快走減肥的正確時間，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以舒緩我們的心情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，小編現在分享快走減肥的正確時間技巧。
快走減肥的正確時間1
對於快走這種運動方式相信大家還是比較熟悉的，因爲在公園、道路兩側我們經常會看到有中老年人在進行快走練習，快走不僅可以減肥、還能夠加速身體當中的血液循環，對於提高人體的免疫能力，是有非常好的效果的，但是運動的正確時間選擇對於運動的質量有着至關重要的作用，一般我們建議運動時間，最好是在下午三四點之後。
從減肥的時間上看，減肥的最佳時間爲飯後45分鐘，即在20分鐘內快走行程1600米最有利於減肥。如過2小時後再快走20分鐘，則減肥效果更佳，這個時間段要好好把握好。而且運動一定要堅持，最少是每週至少保證3次，每次在20分鐘以上，再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能消耗脂肪。
快走減肥手臂應該彎成 90 度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可。應該靠臀部而不是大腿來帶動你的`行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。收腹可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。
另外在運動減肥方面有些事情是需要大家特別注意的，比如說日常的飲食方面應該注意各種營養的均衡搭配，切勿要添加一些高油高脂肪的食物，這些食物容易造成脂肪的堆積，對於控制體重是有不利影響的，可以多吃一些碳水化合物和維生素含量較高的食物。
快走減肥的正確時間2
最佳快走時間：據研究，不同的時間快走，脂肪的消耗程度不同，晚餐後2小時快走，體內消耗脂肪最多，是快走減肥運動的最佳時間，而早晨空腹情況下快走1-2小時，也不會有減肥效果的，這一點減肥者一定要明白。
快走減肥最佳速度：快走減肥方法除了走的時間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時，最能真正達到消耗脂肪的目的。
快走剛開始的5分鐘內，以緩慢的步伐幫助自己熱身。接下來試着維持稍快的小步伐走20~30分鐘。頭擡高;不要駝背;向前時腳跟落地，腳掌向前滾動，然後腳尖用力向前推開;縮緊腹部，重心保持在身體裏面;手掌呈握狀，輕鬆握着。
上坡不僅可以加強心肺功能，也可強化臀部肌肉。下坡時爲了避免膝蓋可能受到的傷害，步伐要變小。快走運動中如果使用快走杖，可以達到全身鍛鍊的效果。兩手一前一後推動快走杖的時候，會運動到上半身，對於強化背部、腹部肌肉和手臂很有幫助。
