早起空腹運動好不好，很多人有這樣的情況就是早上喜歡不吃飯，覺得這樣減肥，並且喜歡是空腹做運動，那早起空腹運動好不好呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
早起空腹運動好不好1
不吃早飯會損害腸胃，還會繼續讓人到慢跑全過程中容易疲勞，出現腸胃不適等病症，比較嚴重時乃至造成膽結石，令人深受摧殘，全部人越來越衰老。因此，應儘量減少不吃早飯的狀況出現。
除此之外，空腹跑步，人會出現低血糖的病症，由於慢跑全過程中，人體動能會很多被耗費，汗液也會很多蒸發，而汗液蒸發會帶去人的糖份。如以便減肥瘦身而空腹跑步，它是不明智的選擇，事實上在危害本身身心健康。因此，慢跑前一定要進餐，但也不必很多進餐，吃少量有利健康的食物就可以。
空腹跑步注意什麼
1、跑速慢
不一樣的跑速對心腦血管的刺激性是不一樣的，慢速度跑對心臟的刺激性較爲柔和。一般來說，用自身的每分晨脈數(早晨保持清醒清靜時的脈率數)乘於1.4～1.8所獲得的'每分脈率頻次做爲靶心率來控制前期慢跑抗壓強度是較爲適合的。
2、步幅小
在慢跑中步幅小的目地是積極減少肌肉在每一步中的用勁抗壓強度，目地是儘可能地增加慢跑的時間。步幅變大腳腕兒用勁便會相對增加，非常容易造成疲憊，進而會減少慢跑的興趣愛好，讓人最後捨棄慢跑。
早起空腹運動好不好2
空腹運動的危害
人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物（糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因爲缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
空腹參加運動另一個弊端是：人空腹時，能量的主要來源就靠體內脂肪來轉化供給。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源，但當其量過多時，它又可以成爲心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導致猝死。
運動時的注意事項
1、選擇合適的時間
不少人喜歡清晨鍛鍊，但對糖尿病患者來說則不適宜。因爲在空腹狀態下，患者的血糖值最低，此時運動，很容易引起低血糖反應。所以，糖尿病人的鍛鍊時間應安排在餐後一小時後。爲防止發生低血糖，可隨身攜帶一些餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水。
2、運動不能太劇烈
應做中等強度、節奏較慢的有氧運動，如散步、慢跑、做操、打太極拳、練太極劍、跳舞、扭秧歌等。
3、預防足損傷
運動時需穿有彈性、鞋底稍厚、鞋幫不軟不硬的運動鞋和吸水性較好的棉襪。要經常檢查鞋中有無異物，及時清理異物，以防發生足損傷。
4、運動前最好自測血糖
血糖過高（大於16毫摩爾/升)或者血糖過低（小於6毫摩爾/升)時都不能進行運動。合併心血管病變、腎病者應限制活動量。
5、運動中要隨時自測心率
運動過程中的心率以170-年齡爲宜，切忌不管不顧地盲目運動。
