練腹肌的好處在哪，如今很多人都越來越注重自己的身材，很多人都會去運動健身，在健身的過程中很多時候都會練出腹肌來，那麼，練腹肌的好處在哪？下面小編跟大家一起來了解一下吧。
練腹肌的好處在哪1
1、練出腹肌的話，還可以有效的增強自己的自信心。練出腹肌以後，當你對着鏡子看到自己可以穿以前不能穿的衣服。看到自己優美的身材，自信心無形之中就會增強。
2、當一個人練出了腹肌以後，說明整個身體的體能不會太差。如果想要練出腹肌，說明全身的體脂都不會太高，這樣的身體不僅強壯，而且免疫力可以得到一定的增強。免疫力一旦增強，在平時的時候就不容易生病，身體不容易生病的話，好處可是非常多的。
3、當一個人能夠把腹肌練出來，說明整體身材不會太差。固然一個人的內在重要，但是能夠有引人注意的外形也是很重要的。良好的外形能夠給人留下深刻的印象，良好的外形在擇偶的過程中，也可以在第一時間吸引到別人。
4、在練腹肌的過程中，可以有效的刺激內啡肽分泌。這種物質在分泌的'過程中，會讓人感覺特別愉悅，當人感覺愉悅了以後，如果工作或者生活中有一些壓力，就可以得到一定程度上的緩解，壓力得到了緩解，精神狀態也就會更加的好，精神狀態好了，做很多事情都會處於特別好的狀態。
5、年齡大了或者身材走樣，這種情況下脊柱就可能會產生變形或者出現其他各種各樣的問題。如果把腹肌練出來的話，可以有效的保護脊柱。腹肌練出來可以有效的增強身體機能，讓肌肉更加結實，進而就可以很好的保護脊柱，在平常遇到一些小狀況的時候，身體就不容易受傷。
6、很多的人都想練出腹肌，但是練腹肌並不是那麼容易的事情，只有通過不斷的綜合練習，身體各部位的肌肉羣纔可以慢慢建立，對於那些腹部脂肪很多的人來說，腹部的肌肉羣建立就更加困難了，如果想要練出腹肌，就需要十足的毅力。一直堅持練腹肌的話，就可以慢慢的形並加強自己的毅力。
練腹肌的好處在哪2
練腹肌的運動
1、仰臥起坐
平躺於地上，雙腳着地，屈膝，雙手交錯於胸前，將背部下方和肩胛一起向上擡離地面。在這個過程中要挺直背部，不要彎腰。隨後可以恢復原來的平躺姿勢，反覆重複這些動作即可。
2、卷腹
平躺於地上，根據自身的習慣可以用或是不用墊子，雙手放於胸前或者輕放在太陽穴旁，爲了避免傷害到頸椎，雙手不要放在頭後，屈膝。準備好後，開始運用腹部肌肉把肩膀往雙膝的方向拉動，不要把整個背部都擡離地面。
3、平板支撐
首先擺出俯臥撐的姿勢，然後翻轉身體到另一側，這時，只需要用一隻手支撐在地上，另一隻手指向空中，其中一條腿放在支撐腿上，儘量保持這一姿勢越久越好。
