身體給我們的五大衰老提醒

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身體給我們的五大衰老提醒，運動的好處是一輩子都享不盡的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面瞭解身體給我們的五大衰老提醒好處。

身體給我們的五大衰老提醒1

腸道——不潔

你沒有想到這個盤繞長達5~6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方的確如此，因爲腸道是我們身體裏重要的消化吸收系統，營養從這裏吸收，毒素、垃圾從這裏排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是**，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。

脊椎——駝背

35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人羣是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在牀。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽!

牙齒——兔子的門牙

如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因爲它們在增長，而是因爲牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨着牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。

最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要儘量避免。

鼻子——匹諾曹效應

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起牀就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了!這是因爲，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨着時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

頭髮——越來越稀疏

正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視爲是毛髮生長的保護傘。

身體給我們的五大衰老提醒2

　　1、皮膚出現老年斑

隨着年齡的增長，人類的皮膚會慢慢地變得粗糙，不在光滑、細嫩，過了50歲之後，老年斑就開始慢慢爬上我們的身體，特別是面部、手背、胳膊、小腿等裸露部位。這是因爲，年齡越大，褪黑素分泌就越少，因此會導致多餘色素在體內沉積，特別是經常暴露被太陽曬到的部位，就出現黑色斑塊，這就是我們所說的老年斑。

　　2、體重上升，身材走型

年輕的時候，身體代謝快，怎麼吃都不胖，但是上了年紀之後，身體代謝速率放緩，再加上運動量的減少，都會導致體內脂肪的堆積，引起體重上漲，肥胖等情況。所以50多歲之後，明顯會感覺到身材的變化，特別是小腹及腰部贅肉增多。

　　3、記憶力及行動力減退

隨着年齡的增長，腦細胞的生成及活性都會變慢，這就導致了人類記憶力的`衰退，事實上，從20歲開始，人類的記憶力就開始了漫長的衰退過程。年齡越大，關節老化得越嚴重，行動力也必然會減退。

既然衰老不可避免，那就讓我們晚些見。5個延緩衰老的小妙招教給您：

　　1、注意補充蛋白質

蛋白質是人體所需的3大營養素之一，除了滿足新陳代謝外，還能夠保持皮膚的彈性和光滑，減少老年斑和皺紋的產生，因此，中老年人一定要補充適量的蛋白質，平時多喝牛奶，多吃雞蛋。