練跆拳道會長肌肉嗎，對於男生們來說長肌肉是一件挺好的事，但是女孩子們對長肌肉這件事就不怎麼喜歡了。都很擔心運動會讓自己長肌肉，那麼，下面來看看練跆拳道會長肌肉嗎
練跆拳道會長肌肉嗎1
1、放鬆
這裏說的放鬆指的是整個人身體上的放鬆，如果你介意身上練出的肌肉的話，可以選擇不再進行有強度的訓練，這樣過一段時間你的肌肉就會不再明顯。值得一提的是，首先肌肉並不是很容易長的，而且一般爆發型的運動的肌肉才更明顯結實，所以像跆拳道練出的肌肉並不會影響外形上的視覺效果，其實不用太過在意。
2、按摩
跆拳道中最常用的就是腿了，所以腿部可以說是練跆拳道最容易長肌肉的部位了。所以我們可以把重點放在腿部，而按摩就是很好的緩解方法。我們可以在晚上的時候用桶泡腳，泡腳時可以以從上到下從下到上來回的順序輕輕的擠壓小腿按摩，睡覺前還可以捏半個小時再入睡。
3、建議
一般來說，不管是什麼運動或者體育鍛煉都會存在長肌肉的現象，而肌肉的多少和肌肉的質量都取決於練習者的運動量以及運動的方式方法。跆拳道主要是技巧佔主導，對於力量的訓練強度並不是很大，所以相比較而言，跆拳道練出的肌肉和其他格鬥運動練出的要少很多。而且肌肉也有很多好處，能讓身體顯得更挺拔、勻稱，所以女孩子們不用太過介意長肌肉這件事。
練跆拳道會長肌肉嗎2
跆拳道減肥動作：
(1)前進步
標準實戰姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置於胸前。前進時後腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步中的'一種上步，注意擰腰轉髖。前進時，後腳蹬地，前腳向前滑行稱爲前滑步;後腳蹬地，前腳向前跳躍稱爲前躍步。前滑步和前躍步都屬於前進步，是主動進攻時採用的步法。
(2)後退步
由標準的實戰姿勢開始，前腳掌用力蹬地，後腳先退後一步，前腳隨地後退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地後，後腳沿地向後滑行一步，前腳隨即同樣向後滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做後滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。
(3)跳換步
由標準的實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前後交換，同時轉體;落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適於自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。
跆拳道減肥運動的特點：
1、以腿法爲主，拳腳並用
由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊爲主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約佔總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重於防守和格擋。
2、動作追求速度，力量和效果，以擊破爲測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥爲核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力爲測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強調呼吸，發聲揚威
在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是爲什麼在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或採取以攻對攻，以攻代防的技術。
