瘦腰腹最好的運動有哪些，運動也是有一定的技巧的，這項運動還是比較高強度的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，簡單的運動也可以幫助鍛鍊身體，以下分享瘦腰腹最好的運動有哪些。
瘦腰腹最好的運動有哪些1
1、雙手手指重合共同施力，運用食指、中指與無名指，從腹部的右側開始，以順時針的路線，打圈按摩。每天堅持，3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順着順時針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。
3、雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下地輕輕掐起，有種把廢物都掐走的感覺，做10次。
4、雙掌打開，手指併攏向下伸直，左右手的拇指相對，同肚臍上方開始，在腹部的正中央向下按摩，重複3次，把毒素驅逐出體外。
5、雙手握拳，張開拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側開始，從內到外，用拇指和食指捏壓腹部，來回5次。
6、手掌打開，手指併攏，左右手指相對，掌心向腹部，拇指打開。用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的'位置，做3次。
瘦腰腹最好的運動有哪些2
轉呼啦圈
提到瘦肚子，大家應該都有過轉呼啦圈瘦肚子成功的經歷吧？至少小編自己和很多女同事都有這樣的成功經歷。
轉呼啦圈需要通過胯部的扭動來帶動腰部扭動，能很好的消耗腰腹部多餘脂肪。但是想要達到瘦腰的效果，轉呼啦圈的時間一定要轉夠，最好是保持25分鐘或以上。
仰臥起坐
仰臥起坐操作簡單，對場地也沒有限制，在家、在沙發上或者牀上也能做，還可以和卷腹、左右交替觸膝、俄羅斯轉體輪流做，效果會更明顯哦。
想要打造腰部迷人線條，仰臥起坐是一個很好的選擇。不過對於沒有一定運動基礎的人來說，剛開始會有一些難度，但是隻要堅持一週左右，就會更加輕鬆了。
平板支撐
看似簡單的平板撐其實是一個全身性的綜合運動，因爲我們在做的時候總是要藉助腰腹核心力量，腿、手臂等力量來支撐起整個身體，看似簡單，做起來卻很有難度。
對於剛開始做的小夥伴來說會比較有難度，大家可以撐到自己的極限，多撐幾組，循序漸進，關鍵是瘦腰效果真的很好。
開合跳
開合跳是一項強度相對較高的全身性運動，運動時能鍛鍊人體70%以上的肌肉羣，其中包括我們的核心肌羣——腹部肌肉。
此外，開合跳對天氣和場地沒有限制，隨時隨地就能做，還能有效地增加熱量消耗，促進身體的燃脂塑形。
肚皮舞
肚皮舞是一個相當有趣又能提升女性氣質的瘦肚子運動，它的特點是通過快速的擺動臀部和腰腹部，在跳動曼妙舞姿的同時能很好的瘦腰腹。
對於喜歡跳肚皮舞的女性來說，肚皮舞能很好的維繫身材，提升氣質，還能起到愉悅身心的作用。
游泳
游泳更是一個全身性的減脂運動，燃脂瘦身效果非常好，花式游泳相對更消耗熱量，能更好地消除腰腹部贅肉和塑造人體曲線。
不過游泳的時候一定要注意安全，不會遊也沒事，可以找會的朋友或者教練教，學會了就又多了一項求生技能。
