登山的注意事項有哪些？日常生活中，有很多朋友都喜歡爬山，不僅可以緩解壓力，還可以增強體魄，強身健體。不過爬山終究有風險，下面小編就帶大家瞭解一下登山的注意事項有哪些。
登山的注意事項有哪些1
1、個人用品
包括服裝、臥具、餐具、日用品。準備這些東西的基本原則是依據山區氣侯特點，儘量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下，根據自身條件尚可配備攝影器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的揹包，外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品，後者裝放途中常用物品。
此外，不要忘了帶個手杖。登山時有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩定重心、節省體力的作用。長度不要超過身高的一半爲宜。
集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。當然，如穿插安排有攀巖活動，還應配齊攀巖技術裝備，包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶，岩石錐、岩石錘、上升器、下降器、外傷藥等。
環保用具：野外作業用的便攜式小鍬、小鎬、垃圾袋（可用廢塑料袋），拾垃圾用的竹夾子（可自制），掩蔽廁所用的圍帳等。
食品：主副食每天每人按1公斤準備，儘可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。飲料除途中必備的以外，儘量準備粉狀沖劑，以減輕途中負重。各種食品的外包裝以非玻璃製品爲宜。在山區採食野菜須求得專業人士的指導。
2、登山前在身體方面的要作哪些鍛鍊？
首先我們要記住登山是一項強度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉強參加力所難及的活動。有條件者，在進山前1—2周最好在原有鍛鍊的基礎上再加大些運動量。進行登山活動，在身體素質上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時突出力量的鍛鍊。力量鍛鍊以下肢（當然，如進行攀巖，則應突出上肢的力量）爲主。下肢力量的提高，可採取長跑、負重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠、爬樓梯等多種手段。測定指標可用單腿下蹲次數（比如以每側連續作十次爲達標）。
在進行身體鍛鍊的同時，還要作些心理鍛鍊，在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。手段上可採取個人設想和集體互考，比如在山山遇到暴風雨怎麼辦？遭遇雷電怎麼辦？因種種原因滯留山區、給養不夠了怎麼辦？大風把營帳吹翻了怎麼辦？出現重病號怎麼辦？迷路了怎麼辦？等等。總之，對困難要有儘可能多的心理準備。
登山是個集體活動項目。一心爲集體，團結友愛，關心同伴，不僅是組織登山活動必備的思想基礎，也是我們通過活動鍛鍊要達到的目的。從準備階段開始，就要在同伴中加強這方面的培養和教育。有了集體主義精神，在山區大困難會變小，小困難會變無。集體主義精神是一支登山隊伍的靈魂。
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一、登山的注意事項
1、不能相信天氣預報，也不能不信天氣預報
氣象局有時我們把他比作地震局一樣不靠譜。有時報的雨天結果太陽高照，有時報的多雲卻下了雨。因此讓我們對氣象局的.天氣預報信任度很低，不把他的預報當回事。我們綠野戶外常有風雨無阻的出行傳統，下雨反而增添了新的景緻和回憶。
但科學的講，什麼氣候條件是絕對不適合戶外的呢？中雨、大雨、雷雨三種天氣下是無論如何是不適合戶外的，無論你有多好的裝備，這三種氣象條件下，不會給你的戶外帶來良好感受。因此我們建議只要有中雨、大雨、雷雨一律不進行戶外活動。
2、注重飽帶乾糧，晴帶傘的備份意識
當天氣預報是小雨的時候，出去戶外我們往往希望也許，不會下雨，或者只會下很短時間的雨。但你一定想到，壞的情況下怎麼辦。518的活動就雷雨不停，就告訴我們，預報是小到中雨，也可能會變成雷雨不停。小到中雨的預報，也反映了一種趨勢，也就是告訴你，雨是月下愈大的。
3、身體的防水—衣服：傘和雨衣、衝鋒衣、皮膚衣、速乾衣
傘和雨衣都是最常見的防雨裝備，傘適合小雨中雨在開闊地，而且無大風的狀況下行走，而且便於透氣通風。雨衣則更強一點適合中雨樹林中穿行，而且有防風飽暖性能，缺點是不透氣，會很悶，防刮性能差，我的雨衣就在這次活動中大卸八塊了。衝鋒衣則最強了，各種惡劣氣候都可以，透氣性強於雨衣弱於傘。皮膚衣我沒用過，請用過的隊友分析。
速乾衣：陣雨下可以，反正溼了再幹，持續的雨就無效了，下的肯定比干的快，你身上總是溼的。
4、頭部的防水—帽子
大沿叢林帽：布做的，小雨狀況下可以堅持一會，大雨一下就完蛋。
衣服連體帽：不管是雨衣的帽子，還是衝鋒衣的帽子體驗都還不錯，缺點就是對視線有一定遮擋。
草帽：個人感覺很適合戶外，遮陽防雨都應該還好，而且價格便宜。準備去買一頂。
5、手部防水：手套
個人感覺，手部防水不重要，手溼了算了。手最重要的是要防皮膚劃傷。推薦防滑透氣皮手套，或者勞保帶膠手套，價格實惠。
6、下身防水
如果知道肯定有中雨、大雨的考驗，建議穿條游泳短褲，帶條幹爽短褲。
7、腿部防水
速幹褲：分析同速乾衣。如果知道有大雨建議穿帶一定防雨性能的衝鋒褲。有一條經驗要告訴你的是，其實褲子的防雨要求要更高，因爲你衝鋒衣上的雨水會全流到褲子上來，所以你的褲子很快會接受雨水的考驗。
8、腳的防水
getex的鞋子：感覺性價比不高，太貴用幾次就沒有防水性能了，保養難。
雨鞋：套鞋防雨好，但不適合爬山，走走平地可以。
防雨塑料鞋套：很容易壞，基本走到2公里或者一小時登山就肯定爛了。
總結：腳嘛溼了算了，重要的是不下雨能幹的快，建議穿溯溪鞋，或者戶外涼鞋，或者帶備用鞋。另外帶一雙備用襪子很重要，更重要的是這雙襪子要用塑料袋裝好，否則帶了白帶。
9、揹包的防水
穿在防水的衣服裏：要求你的衣服夠大。
用防水揹包：當然好，價格貴一點，而且再號稱防水的揹包，線逢總是會漏水的，雨下的大，你包裏的東西一樣完蛋溼透。
用防水罩：推薦使用。
10、電子器件防水
電子器件價格貴，而且最怕水，所以是防水的重點，建議做雙層防水要求，所有的電子器件都用一個單獨的塑料袋子包好，然後在放在防水的包裏。
二、冬季登山要領
1、登山意味着不是走平地，而是長時間走彎曲的山路。平時不運動，然後突然就像做極限訓練那樣登山的話，反而會給身體帶來負擔。
因此，平時要多做簡單的散步等運動，登山的時候，慢慢地調節自己的速度。
2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
3、調節速度，在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20—25分鐘的速度較好。
4、調節步伐，登山開始後，30分鐘至1小時是最累的時段。30分鐘以後，神經、血液循環速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現。
此時，調控失敗的話，肌肉力量下降，關節衝擊加大，身體會出現難以適應的情況。
所以登山20—30分鐘以後，休息一下，重整揹包、登山鞋等裝備以後再出發較好。
5、調節體溫，山是溫差非常大的地區。隨着高度增加，體溫也會急劇下降。有報告顯示，每上100米，體溫就會上升0。6度。
風力對體溫的影響也很大。風速每秒達1米時，體溫就會減低1度。
6、上坡路：以一定的步幅（步幅不易過大），腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過於彎曲，以免增加腰部壓力，儘可能保持身體平直。
7、下坡路：下山的時候千萬不能大意。登山的時候，大多數事故都發生在下山的陡坡上。
下山的時候，因爲受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產生水泡，因此，一定要繫緊鞋帶，安全下山。
