古人鍛鍊身體方法，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動有利於增強身體的免疫力，運動鍛鍊也是有很多方法的，明白古人鍛鍊身體方法，就快快動起來吧！
古人鍛鍊身體方法1
在君子六藝中就有射箭的內容，孔子不僅自己熱衷射箭，還要求他的三千弟子都要練習。當時時代混亂，孔子帶同門人周遊列國，若沒有真本事是行不通的。正因爲經常鍛鍊，所以孔子活到了七十三歲，這在當時的年代絕對是高壽了。
可以看出，孔夫子在很早以前就格外重視文化教學外的“體育課”了。
歷史上的武將都有獨特健身手段，有些人的健身習慣十分奇特，比如著名詩人陶淵明的曾祖父陶侃，他是東晉的一位著名武將，因不得志被令賦閒在家，他擔心自己因爲安逸的生活會荒廢身體，獨創②“搬磚健身法”。於是便在院子裏放了一堆磚，每天早上要把磚搬出去，傍晚時分再搬回來，日日不輟。
陶侃之所以這麼做，目的其實不在於單純的健身，而是期待着有朝一日還能爲東晉朝廷上陣殺敵，收復西晉丟失的大片故土。
而現在，我們總是拿搬磚來調侃基層工作，事實上，若堅持搬磚，也是可以搬出一副強健筋骨的。
在古代，立志於考武狀元的那些人都有系統的健身方法，通常，他們會通過③抓舉石鎖練習力量。古代的石鎖是用整塊的石頭鑿出來的，分量不一，小的幾十斤，大的超過百斤，甚至還有更重的，在武舉考試時就有舉重的'考覈項目。
武舉舉重時，另有舞大刀環節。刀是專門鑄造的，最重的有一百二十斤，要求舞出刀花。還要求舉特別製作的石墩，最重的有三百斤，要求將石墩的底部左右翻轉一次，稱爲“獻印”，這樣的考試內容平時都需要專門訓練。
在民國時期，武風很盛，很多老百姓在閒暇時也會通過舉石鎖鍛鍊身體，至今在很多武風興盛之地還能見到大小不一的練功石。
再有華佗的④五禽戲。事實上華佗的原創五禽戲已經失傳了，現在流行的五禽戲不過是後人編創的。五禽戲是模仿虎鹿熊猿鳥五種動物的體態動作，用來疏導氣血。
還有，少林寺最早創拳也是爲了健身。因爲僧衆經常打坐唸經，氣血不暢，所以達摩便依據佛像的動作創出動作簡練的⑤羅漢十八手，在念經累了之後可以用來鍛鍊身體，後來才漸漸發展爲實戰對敵的武術。
再有⑥跑步和⑦爬山，這也是很多古人的“土”健身方法，比如蘇東坡就愛好此道。蘇東坡對健身很看重，他曾經專門寫過文章，分析老百姓之所以比王侯貴族少病，就是因爲經常勞作的關係。
蘇東坡在一首詞中寫道，“竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生”。詞作表達了作者的豪情，也可以看出他腿腳便捷，絕對是練過的。
好了，以上就是七種古人的健身方法，其中，跑步、登山、舉石鎖（舉重）這三種，在現代人健身項目中，依舊很受廣大健身朋友歡迎，大家一直愛用！
古人鍛鍊身體方法2
1、做農事
我們知道，做農事是十分耗費體力的，尤其是在古代的時候。雖然那時候已經可以使用耕牛犁地，但是大部分的農活還是需要農人們身體力行。除草、施肥、澆水、收割、晾曬、運輸、貯藏每一樣都需要耗費氣力；此外農人還要砍柴、養殖，有的人還要進行捕魚、打獵。一年大部分時間都忙於各種農事生計，身體怎能不佳？
2、習武
從事農業是很苦的，但是如果能夠到軍營去當兵，不僅可以減免家中賦稅，還能賺錢養家。因此很多農人在閒暇的時候都會習武，希望可以報國參軍。
古人習武有多種方式，不僅要練習刀劍等兵器，還要練習騎射以及肢體力量。因此，石鎖、石擔子成爲習武之人經常使用的工具。
3、蹴鞠
蹴鞠就是古代的足球，作爲一項兼具體力和智力的活動，自然成爲人們鍛鍊身體、開發智力的好方法。
據記載，戰國時期漢族民間就流行蹴鞠遊戲。蹴鞠在漢朝迎來第一個高潮，後來到唐宋迎來第二個高潮，明朝的時候蹴鞠依然流行。到了清朝的時候蹴鞠開始衰落，不過滿人們發明了“冰上蹙鞠”。
4、跑步
跑步是一項從人類誕生延續至今的古老活動，古人們自然也經常使用跑步的方式來鍛鍊身體。大詩人蘇東坡就十分喜歡跑步，每天都要跑5公里，直跑到大汗淋漓、血液通暢、四肢舒展爲止。
5、走路
說完了跑步再說說走路，雖然人們每天都要走路，但是走路走的好，也可以很好的鍛鍊身體，這是現代醫學早就驗證過了的。
中國古人也通過走路鍛鍊，北宋有個叫張方平的人，他每天早晨步行五里地，據記載一直活到了85歲！要知道宋代人的平均壽命只有30-50歲左右，上層的平均壽命也不過60歲。足以說明走路確實可以幫助人減緩衰老，延年益壽。
6、五禽戲
五禽戲是華佗發明，是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥做的一套健身、養生功法，古人很早就開始使用五禽戲來強身。此外，與五禽戲類似的還有八段錦、太極拳等較柔和的“健身操”。
7、摔跤
三年拳不如一年跤，這是很多習武朋友都知道的諺語，這種見效快的鍛鍊方法自然也受到古人的垂青。而摔跤這項運動也從商周時期一直延續下來，至今仍然是不少人喜愛的運動。
8、長嘯
“獨坐幽篁裏，彈琴復長嘯。”是王維《竹裏館》的前半部分，那麼長嘯究竟是個啥？其實長嘯應該類似於瑜伽中的獅子吼，主要通過有節奏的長長的嘯吼來舒緩心情，排除濁氣。詩人陸游就是長嘯的忠實粉絲，一直活到了85歲，足可見長嘯也是健身延年的好手段。
9、盪鞦韆
盪鞦韆在古代叫做千秋，傳說在春秋時期爲北方山戍族所創。一開始的鞦韆只有一根繩子，人們抓着繩子盪來盪去，現在怎麼看怎麼像人猿“泰山”抓着藤蔓到處晃；後來慢慢發展成兩繩子加一塊木板的式樣，一直延續至今。鞦韆由於不需要太多的氣力，因此成爲姑娘們十分喜歡的遊戲。
10、放風箏
風箏，大概是春秋時期的產物。傳說墨子用木頭做成鳥，三年而成，飛一日而壞。不知道那時候是真的飛了一天，還是玩了一天給玩壞了。要是這個小玩意真的能飛一天，這可比萊特兄弟的首飛厲害多了，甚至堪稱現代無人機的鼻祖，唯一的缺點就是壽命短不能遙控。
反正在這之後墨子把技術傳給了魯班，魯班改進了原始風箏的材質，之後風箏一直被應用於軍事領域。後來紙張大規模應用後變成了紙鳶，進而演化成如今的風箏。
放風箏在唐代開始成爲很多人的娛樂活動，在空曠的田野裏不僅能呼吸到清新自然的空氣，還能促進新陳代謝，改善血液循環，實在是一項不錯的娛樂健身項目。
看到古人如此多樣的健身活動，你是不是也應該動起來呢？
古人鍛鍊身體方法3
在古代人們的鍛鍊方法也是很多的，如：練武、長跑、長嘯、飛繩、舉石鎖、蹴鞠等的鍛鍊方法進行身體的強化。
古代詩人陸游就是通過武術與長嘯鍛鍊的代表人物，據記載陸游從小體弱多病，早年便是通過習武，在軍隊歷練之後體格得到了加強。作爲一個在古代活了85歲高齡的詩人，陸游晚年就是用長嘯的方式來鍛鍊身體的，並且長嘯這項運動在當時也是十分流行的，並且現代科學也證明長嘯能使人放鬆心情，放鬆身體。
不同於陸游的鍛鍊方蘇東坡則更喜歡用長跑的方式來鍛鍊，在蘇東坡看來規律的鍛鍊能夠帶來強健的體魄，因此蘇東坡每天都會長跑五公里來鍛鍊自己的身體。蘇東坡喜歡長跑鍛鍊這也是蘇東坡在與程政符的信中提到的。
飛繩是跳繩在清代的稱呼，在唐代被稱爲透索，由此可見跳繩是作爲我國的一個古老運動一直流傳至今的，在古時尤其是宋時，節日時家家戶戶都會進行跳繩比賽。
古時有一種類似於舉啞鈴的運動方式，就是道光年間流行的舉石鎖，石鎖重大概是三十到四十斤左右，這種運動當時在北京較爲盛行。
蹴鞠作爲我國一個古老的團體運動項目，也是足球的前身，這種運動項目在唐宋時期尤爲盛行，很受大衆喜愛。
除了上面所說的一些在古代較爲特別的運動項目外，還有騎馬、射箭等貴族間常見的運動項目。
