打太極有什麼好處，太極拳，作爲國家級非物質文化遺產，1949年後，被國家體委一致改編作爲強身健體之體操運動、扮演、體育比賽用處。經常見到老人打太極，那打太極有什麼好處？
打太極有什麼好處1
打太極的好處是可以增強肺的通氣功能，矯正脊柱，預防便祕，消除瘀血和優化大腦等。
1、對呼吸：擁有“開闊”的心胸
經常練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。
太極拳，多半是以腹式呼吸爲主，呼吸深長均勻，在反覆的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助於保持老人的活動能力。
2、對骨骼肌肉：矯正脊柱
習練太極，對我們身體的脊樑骨脊柱，有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。
3、對消化：機械刺激，預防便祕
因爲中樞神經系統主管着體內的所有系統，因此經常練習太極拳，可以達到“隔山打牛”的效果，通過中樞神經系統活動能力的提高，改善消化系統的僅能，還能避免因神經系統紊亂，而產生的消化系統疾病，如運動、分泌、吸收的紊亂。
4、對心血管：消除瘀血的良方
太極拳的`動作很多，包括了各組肌肉和關節的活動，還包括着有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方，同時，加快血液的流通，也就改善了血液循環的狀況。
5、對中樞：優化大腦“軟件系統”
練習太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛鍊作用。從動作上來講，練太極動作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀幹、下肢，要上下不亂，前後連貫。因爲動作有時較複雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優化我們大腦的“軟件系統”，加強了系統的工作能力。
6、對物質代謝：打擊膽固醇
太極對身體的影響往往都是潛移默化的，對待膽固醇也是這樣。打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。
太極的基本功是什麼
一、活臂
太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。鬆肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習慣性的要領外，要特別注意把握兩點： (1)用意不用力，鬆活柔順，舒展自然。 (2)必須以腰帶動，不能盲目自動亂動。
四肢亂動，不可能作出上下相隨，全體完整而動的現象。上肢鬆軟沉墜這是練下沉功夫，氣沉丹田的需要，聳肩擡肘，臂手僵硬，使氣上浮，導致心胸緊張與“上虛下實”之道唱反調，下沉功夫就不可能上身，這種機理是淺顯易懂的。
上肢臂手從武術技擊方面來看還有其特殊的功能。初學練手，通常最容易出現的毛病就是亂動僵硬，練活臂就是要改變這些不符合要求的活動習慣，非改不行，因此稱爲基本功。
二、動腰
初練太極拳常有隻見手足動，不見身上動的大毛病，其問題主要就出在不懂不會“動腰”上。每一拳式的完成必須在腰勁的帶動下一起完成達到“上下相隨”的要求，主宰於腰是指如何動腰，簡單來說，主宰於腰就是“動腰”，這裏還可以明顯看出，全身動作，起動在腰，腰就是火車頭，其重要性可想而知。
“動腰”是在全身放鬆的前提下，提起精神以立身中正爲條件，以脊柱爲軸，緩緩地進行全身腿足臂手的旋擰帶動操作。“動腰”動作主要是擰腰，是以脊柱爲軸，在平行於地面的平面內左右旋擰動作。擰腰，就像洗臉擰毛巾一樣。不會擰腰就不會就不可能把足手動作相連作好，達不到上下相隨，全身動作完整的要求。
三、坐腿
太極拳對下肢足腿的要求，稱之謂底盤根基功夫，極爲重要，確也相當難練。許多練拳人多年功不上身，其主要原因之一就是對足腿的鍛鍊不得法造成的。“坐腿”是練底盤功夫的一種方法。也可以稱之爲“單腿屈膝負重練法”，也難掌握，因此仍應把它看作是一項基本功。
打拳時，屈膝彎腿，身心在大鬆大軟的意含引導下，不斷向下鬆沉，上身軀幹好像坐在凳子上一樣，增加腿部的負荷，不斷延長單腿負重的時間，邁步向前退後仍要輕靈穩當，如履薄冰緩緩移動重心(不能衝)。同時再利用拳式步型、步法的轉變，兩腿不斷地交換着單腿負重的勢態來進行拳架的運作。
“坐腿”法用單式教學效果較好，一般都採用打摟膝拗步掌的辦法，連續打上幾十個摟膝拗步，到出一身汗、腿部痠疼爲度，只要痠疼感減少，自感不甚吃力時，下盤功夫就有一定程度了。
太極初學者注意什麼
1、不要迷信所謂“真傳”、“祕傳”這個架，那個架的。經常有人認爲陳拳好，或者楊拳好，什麼小架好，低架好等等。其實，是太極拳都好，就看你練不練的對。練的對了，架子打大了，就是大架，打小了，就是小架，打低了就是低架，打快了就是快架。人無非兩手兩腳，真能做出什麼奇怪姿勢嗎? 前提是練的正確。拳架與拳架之間的區別只在於招式。
2、練拳速度初時宜緩慢，不可妄自加快，爲何? 因慢架就是在求放鬆，求定位，把身體各部位調整好，做到周身一家。久練才能慢的下來，再練才能快的起來。
3、初練拳不宜過多發力，這和個人體質有關，但初練拳發力多爲“努”氣發力，不自然，也不健康，更不是太極拳的發力模式。等到有一定內勁，再發力爲好。
4、擇師不是越有名氣的越好，明師能把太極拳說的清楚，能做到捨己從人。沒條件的，即使現在身邊沒有發放極好的老師，但是如果老師拳架打的深合拳理，亦是階段明師。
5、毅力與恆心最重要，想學拳的先問問自己，如果要你20年的苦練才能出功夫，你還學不學太極拳，如果不能下決心，不要寄望能練出太極功夫，只健身養生足矣。
打太極有什麼好處2
練習太極拳的十大好處：
1、激活自身修復系統：隨着年齡的增長，人的自身修復系統也在慢慢退化，太極拳能調節身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。
2、疏通經絡：長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經絡通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發酸發臭一樣，堅持習練太極拳，疏通經絡，疙瘩就少很多。
3、放鬆神經系統：不運動，長時間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩安舒，可以使神經系統放鬆，緩解頭暈眼花。
4、增強心臟功能：不愛運動，所以心臟功能不強，太極拳雖慢，但是能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力。
5、強健血管：醫學講，太極拳能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
6、增強筋骨：生活沒有規律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性、缺少力量，通過習練太極拳增強筋肉韌帶力量，關節也靈活了。
7、通暢血液循環：人體血液不通暢，因爲經絡和脈絡不通，人容易得病，太極能輕鬆打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
8、減少五臟疾病：五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩，濡養五臟六腑，很多疾病自然就不會來了。
9、治癒三高：有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，那就開始練太極拳吧，儒雅的有氧運動，幫你安全控制三高。太極拳對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
10、精神快樂：中醫講，堅持太極，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血液裏的垃圾，氣血通暢，人會愉快。
