練瑜伽前要注意什麼，練習瑜伽的時候很多人都不知道如何注意一些事項，練習瑜伽是有很多講究的，不是隨隨便便都能夠練習出這個瑜伽來的，下面分享練瑜伽前要注意什麼。
練瑜伽前要注意什麼1
瑜伽練習的要點
注意：
在你照着下面的方法練習之前，請確認你已經全面掌握了所習方法，一定不要是剛吃過飯的三十分鐘之內練習！並且，也不要在你很疲勞之時練習！瑜伽練習者首先應該瞭解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項。
時間：
清晨，早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。事實上更爲具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。練習者應該選擇對自己最爲方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀儘量不要練習過於強烈的方法，也可以完全不進行練習。儘可能的多練習瑜伽，當然絕不可以超出身體的能力。
地點：
練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，儘量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤爲重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度控制在輕鬆的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑;在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。
安靜：
瑜伽練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕鬆簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。
休息：
瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放鬆身體，感受獲得的能量，也可以鍛鍊身心意志感受我的存在。休息有兩種，第一是短時間的休息，這主要是體位法中常採取的10-30秒的休息，一般佔用練習的五分之一左右;另一種是專門的休息有時達數小時之久，例如瑜伽者常練習的屍體放鬆術等等。這種方法除了達到放鬆的目的，還是有意識的控制體內能量和精神。
練習瑜伽的時候就要注意這些事項，一定要不能鬆懈，但是也不要緊張，在練習瑜伽的過程是是不能着急的，這樣是沒有什麼好結果的，而在練習瑜伽的時候一定要注意自己的服裝搭配，如果練習瑜伽的時候不注意這些事項的話就無法輕鬆的練習這個瑜伽，在練習瑜伽的時候也要好好的配合音樂。
練瑜伽前要注意什麼2
近年來，瑜伽以其獨特的魅力吸引越來越多的追隨者，尤其是喜歡健美苗條的女士，爲了減肥而苦練瑜伽。但由於訓練方法不當或急功近利，一些練習者出現了運動性損傷。
據解放軍總醫院第一附屬醫院骨科副主任商衛林介紹說，瑜伽是一項非常適合女性的健身運動，可以增強肌肉的韌力，同時也有減肥的作用。現在有很多年齡在四五十歲左右的患者，出現了肌肉、韌帶拉傷，有的是腰或關節扭傷，大多是在練習瑜伽一兩個月之後出現問題。其原因一是有的瑜伽練習者原來就有慢性疾病，如腰椎間盤突出、關節炎等，隨着運動量的提高和動作幅度增強，加之在練習中方法不當，結果導致舊病復發加重;二是有的急於求成，爲了達到練習瘦身的效果，往往強求動作的達標率，過度訓練，結果導致肌肉、韌帶拉傷或腰椎、關節扭傷。
商主任提醒說，瑜伽是一種講究平和、協調的運動，重在調養身心，忌諱心浮氣躁，急功近利。
首先明白自己的身體條件，他建議，想練瑜伽的女士在參加訓練班之前最好能做一個體檢，根據自己的身體狀況來確定鍛鍊計劃和訓練項目。患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。因爲瑜伽動作體位變化大，倒立和弓形動作會使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發生意外。患有腰椎間盤突出、腰椎滑脫、膝關節炎或骨質疏鬆的女士不適合高強度瑜伽訓練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目。
其次訓練的'方法要科學，強度適中，循序漸進。練瑜伽的目的是爲了修身養性，培育深刻的內在舒逸和身心和諧，所以不能有太強的功利色彩。很多人錯誤地認爲，教員所能做的每一個動作即是瑜伽的標準動作，並以此爲目標，忽視自身的條件而強求達標到位。而實際上，每個人的身體條件都不一樣，練習的時間長短也不一樣，在練習中應因人而宜，由易而難，循序漸進，不可強求統一。尤其是一些難度較高的動作，如果把握不好尺度，就極易造成運動性損傷，而首當其衝的是那些活動範圍較大的、穩定性較差的組織，如腰椎、膝關節以及韌帶等。
第三，在瑜伽練習的早期，出現酸、痛等感覺是正常的，如果出現長時間的隱痛不退，特別是腰椎、關節部位，就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查，在醫生的指導下通過適當休息或必要的治療進行調理，千萬不能硬扛或帶痛練習，以免造成無法挽回的損傷。
