運動又節食體重爲什麼不掉，很多人在節食同時也在運動，但是體重卻毫無改變！很多人在瘦身的時候都會犯一般性錯誤，下面小編帶你瞭解運動又節食體重爲什麼不掉的原因介紹。
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1、 你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多
低脂的食品每份的熱量都會比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃乾淨。”
如果真的如此，你最終攝入的熱量就會比你吃正常的食物還要多。
2、飲料的熱量比你想象的更多
橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時候就飲用500毫升，就會多攝入214卡路里的熱量。
在你瘦身的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。
3、你並沒有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量
在你瘦身的時候，測量杯和瘦身日記絕對是你的好幫手。
我們的眼睛很難測量一杯麥片粥或者一勺橄欖油的`量，所以，你要讓杯子和勺子給你更加準確的測量結果。
寫下你每天食用的食物，它們會幫助你瞭解自己今天又攝入了多少熱量。
4、你對調味品和附加食品上癮
一個烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以後就變樣了。
調味品和其他附加食品毫無疑問會讓食物更加可口，但是它們還會讓你的餐點熱量加倍。
我當然不是說你不可以在你的沙拉上放一點培根，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的，就是關注一下你的調味品，調料和澆料的熱量。
運動又節食體重爲什麼不掉2
減肥誤區1 ：運動量越大越好
運動量大時，身體處於無氧代謝狀態，燃脂狀態會變差，而且無法長久堅持。
短時間的大強度的運動後，血糖水平降低、引起飢餓，會讓你食慾大振，反而更可能攝入食物，對減肥不利。
減肥誤區 2：運動時間越久越好
任何事情都要遵循適度原則，當你運動的時候，肌體會產生乳酸，乳酸會造成肌肉疲勞、痠痛、痙攣的主要原因。會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。一般進行力量+有氧運動+熱身拉伸，不超過90分鐘，是最佳的運動時間，獲得運動最高效率。
減肥誤區3 ：不吃主食、單一水果等節食方法
很多人減肥選擇不吃主食，只吃水果、喝水，這種方法能在短時間內見效，但由於營養攝入的嚴重不足，會使身體的健康狀況快速下降。一旦恢復飲食，體重很容易出現反彈。
減肥期間，主食的選擇可以更多一點，將糙米、燕麥、紅薯等粗糧。能有效延長飽腹感，防止暴飲暴食，爲身體的新陳代謝和日常工作、活動等提供熱量，讓身體更好的進行循環代謝。
