最快最健康減肥方法有哪些，在日常生活中，很多人都想要減肥，減肥的方法是有很多的，但是無論用什麼方法都要在健康的前提下，下面分享最快最健康減肥方法有哪些，一起來看下吧。
最快最健康減肥方法有哪些1
1、平衡飲食
既然想減肥，那麼少吃一點肯定要的。要學會平衡飲食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，宵夜也儘量少吃。平時假如實在是嘴饞，那就要學會選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來吧，吃點核桃，這樣不僅有助於減肥，而且還能美容保健哦。
2、飯後散步
飯後不要急着坐着，可以到附近的公園散散步，促進消化，減少脂肪的囤積，還能去除夏季浮躁的心緒，是個不錯的心理減肥套餐。
3、少吃零食
餅乾、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品，容易導致發胖，想要減肥，理智地吃零食是減肥的好方法，餐間吃一些健康的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅果、低脂酸奶等，有助於控制食慾和減少飢餓感，對健康快速減肥非常有效
4、在碗中留下一小口的食物
餐後，在碗中留下一小口食物，然後看着食物心中默唸：“我已經飽囉，真的吃不下了。”用心理來剋制慾望，慢慢練習，以後就不容易貪吃囉。
5、下午3點纔是下午茶時間
整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
6、飯前喝湯、吃水果
中國人習慣飯後喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。
7、吃豐富的早餐
“早餐一定要吃喔！”這不是廣告詞，而是真的，別以爲不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。
8、改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改爲喝低脂鮮奶，因爲它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
9、提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。
10、洗澡後30分鐘做按摩
每天抽空泡個熱水澡，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質。
11、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦（淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過擡腿運動緊實小腿的線條）。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的.熱量。
12、充足的睡眠
縱容自己每天多睡兩個小時（睡夢中可以消耗100卡路里的熱量），每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。
13、重新佈置房間
買些你喜歡的室內裝飾品回來，然後重新好好佈置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬傢俱可以讓你的全身都得到鍛鍊，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。
14、自己打理頭髮
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量。
最快最健康減肥方法有哪些2
女生健康減肥的方法
一、做十字蹲運動
身體站着，左腿往左邊打開到和肩部一樣的寬度，進行深蹲，左腿繼續收回，右腿再往右邊打開做深蹲動作，右腿再收回，左腿往前跨一步做出箭步蹲的姿勢，左腿要呈現出90°的彎曲，右膝蓋也要彎曲，但不能接觸地面，接着就用同樣的方式做箭步蹲，反覆做這個動作1分鐘左右，堅持鍛鍊臀部和腿部的贅肉都會消失不見，肌肉變得緊緻又有彈性。
二、增加身體的肌肉
肌肉是能夠幫助身體燃燒脂肪的“好幫手”，只要有肌肉存在，哪怕在沒有運動的情況下都會達到燃燒熱量的作用，因此如果你想健康又快速的減肥，就要注意增加自己身上的肌肉，肌肉越多，脂肪燃燒的也會越多，之後自然而然的就會瘦身成功了。
三、做瑜伽
瑜伽這項運動是大部分女生都不排斥的，現在會發現很多女性都投入到了練瑜伽的行列了，其實瑜伽不僅有女生練，男生想減肥同樣也可以進入，可見瑜伽已經在廣爲盛行了，只是有些訓練還是會很高難度的，練瑜伽對身體有大大的好處，減肥的效果指日可待，但練瑜伽需要長期進行纔會看得到變化，調養心性，在精神高度緊張的時候就練練瑜伽，可以讓身體放鬆下來，心情也會逐漸變好，瑜伽是要循序漸進的，不能急於求成一開始就去做高難度的動作，這樣會讓身體很難承受。
四、多喝溫開水
日常中多喝溫開水會提高人的體溫，加快代謝的速度，身體的熱量也會被消耗，溫水會讓腸胃瞬間產生飽脹感，杜絕了暴飲暴食的機會，食慾隨之下降了，另外溫開水還會有暖胃的作用，可以改善個人的體質，既有利於減肥，也有利於恢復白嫩的肌膚狀態。
五、原地開合跳
挺胸收腹的站立好，兩條腿伸直並且併攏跳起來，兩條腿分別向兩側張開，當然張開的幅度不要過大，距離只需要比肩部寬就好，腿部打開的同時，手臂也打開，從頭頂的方向合十跳起來，腿部併攏，兩手放下恢復成原來的站立姿勢，重複這個動作50秒，減肥就是分分鐘會發揮的功效了。
六、科學安排一日三餐
吃飯是爲了讓身體的器官健康運行，熱量也就會消耗很多，早上如果按時吃飯，就可以減少午飯的食量，如此一來就會消耗脂肪，起到減肥的效果，到了晚上就一定不要多吃，因爲這樣纔可以防止脂肪儲存在體內，減肥沒達到反而還增肥了，效果適得其反。
