就規律了，負擔也就小了。
三、塑造健康身體的同時，培養堅強的毅力。
不僅馬拉松比賽時間較長，平時的跑步訓練也相當耗時，但這是培養思想和精神上的毅力，滴水穿石，聚沙成塔，不放棄的理念會激勵自己不斷前行。
四、釋放壓力，心情愉悅。
在馬拉松的賽道上你會發現孩子、青年、中年人、老年人；你會發現不同性別、不同膚色、不同國家的人，給人以平等、親和的感覺。
跑步過程中骨骼肌有節律的收縮有利於心理放鬆，舒緩情緒，釋放壓力。從心理方面，通過跑步可以暫時將注意力轉移到運動中，讓自己聆聽心跳的節奏、使身心更爲專注和放鬆，是非常好的主動放鬆方式。
